moje

[...] zrobić krótką sesję aerobową na rowerze , na dowód wrzucam zdjęcie z endomondo plus mój sprzęt treningowy który niedawno zakupiłem! Zapomniałem dodać , w tym tygodniu moje okno żywieniowe będze trwać 6h tj od 12 do 18. Jutro obcinam węglę do ok 150 . Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/12/7/2361b75ba8a2422ca0bc3211b203e106.jpg [...]

[...] 4x15,12,10,8 mlotki (hantle) 4x15,12,10,8 skret hantla w podporze 4x15,12,10,8 Brzuch poszedl dzisaj troche olewajaca aeroby 20 min z powodu bolu glowy . Madu 1751 a moje zapotrebowanie o ok 2500-2700 I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy 8:00 II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek( szkolny posilek) [...]

Witam Dzisaj wolne odpoczne sobie troszke bo caly zakwasony jestem dzisaj moje dieta nie wytrzymala ale jutro wszystko wraca do normy (kopytka i jeden kitkat ) sila wysza ehhe Jutro bary nogi napisze wieczorkiem co planuje pozdrawiam

witam narescie przyszla paczka oto moje nowe zabawki : Cisne na trening napisze jak wruce jak dzalalo pozdroo i prubke bialeczka labrady dostalem przetestuje po treningu Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-04-22 16:37:28

[...] tak żeby w każdej serii kończyć bez zapasu powtórzeń. Z innych rzeczy to dzisiaj odkryłem, że moja miareczka do odmierzania białka mieści 15g anie jak dotychczas śadziłem 30g... Całe moje życie było kłamstwem {:-(. 21.09 startują MŚ w Muay Thai i tak się zastanawiam czy nie sprawić sobie małego prezentu na urodziny w postaci biletu :D

No to żeby nie było że ja się obijam, moje młotki :-) na koniec treningu :-) https://youtu.be/AISLhgPZi1c

[...] brakło mi dnia, może dwóch na regenerację i przystąpiłem na zmęczeniu w ostatnim dniu stycznia aby zaliczyć zadanie. Goldi tym razem podaj szczegółowy regulamin nowego zadania bo odnośnie młotków nic nie wspominales że należy robić w jednym ciągu a teraz zwróciłeś uwagę na moje długie przerwy :) Dłuższe przerwy, większe palenie w nogach. Hahaha

https://www.youtube.com/shorts/1411VJbVRek Ładnie ładnie widzę że progres ładnie Ci idzie i moje wskazówki wykorzystujesz na maksa :-) 80 kg na siedząco to już jest wyczyn i jeszcze w takim ładnym wykonaniu :-) Gratulacje :-)

ładnie wygląda otwarcie w moje urodziny :)

A w Pile sprzedają produkty bez hologramów! Kupiłem ostatnio i nie zwróciłem na to uwagi. Chciałem coś zamówić za punkty i jakie było moje zdziwienie, jak nie było hologramów. Kiedyś już tak robili, jak jeszcze PBC nie było, potem były i teraz znów nie ma!

[...] ja: dzień dobry Panu, mówi Sławomir ... (odruchowo się przedstawiłem), Państwo niedawno otworzyli sklep i ... (chciałem zagaić grzecznie i zadać kilka pytań niestety moje zagajenie zostało gwałtownie przerwane) PBC: nie wiem czy niedawno, ja jestem pracownikiem i nie bedę udzielał panu informacji, hahaha (dołączył się śmiech drugiego, [...]

[...] odżywki Mega Mass 2000. NIe chce żebyś myślał ze jestem palantem, który sięga po koksy a nawet nie zna zasad treningu siłowego. Ni nie to nie zupełnie tak, w****.... mnie moje 48 kg wagi strasznie mało nie mogłe przytyć nic a jadłem strasznie dużo więć wziołem mete z Mega Masem żeby choć trochę podskoczyć na masie. - oczywiście w tym sporcie [...]

Zgadzam sie z Wami- Arka, Polonia powinny rozdawac karty...Ja mam przeczucie, ze ktorys z GKS-ow bedzie takim czarnym koniem Modle sie, zeby to byly moje Katowice

Body wspomnisz moje slowa Dla mnie to jest poprostu szczescie debiutanta Choc szacunek, bo zabrali nam 3 pkt Jednak jak caly stadion darl mordy to seryjnie tak sie wystraszyli, bronili 11 na polowie wlasnej polowy...masakra..ale jednak wybronili korzystny rezulatat...

wyłudzałes pieniązki od babć straganowych ? a powazniej ten Znicz zdobyl moje zaufanie ostatnimi meczami

Kupiłam treningi 4 razy w tygodniu i tu ......moje rozczarowanie gdyż czwarty trening to jest tylko chód w tempie 7/km na godzinę przez 30 min trochę to dziwne bo mam już rozplanowany taki trening w tygodniu i nie interesuje mnie ta forma "treningu" w tym dniu czy to standard? Czy gdybym wzięła 5 dni w tygodniu to miałabym 2 dni truchtu ? No [...]

Kupiłam treningi 4 razy w tygodniu i tu ......moje rozczarowanie gdyż czwarty trening to jest tylko chód w tempie 7/km na godzinę przez 30 min trochę to dziwne bo mam już rozplanowany taki trening w tygodniu i nie interesuje mnie ta forma "treningu" w tym dniu czy to standard? Czy gdybym wzięła 5 dni w tygodniu to miałabym 2 dni truchtu ? No [...]

Mam pytanie do was. W planie treningowym mam napisane żeby robić podciąganie na drążku 4x max. Ja podciąganie się z gumą bo tak normalnie nie daje rady. Moje max to w każdej serii 5 razy. Czy opłaca mi się wogóle to robić?

Panowie mam pytanie. Ostatnie dwa miesiące byłem na redukcji. Teraz chcę zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń bo czuję się na maxa osłabiony i nie mam motywacji do treningów. Moje pytanie jest takie czy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zupełnie nic nie robić przez ten tydzień czy może wejść na małe ciężary i machać sobie tak lajtowo przez ten [...]

[...] mam rozkminy bo dziwię się że "urosłem" na diecie redukcyjnej. Jem między 2500-2700kcal. Gdy nie brałem tych wszystkich środków na tej samej diecie chudłem..a może to tak fifty fifty mięsień woda. Pewnie będzie ciężko komuś odpowiedzieć na te moje filozofię ale zapytać zawsze warto.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-17 05:08:13