[...] dola , duzo czytalem forum zeby wybrac odpowiednie srodki i chcialbym zaczac od prohormonow , z tego co udalo mi sie wywnioskowac to jest pare najlepszych opcji na poczatek ( czym wiecej czytam tym wiekszy mentlik w glowie) 1. epi solo 2 h-drol solo 3 h-drol + epi i tu moje pytanie co najlepiej wybrac z tych opcji , a moze cos innego ????????
[...] ktoś zwraca uwagę. Tyle, że jak mi się coś takiego przytrafia to myślę wtedy czy argumenty drugiej strony są zasadne. Ale do tego trzeba mieć otwarty umysł... Astry - tak na moje, bo się syf zaraz zrobi w naszej grupie, to co zaznaczyłem jest bardzo trafną uwagą z Twojej strony, ale niestety dotyczy każdej strony "konfliktu... A nie uważam, abyś [...]
[...] plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) Pozdrawiam Przyjemność po mojej stronie ;-) =============================================================== 11 kwietnia 2013 Dzień 32 (Tydzień 5) DT Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. [...]
To ustawiaj dietę na minimum 1700kcal z produktów co wymienia artykuł Co jedzą ladies ;-) Daj też wypiskę z trening ilość serii, powtórzeń i ciężar do każdej serii. Zobacz do mojego dziennika na moje zdjęcia... wtedy ważyłam 62kg. A ty 54kg nazywasz apogeum, a jak wyglądasz? Wyciągnij wniosek? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 09:02:06
[...] Po treningu Carbo z activlaba(do 20 minut po treningu) 30g Bialko SFD (do 20 minut po treningu) Piers 50g Ryz 70g Warzywa ~~~~ Kolacja Bialy ser 150 Orzechy 30 Jajko A moje pytanie brzmi czy nie zaduzo laduje do du** w posilku po treningowym chodzi mi o to bialko carbo a potem jeszcze ryz z kurczakiem i warzywami.Prosilbym o porade,dodam [...]
[...] po treningu, że jakby nagrać nas na pierwszym treningu to byśmy się teraz śmiali z "kalectwa", a jak za 2 miesiące byśmy widzieli to co teraz to też będziemy się śmiać. W mojej drodze w te 40 dni były małe upadki, dni zwątpienia: że coś nie idzie, że nie mam siły, że mi się nie chce, że się nie uda... czekam jeszcze na duże upadki które są [...]
okej....próbowałam nabijać. Czy to jest możliwe, że pomimo ćwiczeń - moje ciało jest wiotkie, ze względu na małą ilość białka w mojej diecie? Gdy liczę te posiłki...to sama nie wierze, że to jest tak mało kalorii !!!! a ogólnie jestem po wczorajszym dniu najedzona...i boję się jeść więcej, żeby waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , [...]
[...] ile to prawdziwy miód, w niewielkiej ilości ewentualnie możesz zostać w jadłospisie. Banan - ok. Wafle ryżowe to produkty nie wart uwagi, więc proponuje go wyrzucić. Jednak moje pytanie brzmi, pomijając kwestię, że nie trzeba jeść nic od razu po treningu - dlatego twój "potreningowy" to w zasadzie sam cukier? Dlaczego nie ma w nim źródła białka, [...]
[...] Poza tym podobaja mi sie bo buduja cale cialo a szczegolnie miesnie srodkowe tzw. core. Niestety za pozno sie zorientowalem po cwiczeniach typowo kulturystycznych , ze moje plecy i brzuch sa za slabe. Ale to moja wina. Trudno winic sztange. Przy ketlach nie sposob popelniac takie bledy bo jak pisalem cwiczenia sa z zalozenia wielostawowe. [...]
Mam pytanie w sprawie kaszki dla dzieci, takiej bobovita lub coś podobnego - tak to jest poważne pytanie i spodziewam się pomocnych odpowiedzi. Czytałem trochę na ich temat w internecie, że mogą nawet zastąpić gainera. Ja jestem bardzo chudziutki tylko 55kg wagi, oczywiście trenuje na masę ale słabo mi to idzie głównie z powodu diety, bo mam [...]
Mam pytanie w sprawie kaszki dla dzieci, takiej bobovita lub coś podobnego - tak to jest poważne pytanie i spodziewam się pomocnych odpowiedzi. Czytałem trochę na ich temat w internecie, że mogą nawet zastąpić gainera. Ja jestem bardzo chudziutki tylko 55kg wagi, oczywiście trenuje na masę ale słabo mi to idzie głównie z powodu diety, bo mam [...]
[...] oraz chciałem dodać jakiś spalacz, gdy już kompletnie sie zatrzymam. Aczkolwiek w zeszłym roku było mi to zbędne, a i tak byłem zadowolony z efektów. Czuje się wręcz stworzony do ckd :D tak wiec jeżeli mogę prosić mimo tego BF o odpowiedzi na moje pytania, to będę zobowiązany :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0d3f4aabe948aebf1dc0f40946e5bb.jpg
[...] sporo poniżej maksa, miesiąc by potrwało zanim doszedł by do maksa, a w tym czasie UN by się na tyle usprawnił, że mógłby to pociągnąć jeszcze trochę. Szanuję kolego twoje doświadczenie(pewnie większe niż moje), ale z drugiej strony nie mogę się z tobą zgodzić tylko dlatego że masz więcej doświadczenia, więc rozjaśnij mi to jak możesz. Dzięki.
Pewnie, że jest dumna:) tylko nie do końca rozumie moje zakupy, ale akceptuje:) P.S. Dzięki za SOGi ;) Zmieniony przez - Kefear w dniu 2013-04-12 00:19:09
Tylko dlaczego nie poda mi żadnego logicznego i udowodnionego argumentu na moje pytanie? Może być w j.ang nie przeszkadza mi to. Skoro ma taką wiedzę etd. oraz "dr" to dlaczego nie może mi podać ŻADNEGO arg. popartego dowodami,tylko pisze mi nazwiska guru odżywiania - szczerze mówiąc wolę opinie Pana Faraha jeśli już o guru mowa. Ok. koleś ma [...]
[...] czwartków o godz. 21. Obiad jem często na mieście albo wcale. I teraz muszę się całkowicie przestawić! No i nie ogarniam jak na razie... Ale już wystarczająco było tutaj mojego marudzenia! Będę planować posiłki, ważyć wszystko co jem i ćwiczyć. Znajdę na to czas, przysięgam. Przepraszam za moje marudzenie, kręcenie nosem i próby szukania [...]
[...] juz masz prawie polowe twojego zapotrzebowania ; ) Do tego doloz twarog z mlekiem , rano owsianka + jajka i zaraz bedziesz mial problemy z nadmiarem białka ;d Sam cos o Tym wiem poniewaz musialem ukrucic troche ilosc bialka poniewaz ze wszystkimi posilkami wychodzilo mi sporo ponad 200g gdzie moje zapotrzebowanie wacha sie w granicach 160-190 ; )
[...] w BJJ ale tylko bronz wiec wstyd mi za moj slaby pre-k***a-formens wiec fotek nie wrzuce, co prawda to w no gi bylo co nie jest moja mocna strona ale nie ma wymowek, drugie moje zawody pierwsze bylo srebro mialo byc zloto, ale jak kazdy Polak "mialem pecha" jak spiew Big cyc :D (kto nie zna niech wpisze w youtube). Zbudowalem to: [...]
Krata na Lato-według -astry1
