ulagus rok temu kiedy się redukowałem porządnie piłem wodę nisko-sodową i nie używałem soli. Obecnie stwierdzam, że nie ma to takiego kluczowego znaczenia, a sód powinno się obciąć dopiero przy "docince", czyli już po dobrych kilku tygodniach redukcji. counts jak to rozumieć %-)? Moje czy panienki z drugiego planu? %-) canecorso dla jasności - [...]
[...] 28 i 29 - - - - - Czwartek 22.03.2012 - DNT Piątek 23.03.2012 - DNT Sobota 24.03.2012 - DNT Witam. Po pewnej nieobcności. Wczoraj (sobota) byłem na Debiutach towarzyszczyć mojej dziewczynie, która brała w nich udział. Wyruszyliśmy wczęsnie rano, o gdzinie 6:00 musiałem już wstać. Do Ostrowa Mazowieckiego jest ok.240km więc droga samochodem w [...]
[...] suplementów linii SFD używanych podczas cyklu. Pragnę zaznaczyć, że do oceny podchodzę krytycznie i kieruję się tylko i wyłącznie swoimi obiektywnymi obserwacjami! Kryteria mojej osobistej oceny: Smak – mój własny gust w smaku Rozpuszczalność – szybkość, łatwość rozpuszczania oraz powstawanie piany Jakość – moje subiektywne odczucia co do [...]
ProSatan- ja nie mam facebooka, więc ode mnie głosu nie było, ale macie moje wsparcie duchowe :-) powodzenia w przygotowaniach, bede zaglądał do dziennika :-D
ale czy ma sie rozpuszczac NATYCHMIAST i CALKOWICIE (jak wspomniana kawa instant)? Odpowie mi ktos (Lacma, inni uzytk.) w koncu jednoznacznie?! Myslalem ze moje pytania byly sformulowane b. jasno i ukierunkowywaly na rodzaj odp, jakeij oczekuje? Lacma - mam wrazenie, ze uwazasz mnie za osobe, ktora z jakichs przyczyn probuje zdyskredytowac Wasz [...]
spoko, nie spieszy się :-D w tym powolnym i dostojnym tempie w jakim moje cielsko reaguje na moje aktualne działania to czeka mnie tu jeszcze z 2 lata redukowania zanim wskoczę na wyższy poziom wtajemniczenia :-D I tak grunt, że coś się dzieje Z rzeczy poza treningowych - od listopada okres z 7 skrócił mi się do 5 dni. Że się wyrażę... [...]
[...] soba) czy tez hantlami w lezeniu na laweczce poziomej? 2. Jak wyglada cwiczenie nazwane: „Żuraw”? Nie mogę go nigdzie znalezc opisanego – stad moje pytanie. 3. Podciąganie tułowia z leżenia na plecach (kij na oparciach krzeseł, ruch imitujący sztangą, utrudnianie - nogi wyżej) – do tego cwiczenia moje [...]
[...] jest ok 800kcal? Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal ale mysle ze moze byc wiecej przyjmowanych dziennie, a da sie schudnac trzeba tylko sie nie zapychac ale to tylko moje zdanie. Jak moje zapotrzebowanie kcal jest 3000 i jak najpierw cwicze ok 1godz na silce,pozniej biegam ok 40min i teraz planuje jeszcze dorzucic po bieganiu pare cwiczen [...]
02.02.2013 DT jestem jeszcze w szoku, po tym jak się okazało że moje VMO jest jak "miętki chvj"... najgorsze jest to że ja na siłkę nie chodzę od momentu pisania dziennika tylko chodziłam wcześniej, a pierwszy raz na siłke w moim mieście poszłam rok temu... wyszło na to że przez ten czas mój wysiłek, moje poświęcenie, wielokrotna rezygnacja z [...]
[...] 16 miesięcy. b) dostosować mogę na serio dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w końcu zdecydowałem się na "drastyczną" redukcję żeby zobaczyć co [...]
[...] 16 miesięcy. b) dostosować mogę na serio dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w końcu zdecydowałem się na "drastyczną" redukcję żeby zobaczyć co [...]
[...] - łatwy do weryfikacji. Przy 85/86 kg miałem coś koło 17/18% BF Redu dociągnąłem do maja i tak dzięki waszym naradom. czy narzekam? nie bo i tak wyszło fajnie jak na moje oko. ja nie redukowałem od dużego grubasa tylko 97 kg/23%bf po roku jakiś tam treningu. jak można po moich wpisach zauważyć nie mam olbrzymiego parcia na te magiczne [...]
[...] wszystko. aeoroby sprowadzam do leniwej jazdy na rowerku z moim 3 letnim synem który ostatnio wykręcił sam 8km bez przerwy po piachu i tłuczniu}:-( widzę że głupio ojcom z moje klatki bo zaczęli też biegać/ jeździć ze swoimi dzieciakami. łatwo jest wpuścić ogry do ogrodzonego placu zabaw i siedzieć na ławeczce. chyba ich żony stymulują;-) ktoś [...]
[...] od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i zeszły rok to pod jej koniec było niestety za sucho. Wrzucam poniżej moje podsumowanie zeszłorocznej redukcji i powiem tak w tym roku będzie lepiej. Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją [...]
[...] aeroby (45min-1h) Trening sprawia mi bardzo duza przyjemnosc i w weekend bardzo mi go brakuje, mimo ze czuje sie troche zmeczona . Cwiczy sie coraz latwiej i zauwazylam, ze moje cialo bardzo szybko przyzwyczaja sie do danego typu treningu. Stad moje pytania: Jak czesto powinnam modyfikowac trening silowy? Czy rzeczywiscie chcac schudnac powinnam [...]
Bardzo Ci dziękuję, to mnie trochę bardziej nakierunkowuje na jakieś wnioski i rozwiązania :-)) Trochę mi głupio za te moje "problemy" i podstawowe pytania, ktore tu zadaję, czasem są dość prymitywne ;-) Nie ukrywam, że także po to założyłam ten wątek: wolę zapytać, niż sobie szkodzić. Podglądam sobie inne panie, między innymi Twoj dziennik. [...]
Dla ciebie moze nie nasza ale ja widze ze lekko naszla nie napisalem ze mnie zalalo. To sa moje spostrzezenia i je poprostu pisze po czitowaniu to normalne ze woda musi podejsc. Nie bylo w mojej wypowiedzi zadnego ubolewania tylko jak wspomnialem wedlug mnie moje spostrzezenia i komentarz tak samo jak np opis treningu kiedycdaje wpiske. Kacper [...]
[...] przyznaję Rafałowi Dominowi. Dobre przygotowanie, ale wyraźnie odstaje od swoich rywali proporcjami (szeroka talia). Miss SFD Wśród startujących w tym roku zawodniczek w mojej ocenie sylwetka Anety Podolskiej jest najbliższa formie zawodniczki fitness. Widać, że sporo pracuje na siłowni i trzyma dietę. I to jej przyznaję I miejsce. Zgrabna [...]
postaram sie , mam nadzieje ze zaczne od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg [...]
TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.
