moje

jak na moje oko za dużo nabiału ogranicz do 150g dziennie albo wywal na próbę - niektóre dziewczyny szybciej chudną bez niego

filonko zgadzam się z Felą_72 Jestes niesamowita!!! i między innymi dzięki Tobie tu jestem. Twoje sukcesy mnie zmotywowały i trzymam mocno kciuki za cd. Ja od dwóch tygodni czuję się wspaniale a najlepsze,ze mineły mi moje dolegliwości min. chroniczne zmęczenie Buziaczki

dziękuję Ci ślicznie za pomoc ja ze swojej strony na pewno będę pisać jak tam moje postępy. Trening siłowy będzie pon,śr,pt- zacznę już jutro. Oj, taka już natura babeczek, że ciężko nie zważać na kg, ale pewnie, że się postaram! Oby tylko uda, bebech i boczki zmalały ;) proszę o nieustające wsparcie jutro wrzucę kolejną (mam nadzieję lepszą) [...]

ło kurcze, to by podważało wszystkie moje badania chyba mi zawsze mowili 8. ale wlasnie czytalam o badaniach ze szczegolnie przed cholesterolem przez dobę powinno się nie jesc tlusto.. i tak sobie mysle, ze jak akurat ktos je tlusto to takie zalecenie falszuje badania. i taki dlugo post tez w sumie falszuje, bo ja np nigdy tak dlugo nie [...]

ja na 170 cm i 63 kg wagi mam 78 cm w pasie, czyli na moje oko aby mieć tyle w brzuchu możesz spalić proporcjonalnie ''jedynie'' 13 kg ale nie widziałem Cię na zdjęciu, więc nie wiem jakie masz rokowania

Spróbuje tak zrobić. Mam jeszcze pytanie odnośnie tego treningu Mawashiego. On tam pisze np. 1. Pompki z nogami wyżej 4 x 2. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x i tutaj moje pytanie. 4x ile? Rozumiem, że cztery serie, ale po ile powtórzeń?

[...] mści!!! była też czekolada-wogóle jestm po tych 2 dniach zasłodzona że mi ten cukier już bokiem wychodzi-generalnie jutro musi być swoje jedzonko, bo już umeczona jestem!!! moje łakomstwo pojawie się, kiedy jem zbyt monotonnie-a to czesty poroblem u mnie, potem jak chce sobie zrobić czit-to najchcetniej spróbowałabym kila smaków, za którymi się [...]

[...] i zobaczę jak efekty, choć i tak już widzę znaczną poprawę po tych 2 tygodniach. Jakaś jędrniejsza się robię i ten brzuchol znika powoli o samopoczuciu już nie wspomnę Dzis zmierzyłam tkankę tłuszczową i wyszło mi 34,5 %. Szkoda,że nie policzyłam na początku bo na pewno było jeszcze więcej. Wychodzi na to,że na moje 61 kg wagi 21 kg to tłuszcz

[...] tylko jeszcze jakąś maść dostałam , dobra ale się rozpisałam, będę walczyć dalej, ćwiczyc b. lubię, także z tego na pewno nie zrezygnuje ale z tym jedzeniem wybaczcie czasem moje wpadki, jeszce raz dzięki za dobre słowaObligues nie mąge do ciebie napisac na priv moze przez mój dziennik jak wejdziesz chodzi mi o trening Zmieniony przez - magosa w [...]

[...] starałam się jeść dużo i tłusto mniej więcej tak jak poniżej, Chyba nie powinnam jeść tyle kiełbasy – bo to niestety sklepowa, ale w sumie nie wiem może na te moje hormony to nie tak źle, w końcu to dużo tłuszczu zwierzęcego?? kaloryczność wysoka 2200 do 2500kcal. Nie ćwiczyłam w tym czasie ale wygląda ze metabolizm się polepszył. [...]

Jak na moje to kwestia układu krążeniowo-oddechowego. Jeżeli chodzi o bieganie, to staraj się obniżyć tempo na razie i powinno być dobrze. Jak trochę rozruszasz płuca i serce to wszystko powinno wrócić do normy i nie powinno boleć. Jeżeli ból występuje tylko podczas ćwiczeń to nie ma co się martwić. Gorzej, jak by bolało przez dłuższy okres, to [...]

[...] na rady i wskazówki a do tego jest potrzebna...aktywna widownia dzisiaj zmierzyłam się, wymiary na pewno nie spadły, prędzej lekko poszły w górę i już się zastanawiam: czy moje "ćwiczonka" są do d**y, albo dieta powinna być bardziej rygorystyczna? Nie wiem co powinnam robić dalej..? Dlatego liczę na wskazówki...Pod koniec tygodnia [...]

[...] ilościach, ale po prostu zaspokoić kubki smakowe. Dobrym pomysłem będzie, jeżeli przez te 10/14 dni, nie będę w ogóle liczył kcal, b/t/w. Tylko po prostu jadł takie porcje jak z przepisów? Tzn. oczywiście chciałbym się postarać o te nieliczenie. Dobra, mam czas do 12:30, także wrzuce kilka moich propozycji na moje "menu" :)

ja w tym temacie juz nic nie napisze. olewam to. W sumie nie powiem bo mi zalezalo na posiadaniu takowego miejsca gdzie beda moje postepy. brzucha. Ale luz. Nie wiem o co wam chodzi z tymi glosami, jakby komus na tym zalezalo? jesli o mnie chodzi to malo istotne.. Chcialam potem usunac zdjecie nr 3 z 1 str.ale sie nie dalo bo ktos na nie odp. I [...]

A mógłbyś zaproponowac przykladowy trening na moje warunki? Co do diety to jej teraz praktycznie nie mam bo nie mam kasy. Jesli mam kase to wyglada tak. Rano owsianka Szkola kanapki Po lekcjach banany Obiad Przed treningiem jogurt naturalny Po treningu jajka lub cos innego na goraco Przed snem serek wiejski + do kazdego posilku jakies dodatki [...]

Stojaki mam łacznie z ławeczka wiec przysiady normalna sprawa zawsze robie To spróbuj cos skleic, z wlasnych obserwacji widze ze moje ciało potrzebuje wycisku mocnego ale byc moze mi sie zdaje

moje klimaty !! sog jak najbardziej !!

piach odpada bo i tak pojdzie na dno, kiedy wypelnialem firmowo moje worki byly wypelnione takim niewiadomo czym jak jest w miskach pluszowych z dodatkim srodka zeby sie robactwo nie leglo, jak sie juz ubil to pociąłem stare ubrania i dorzucilem do worka

Na pewno zmieniło się moje podejście do ilości spożywanych jajek. Kiedyś i właściwie do dzisiaj wielu dietetyków ostrzega by nie jadać więcej jak 3 jajka w tygodniu. Przypadek Moralesa, który sprawdził to na sobie przekonał mnie, żeby jadać jajka codziennie. Może i w innych sprawach zmienię podejście, bo wbrew Twojemu odczuciu nie mam klapek na [...]

[...] najmniejszy-wiec minimalna objetosc jest wskazana,czytaj-1 seria docelowa(robocza,zasadnicza),a nie 3 ! Djwalkman jak juz sie odnajdziesz,to przeczytaj uwaznie WSZYSTKIE moje posty w tematach ponizej: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (czytaj cale tematy,wszystkie posty!) sztangielki jak [...]