moje

na moje głupie szczęście nie miałem matmy. jakbym pisał zostałbym przy łopacie

moja opinia trenbolon tylko małe dawki 50eod lub 30ed najlepiej aby ograniczyć sidy z dostinexem lub T3 profilaktyka ciśnienia i nerek lub zamienić na lepiej tolerowany masteron. Nigdy nie schodzić z trenu na pct tylko robić detoks na testosteronie takie krótkie moje odczucia.

Chcę przejsc na diete LC. Moje zapotrzebowanie to 3600kcal. Chciałbym zrobić lekka rekompozycje, ale jestem pewny że waga poleci grubo. Czy w diecie mam uciąć z 200-300kcal, czy wystarczy zmienic tylko proporcje, 150g węgli dziennie w posiłkach okołotreningowych, białko na poziomie 2,5g a reszta kcal z tłuszczy, tak żeby ogółem uzyskać te 3600kcal?

[...] wszystko se pozwolic, do tego czytam posty i czytam i nadal glupi jestem :P nie moge znalesc podstawowych produktow ktore mozna jesc na diecie a ktore omijac, do tej pory moje menu skladalo sie z pieczywa bialego,masla wedliny,sera jakis schabowy od mamusi +ziemniaki i surowka z majonezem i tak to sie przybralo na wadze, moze ktos ma linki [...]

tu nie ma odpowiedzi na moje pytanie wiec oczekuje konkretnej odpowiedzi pozdrawiam

tez mialem problem na udach i dupie z tym. moje rozwiazanie: - jak najmniej szotow (ja teraz mam 2 tygodniowo i wiecej nie bede bil) - rotacja miejsc (uzywam 6 miejsc, czyli mam szot w dana partie raz na 3 tygodnie) i skonczyly sie problemy. wole zaladowac 2-3ml oleju w dane miejsce, bo i tak bedzie przerwa 3 tygodnie i zdazy sie rozejsc, niz bic [...]

[...] tabatę dziś ale ból pleców nie pozwala mi nawet zrobić powolnego przysiadu co dopiero jazda na maxa. Boli przy schylaniu się i podonoszeniu nie dobrze to wróży przed jutrzejszym treningiem (ktorego pewnie nie bedzie ) Jestem ciekawe jak moje pomiary wyjdą przy tak małej aktywności ... :// Muszę się zmobilizować do tej redukcji i biegania... :/

otóż TO!!!!!! ale przeczytaj wiedza to podstawa w tym i kazdym jednym sporcie bez niej możesz tylko bezsensownie machac ciezarami ja siedze tu własnie po to BO ALFA I OMEGA nie jestem ale dzieki dyskusja i wiedza zawartom w artykułach dostepnych na tym portalu cały czas moje treningi sa efektywniejsze!!!!!

miło by było xD po mc bolą plecy czy po czym? " Jestem ciekawe jak moje pomiary wyjdą przy tak małej aktywności ... :// Muszę się zmobilizować do tej redukcji i biegania... :/ " sam ostatnie tygodnie też mało aktywne bo dużo nauki było:) ten tydzien gicik będzie dobrze:) więc bierz dupe w troki jak przejdzie ból i do boju

itozga ja juz nie mam sily. moze niech ktos inny ci pomoze w czytaniu ze zrozumieniem. skad takie plany wytrzasnales!? JAKI BICEPS!? TRICEPS!? PRZECZYTAJ (lub ktos,kto rozumie jezyk polski) WSZYSTKIE MOJE POSTY-A ZWLASZCZA TEN,W KTORYM OPISANY JEST DOKLADNIE SCHEMAT TRENINGU,KTORY POWINIENES WYKONYWAC. POWODZENIA!

Ja nie. Wybierasz sie do roboty? :> edit. z matmy na moje oko jakies 40pkt. = 80% :D Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-05-05 19:07:18

wiem, kopsnęłam się, bo nie z naszej strony brałam. Wzięłam stąd http://www.sfd.pl/-t276436.html i wychodzi, że: Moja podstawowa przemiana to 1590kcal Podczas moich 2x2h basenu i 2x 1h areobiku spalam razem 1450kcal (tyle w całym moim tygodniu). Czyli ok. 207kcal na dzień. Moje zapotrzebowanie dzienne = 2400kcal

Następnym razem pojedyncze pytania w odpowiednim do tego temacie. Wypełnij ankietę działu. .. moje pytanie jest takie czy szrugsy na kaptury jak dołożę jako 5-te ćwiczenie 4x 8-12 liczą się jeszcze do ćwiczeń na plecy i nie będzie to już za dużo ćwiczeń na plecy właśnie? "Kaptury" to mięsień czworoboczny górny grzbietu ( pleców ) i [...]

Jeśli moje zdjęcia nie dały Wam nic... to może napiszcie , kiedy mam wrzucić foty do oceny( czy jest dobrze , lepiej , i co teraz robić) ? Aha i te '' bzdury'' , są dla mnie ważne , może dla innych są głupie , ale dla mnie ważne!

Moje pierwsze białko.

[...] Za jakiś czas dodam Nitro i zastanawiam się, żeby nie zrobić babola jak jednocześnie brać nitro+bcaa, bo jednocześnie lepiej tych supli nie przyjmować, a jedno i drugie przed i bezpośrednio po treningu jest zalecane. Teraz pytanie moje jest takie: Jakie przerwy zachować pomiędzy wzięciem nitro i bcaa i które wcześniej brać przed i po treningu?

[...] Białka na 1kg masy z czego 1,8g Białka zwierzęcego 1g Tłuszczy na 1kg masy 3,3g Węgli na 1kg masy Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2400-2500cal zobaczę jak moje ciało zareaguje na taką ilość calori i w razie czego obetnę je albo podniosę. Pytania: 1.Czy dieta jest dobra ??? 2.Śniadanie przygotowuje w taki sposób: -Miele 100g [...]

Na moje oko Kooistra na powaznie jest przymierzany do innego klubu miedzy innymi SKRY. http://www.volleyball-movies.net/fanclubs/discussion/transfers-season-201112-157 Vesely od nowego sezonu w MODENIE Potega brazylijska jak mowili newsmani jest budowana. Dante Marlon Theo Riad i inni. Bedzie nowy srodkowy w Trento.

Panowie, nie rozumiem o co wam chodzi. nie znam sie, wiec pytam, pewnie rzeczywiscie powinienem zadac pytanie w dziale dla poczatkujacych, przepraszam ze napisalem to tutaj. ale zeby juz skonczyc ten temat po prostu odpowiedzcie na moje pytanie i tyle.

[...] Bo ja w sumie to od stycznia 2010 abstynentka...po 11 lipca znajomi mi butelkę wina domowej roboty obiecali Skeni te wytrzymałościowo-siłowe i wytrzymałościowe treningi to moje ulubione za to w siłowych ewidentnie boję się że sztanga mnie przygniecie Lejjila jak mi przy mierzeniu maxów sztanga spadła i uszkodziła panele to szybciutko podniosłam [...]