Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Ja bym dał tak:
aakg rano lub 15-20 min przed treningiem (najlepiej godzinę po ostatnim posiłku), bcaa razem z aakg 15-20 min przed treningiem
kreatynę bezpośrednio po treningu
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
61220
ja na twoim miejscu dał bym tak:
przed treningiem:5g kreatyny i AAKG
po treningu: 5g kreatyny i bcca 0,1g na kg masy ciała
w dzień nie treningowy:
z rana na czczo 5 g kreatyny i bcca (0,1g na kg masy ciała) i zapił sporą ilością wody a za ok 30 min posiłek.
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1803
hm no i wydaje mi się iż obydwa sposoby są Oki ja zawsze byłem przyzwyczajony właśnie do tego co mówi kokss4444 jeżeli mówimy o kreatynie ale co do bcaa to moje spostrzeżenie jest takie iż wzięcie 5 cap. przed daje rade czuje się troszkę inaczej znaczy przed każda seria nabieram tak jakby pary i po treningu nie jestem taki bardzo padnięty ;)
ProSatan
milo1989
koks4444
