moje

Witam! Od marca rozpocząłem treningi na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 90min max, do tego trenuje siatkówkę 2 razy w tygodniu po ok 120min. Moje założenie to przytyć kilka kilogramów w masie mięśniowej:) zamieszczam dietę i proszę o cenne uwagi:) Wzrost: 190cm Waga: 76kg Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal B:180g T:75g W:450g jestem [...]

[...] Albo jakas odzywke? Cos co pomoze mi zrzucic jeszcze z 3-4 kg... No i chcialabym zeby miesnie wkoncu zaczely byc widoczne... a nie ukryte pod warsytwa tluszczyku :( Oto moje dane: Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód biustu: 100 Obwód pod biustem: 85 Obwód bicepsa: 28 Obwód bioder: 100 Obwód w talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód przedramienia: [...]

[...] i że chcesz ćwiczyć a na pewno modki się toba zaopiekuja. Prosiłabym o podpowiedź czy popełniam jakieś błędy? I jakie mogłabym stosować suplementy diety? Oraz czy moje ćwiczenia są odpowiednie :) odpowiadajac na twoje pytanie: blędów jest wiele po pierwsze zła dieta (za mało jesz i mało wartościowe rzeczy) suplementy na poczatek są [...]

Wzrost. 186 Waga. 80 FBW 3 x tydzien Aerobiku 3x40 min na tydzien Witam wszystkich. Mam takie pytanie: Czy posiłek przed i po treningowy trzeba wliczyc do bilansu np. Zerowego? Moje zapotrzebowanie na to wszystko to 2900 i nie wiem czy wliczac w to posiłek przed i po treningu? Czyli ile w dni nie treningowe a ile w treningowe kalorii dac? [...]

na moje oko 385

Jestem po ćwiczeniach. Myślę optymistycznie chociaż długo nieużywane mięśnie bolą:) Oszukiwałam przy pompkach - nie dam rady zrobić nawet jednej klasycznej pompki robię tzw. damskie :/ Z reszty jestem zadowolona\-) aha i przyszły moje hantle 2x15 :D Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-05-29 15:58:15

[...] mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie do końca czy bierzesz tabletki hormonalne: brałam rok temu przez 4 miesiące i od tamtej pory zaczęły się moje problemy z wyglądem. Już nie biorę. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, ćwiczenia wysiłkowe w [...]

[...] 8 tygodni. wraz z wejsciem na npp podbilem testosteron do 600 mg e 7d Zrobilem zyciowa forme, z dopieta dieta smialo moglbym obecnie wystartowac w debiutach. kto kojarzy moje zdj z wczesniejszych tematow to obecnie waga plus 10 kg na duzej zyle. Wszystko fajnie w trakcie cyklu profilaktyka hcg itp. Pojawily sie za to male problemy hormonalne, [...]

podobnie jak ja, śmiać się chce jak sobie przypomne jak wyglądały moje treningi na samym początku, włącznie z odżywianiem

to juz lepiej jakies pompki i drazek niz bieganie utrzymaja Cie w ryzach... takie moje zdanie

[...] by byl gdyby walil 2-3g testa tygodniowo. Ja jestem na bombie 14 albo 15 miesiecy, dawki podobne do autora tematu z tym ze bez trena i "ciezkich srodkow" typu oxymetholon i moje wyniki badan sa lepsze niz przed bomba. Mialem jedynie mostek podczas ktorego robilem redukcje i pare razy trafilem chooyowy towar wiec mozna powiedziec ze przez kilka [...]

Panalbin - ja pisze na temat, bo to jest geneza tego sporu. Nie widze powodu zebys kasowal moje wypowiedzi, nie naruszylem regulaminu.

I moje. Ostatnio mało mam czasu na trening więc forma nie uległa poprawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e86ec02fb42479c9e9db74f2d314d90.jpg

na targi do NYC na przelomie czerwca/lipca. zaluje ze nie zalapie sie na 4 lipca wtedy maja swieto narodowe. ale nie ma co narzekac. po wize osobiscie musialem pocisnac odebrac, bo organizator do yutra musi miec nasze nr. wiz, a jakbym nie zalatwil to wyslaliby z firmy kogos kto ma aktualna. nie wierze zeby na moje miejsce nikogo nie znalezli :))

[...] takie ploty ludzie moga miec problemy! Jestem trenerem personalnym i dietetykiem, znam roznych ludzi (o moich klientow glownie chodzi) a takie informacje godza w moje dobre imie i psuja opinie! Zreszta w imie kazdej osoby, nie tylko mojej. Ludzie/moi klienci ktorzy mnie znaja nie wierza w bzdury, ale kazdy roznie moze pomyslec. Pisze [...]

Witam, Jestem instruktorem zumby. Moje zajęcia charakteryzują się bardzo dużą intensywnością, wykonujemy b. dużo skoków, podskoków, schodzenia nisko na nogach itp. itd. O ile do tej pory nie miałam problemów, prowadząc 10h tygodniowo, tak od paru dni, odczuwam silne/piekące bóle łydek, piszczeli i częściowo stóp. Są lekko odrętwiałe, mam uczucie [...]

CV masz moje giry w teście, teraz pokaż swoje leszczu %)

w ramach nauki wrzucam moje pierwsze i drugie sniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a922d77123432ab705e31befd5f551.PNG

moze troche%-) az taki nabity chyba bym nie chcial byc ale poziom tluszczu mógłbym mieć podobny. tyle ze jednak wole moje fryty, a takiej sylwetki i tak nie zbuduje %-)

moje barki moj siniak na kolanie lubie to %-)