moje

jestem za stary by ktos odpowiadal za moje grzechy!!!

nie nie mm źlemnie zrozumiałeś , chciałem dac metke za pare michów razem z cypio, apropa wezme teraz na pierwszy cykl solo ... moje pytanie bylo ile i jaka ilość ( nie wiem, np 20mg przez 4 dni???? ) musiałbym wziaść żeby tylko sprawdzić na teraz czy działa czy nie fake ( bo wiadomo, zdjęcia, zapewnienia to dobre na gebe trza sprawdzic na [...]

Wiedziałam, że dostanę taką odpowiedź... Ponieważ stosowałam 4 lata temu taką dietę i była skuteczna. Nie było jo-jo, bo powoli wychodziłam z diety do 1500-1800 kcal i nadal ćwiczyłam. Skoro była skuteczna to nie chcę jej zmieniać Teraz tylko po lekturze SFD zmieniłam w niej proporcje na rzecz białka i zdrowych tłuszczy. Poza tym ma to też wymiar [...]

Nadal nie odpowiadasz na moje pytania. Ile ćwiczysz i jaki rozkład białka/węglowodanów/tłuszczy w diecie. DT = dzień treningowy DNT = dzień nietreningowy edit# W sensie jak długo, ile miesięcy/lat. Co do diety - bez niej to nie ma sensu. Dieta to nie musi być sztywne trzymanie się codziennie tych samych posiłków, ale jakieś pojęcie o tym ile [...]

Ostatnio natknąłem się na "ABCDE diet" (nazwa idiotyczna na maksa,dlatego nikt o niej nie słyszał ...),a że było to na bardzo mądrej stronie (wystarczy spojrzeć na moje progresy choćby w front/pause squacie czy szrugsach) to myślę,że warto się tym zainteresować w skrócie rzecz polega na tym: -opychasz się przez 2 tyg -niedojadasz przez 2 [...]

Marian: Jeszcze doszło do tego zamówienie za 260 zł więc razem prawie 1000 ale nie wszystko moje. Trochę jest braciaka. heh no a "ładowania" dalej goszczą u mnie wieczorami... mam nadzieję, że znikną w najbliższym czasie. Planuje od czwartku zacząć więc wtedy na pewno skończę Coś tam w głowie już mam nakreślone jak to będzie wszystko [...]

kamil0713 otworz temat podwieszony o 5x5 i przeczytaj wszystkie moje posty (ulubieniec) wraz z odnosnikami. reszte juz napisal kol.lakerr rozumiem,ze wybrales wersje planu odpowiadajaca twojemu aktualnemu poziomowi? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-15 11:23:37

Jestem ektomorfikiem więc z czegoś ta masa musi się odkładać. Moje normalne zapotrzebowanie to gdzieś 2700-2800 kcal, ale pracuje, w dodatku dochodzą te treningi 2-3 razy w tygodniu. Warzywa i owoce jem codziennie. Czym zastąpić więc ten nadmiar białka który występuje w mojej diecie, tak aby utrzymać poziom kcal, węglami ?

Sobota była ciężka:) Rano pojechałam rowerkiem na fitness (TBC na stepie), potem powrót i jedzonko - placki owsiane a'la Ruda - wyszły super, dodałam szpinak i zieloną cebulkę dymkę (to podzielone było na 2 posiłki). Potem pojechaliśmy z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie [...]

Nie mam diety. Staram się jeździć na długie dystanse. A czy to polepszy moje wyniki w bieganiu ???

A więc tak regeneracja jest, trening przy średniej intensywności ramion potrzebują 3 dni na regenerację, przez moje doświadczenie z siłownią znam już swój organizm. Co do nóg to udowadniam znajomym że da się zbudować masę bez treningu nóg którego zasadniczo nie znoszę, i nie podoba mi się efekt po ćwiczeniu nóg. Co do tego że ramiona 3 razy w [...]

hm no i wydaje mi się iż obydwa sposoby są Oki ja zawsze byłem przyzwyczajony właśnie do tego co mówi kokss4444 jeżeli mówimy o kreatynie ale co do bcaa to moje spostrzeżenie jest takie iż wzięcie 5 cap. przed daje rade czuje się troszkę inaczej znaczy przed każda seria nabieram tak jakby pary i po treningu nie jestem taki bardzo padnięty ;)

[...] rezultaty bez wspomagania.Przemysł farmaceutyczny rozwija się w ogromnym tempie i zanim zostanie wymyślony sposób na wykrycie danego środka jest już jego zamiennik i tak w kółko. To jest moje zdanie może jestem nawiedzony jeżeli chodzi o poglądy na ten temat, ale wszelkie epidemie i Miliardy wydawane na lipne szczepionki to jest wielki interes.

[...] maszyną...ale ważne jest to żeby zwiększyć kalorie, jadłem rano ile się da, potem mialem 30minut przerwy na obiad to jadłem obiadek który miałem wliczony w pracę i dodatkowo moje pudełko z ryżem i kurczakiem, potem jeszcze starałem się tak co 3h zjeść na szybko jakąś kanapkę z mięsem...po pracy robiłem FBW 3 razy w tyg (tylko że mialem do [...]

Po prostu o ,,sterydach,, słyszeli wszyscy , o ph mało kto , Druga sprawa to niepewność tego co siedzi w środku - przynajmniej tak twierdzą przeciwnicy- i nawet jeżeli część tego towaru powstaje w garażach to dla mnie liczy się tylko to by ph działało jak należy (jak na razie moje działały świetnie)

niestety więcej nie dałam rady, obciążenie 2kg, stopniowo będzie więcej;) auuu moje nogiii... trening: 10 min orbitrek ćwiczenia z filmików 1a. wyciskanie sztangielek płasko 2x 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2x 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3x 3a. uginanie ramion z [...]

Ale dlaczego moje maile nie doszły ? Mam nadzieję, że w następnym pytaniu tak nie będzie ...

Felix13 proszę odpowiedz na moje pytania.

[...] po 10 z przytrzymaniem przez około 3 sekundy na zgiętych rękach. Od czasu do czasu hantle 6kg 3x serie po 25. Czasami podnoszę butlę wody taką 18l bo mam w domu. Takie to moje "aktywności". Dużo chodzę,spaceruję, pojeżdżę na rowerze. I to tyle. Ze zdrowiem wszystko okej, poza niedoczynnością tarczycy ale to przez to,że taki wiek. [...]

Moje małe wypracowanko Zacznę od walki wieczoru. Widać że Hardy miał w nosie chyba jakim wynikiem skończy się ta walka, postanowił że będzie boksował przeciwko świetnemu pięściarzowi. Gdyby używał większej ilości kombinacji z nogami i kolanami może byłoby lepiej. Został wypunktowany, a na koniec poddany. Chociaż trzeba przyznać że Lytle 2 lub 3 [...]