|-) Toć mówię, że to przygotowanie do startu w kosmos. Czekaj, czekaj, ja Ci jeszcze pokażę... ;-D Ale serio, to moje ciało baaardzo dobrze się czuje. :-)
[...] w dużej części zostali na etapie gimnazjum aż żal patrzeć ale ich sprawa. Żeby nie robić off-topu tak jak już pisałem nawet trenując intensywnie w tak młodym wieku organizm ma inne priorytety moim zdaniem i idzie bardziej na wzrost niż rozbudowę, gdy przestaje rosnąć skupia się na anabolicznych bodźcach ( takie moje luźne przemyślenia@@-) ).
[...] twarogowego z olejem lnianym.Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi MMA.Chciałbym potem wyrzeźbić ciało i tutaj moje pierwsze pytanie czy po osiągnięciu tej masy uda się zachować mięśnie i zejść do 75kg? Drugie pytanie, chcę zakupić taki o to zestaw do ćwiczeń (linki: [...]
[...] Przedni: http://www.youtube.com/watch?v=bq-0KurxQWM&feature=youtu.be Wznosy z opadu: to co słychać w tle to nie jest to co myślicie :)) . To po prostu moje buty ocierają się o ławeczkę bo mnie siostra slabo trzyma :-) http://www.youtube.com/watch?v=hB-NpcTOKXU&feature=youtu.be Przysiad: @@-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś częstotliwość ich ćwiczeń (np. 2 razy w tygodniu)? 8. Plan jest ok? Czy może jeszcze jakieś sugestie? To tyle, jeśli chodzi o plan. Teraz przejdę do diety. To jest moje zapotrzebowanie, które obliczyłem za pomocą kalkulatora - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html (68kg/186cm/18lat/trening 3-5 razy w [...]
[...] obwodzie te 30 s przerwy zdecydowanie za krótkie, najciężej szedł swing. Jestem w wielkim szoku że dałam radę te pompki z klasnięciem zrobić, wydawało mi się to nie na moje siły, jednak trzeba bardziej wierzyć w swoje możliwości:-D MISKA suple: dzisiaj zapomniałam wziąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39e68fd1bf174729b80bd805018e6388.png Zmieniony [...]
Mam 15 lat i chce wyrzeźbić kaloryfer . Waga: 77 kg Wzrost: 183 cm Robię abs II , chodzę na siłownię ok. 3 miesiące bez żadnych używek . Moje pytanie jest takie jaka dietę stosować na wyrzeźbienie kaloryfera ??
[...] je przeceniłem nie czekając do końca tygodnia,tak samo zanim je zacząłem łykać byłem dziś już mocno wykończony po treningu,czyli ta niby "dobra regeneracja" to było tylko moje chciejstwo i efekt placebo w mojej psychice po zastosowaniu nowego środka.Dzisiaj plecy kiepsko na małych ciężarach i trochę na drążku i aż się boję o jutrzejszy trening [...]
Trening za mna. Morderczy, bo to bieganie na koniec zabojcze, ale czulem sie dobrze, na tyle, ze dosc szybko bieglem koncowke, znaczy szybciej niz moje zwykle zolwie tempo :) Wyciskanie stojac - znow na koniec dolozylem 2,5kg i konczylem na 90kg. Ciezko, ale dalo rade. Za tydzien dolozyc bedzie juz bardzo ciezko, ale bede walczyl. Film z [...]
[...] się jako endomorfika który siedzi za biurkiem i ilość 200 kcal pewnie mu wystarcza na trudy codziennego życia. Jedna os napisała mi że 3500 to dla mnie min. Ponieważ jest to moje 2 podejście zaczynam od tych 3400-3500 i po tygodniu zobaczymy czy jakiś efekt na wadze będzie. Artykuł czytałem i nawet pod niego zacząłem wszystko układać. A ze [...]
ale co Ty chcesz teraz ode mnie? To nie była krytyka, tylko to co zauważyłem. Ciężary bardzo duże, potrafi szarpnąć. Moje wyniki siłowe na pewno nie są tak duże, ale nie narzekam, bo bardziej skupiam się na formie i tyle.
tzn mi schodzi ale trzeba długo i energicznie trzeć a nie ze jedno potarcie i od razu, jem to wino 4dzień i nic nie czuje, i miałem już wkręty ze wałek ale to przez moje narwane podejście do sterydow ale jestem cierpliwy na pewno poklepie wierze w to juz lepiej nic nie pisz... 4 dni i cierpliwosc? znowu bedzie taka sama akcja jak po tygodniu bicia [...]
siemka, mam 17 lat i ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy z przerwami. Moje wyniki w podstawowych ćwiczeniach poszły bardzo w górę i dlatego chciałbym spróbować swoich sił na jakichś amatorskich zawodach dla juniorów. Dlatego mam kilka pyań: 1.Po pierwsze czy powinienem startować w takich zawodach bez wcześniejszego kontaktu z jakimś trenem ts? [...]
Spróbuje Dam Moje zdjęcia Bardziej Aktualne z tamtego Tygodnia jak byłem na diecie lc przez Tydzień szedłem do 75kg, ale w Pasie dalej 94cm i po zdjęciach powiedzie mi czy czasem nie jestem typem Skinn Fat , teraz jestem bez diety i będę bez do lipca i od lipca na całego z dietą lecę . Sorry , za Tyle Pytań już prawie mam wszystko ułożone tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Kupiłem białko i kreatyne mono. Pytanie moje brzmi czy odpowiednio będę brał jeżeli będzie to wyglądać o tak ? KREATYNA NIE TRENINGOWE - Rano, Wieczór, ( po 5g ) TRENING - nie jesc godzine, 5g, po 30 minutach silka, po treningu 5g, jesc dopiero po 30 minutach, BIAŁKO NIE TRENINGOWE - Rano, Wieczór, TRENING - Rano, 30 minut [...]
Zabek, nie oleju - tylko konkretnie kwasu arachidonowego. Zresztą, jeżeli przeczytasz cały artykuł, zobaczysz też moje wątpliwości, co do wielkości tych dawek. Zabek, gdzie ty widziałeś tyle kwasu arachidonowego w pożywieniu...? Wskaż mi chociażby jeden, powszechny produkt spożywczy, zawierający jakąś większą ilość kwasu arachidonowego.
[...] - blisko 10 lat temu optowałem za przeprowadzeniem badań białek Olimpu, ale w transparentny i jawny sposób. Kto pamięta te czasy - wie - jakie combo hulało wtedy na SFD i moje obawy o zaciemnienia wyników były jak najbardziej zasadne. Potem sytuacja się zmieniała - były badania i wszystko wyszło w najlepszym porządku. Mam dobrą pamięć bo [...]
Serwus! Z góry przepraszam za wszystko co zrobię źle bądź wbrew tutejszym obyczajom, otóż miałem dość sporą przerwę w treningach na siłowni (około 5 miesięcy) teraz chciałbym wrócić do treningów, jak dotychczas prowadzę spokojną ogólnorozwojówkę żeby się trochę zakwasić, jednak od poniedziałku zaczynam treningi wg. planu, posiadam przy tym sporo [...]
};-)Dobrze wyglądasz prawie jak ja %-) To patrz na to zdjecie moje \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e4cd2fbaa243239579d397140c0889.jpg Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-06-07 14:15:53
Konkurs/reziolki
