moje

W pierwszym poście napisałem, że ze wzorów jakie są tu na forum (biorąc wszystko na max ;) ) moje zapotrzebowanie to 3550-3600kcal. 200-300 kcal więcej chyba nie zaszkodzi? ;) Swoją drogą: teraz się ważyłem i wyszło 57,5 kg z ciuchami. Muszę się zważyć na jakiejś precyzyjnej wadze bo spory rozrzut jest. Zmieniony przez - swt w dniu 2008-10-11 [...]

[...] jordan, dzieki bardzo (w jednej paczce cloma ile tabletek?). Po sogu panowie odemnie. Oprócz gamonia co mu sie wyniki siłowe nie podobaja, mi też nie, ale przynajmniej są moje i prawdziwe. Dzieki i trzymac kciuki żebym odnalazł dila co bedzie mial cloma i nolve bo do dzisiaj ich nie mam i z cyklem ruszyc nie moge Po wszystkim zdam relacje co [...]

Ekhem... Chcę zdobyć mięśnie ponieważ mam predyspozycje do tego - trochę masy ;) -wzrost jest już całkiem ok dlatego moje pytanie... Czy mogę niektóre ćwiczenia robić 2 razy więcej ? Np. ten na grzbiet ,który podał szpek (czy jaki tam ma nick xD) albo zgięcia przed ramion z huntlami. I nie piszcie ,że nic nie da. Efekty mogą być nie wiele [...]

jeszcze jedno czy nie było by lepsze zamienić na przedramię tzn. sztangę trzymając podchwytem na sztangielek trzymany podchwytem lub nachwytem moim zdaniem wygodniej a drugie moje last pytanie to kiedy się dodaje jakiś dodatkowe ćwiczonka czy modernizuje plan treningu jak mam tylko staż siedem miesięcy sorry za te może dla niektórych śmieszne [...]

Zarąbista stronka. A oto moje wypociny - http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=053a1af08c54a6cf1f7eeb85ffe6c25e

Dzięki za odpowiedzi,trochę rozwialiście moje obawy.Mam nadzieję ,że zobacze za jakiś czas postępy.

Linxus, nie pakowałabym sie z Twoim wzrostem do -75 bo tam większość Twoich przeciwników będzie od Ciebie średnio o głowę wyższa (np. obecny tu Kamiru) - a w niektórych okolicznościach to naprawde spora przewaga dla Ciebie optymalne wydaje sie te -67kg, ale to tylko moje zdanie

1 Posiłek :444Kalorie 2 Posiłek :205Kalorii 3 Posiłek :169Kalorii 4 Posiłek :360Kalorii 5 Posiłek :220Kalorii 6 Posiłek :450Kalorii 7 Posiłek :240Kalorii Kalorie liczyłem patrzac na tabele kaloryczna Łącznie Kalorie:2088 wiec troche za mało :( CO moglbym dodac do tych posilkow aby łącznie moje kalorie wynosiły ok.4000

[...] gryf łamany, 3 serie, tzw. 3x7. Co do nóg, to przyznam szczerze, iż ich nie ćwiczyłem, ale dużo grałem w piłkę (teraz mniej, ale i tak dość często) i powiem szczerze, że moje nogi mi się podobają, są umięśnione i takie fajne :D, chyba wystarczające. Mogę je dodać, bo pewnie muszę, ale jak mówię nie ćwiczyłem ich na siłowni. Plan chciałbym na [...]

Lager wypij moje zdrowie

ale śmieszne. Ranisz moje uczucia

Mimo iż nie chcę być tzw. sezonowcem, to chciałbym otrzymać solidnego "kopa" na masie już w pierwszych 2 miesiącach. Czy taka kaloryczność jak napisałeś darkthorn jest mi w stanie to zapewnić? Czy może moje podejście jest złe?

[...] bys polecal jak dla mnie... przeczytalem HST by kermit i wydaje sie to byc calkiem dobre ale nie wiem bo sie na tym nie znam... wiec co byscie mi poradzili?? podalem link w ktorym znajduja sie moje starsze plany itp... moze to jakos pomoze... Zmieniony przez - Lui_92 w dniu 2008-10-11 23:12:52 Zmieniony przez - Lui_92 w dniu 2008-10-11 23:13:01

moje mi sie podoba

Reso wlasnie skonczylem z moja panna (wczoraj) i widze ze jestes na bierzaco - sledzisz moje wypowiedzi ****a ? ! ?

Dzieki za szybka odpowiedz. Tak jak napisalem. Na silowni cwicze od paru miesiecy i szukam arm planu dla poczatkujacych. Chyba oczywiste, ze moje umeietnosci nie sa duze. Przegladalem troche ten dzial forum, ale zadnego planu nie moge znalezc. Gdyby ktos mogl podzielic sie ze mna swoimi (wczesniejszymi) planami bylbym bardzo wdzieczny. [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem więc proszę z góry o wyrozumiałość w przypadku gdyby moje pytania były dla was dziwne lub głupie, ponieważ nie jestem znawcą a nie mam kogo się poradzić. Więc do rzeczy. Mam 17 lat 183cm i ważę w granicach 80kg. ( 3 lata ćwiczę sporty walki) na siłownie chodzę już od pewnego czasu i wiem że nic nie [...]

Hej ja też miałam problemy, moje kolana, przedramiona i łokcie wyglądaly jak "jesień średniowiecza" teraz już sie tkanki trochę przyzwyczaiły, ale i tak mam sińce, łykam coś na naczynka, i nie przejmuję się, bo czasem sińce są ogromne, przestalam trochę ćwiczyć latem, aby na plaży nie straszyć, ale trenować i tak warto

[...] dokladnie, to czy nie wyjdzie mi za duzo bialka w diecie razem z ta odzywka? biorac pod uwage, ze zapotrzebowanie liczymy na kilogram LBM(beztluszczowej masy ciala) to moje zapotrzebowanie nie jest az takie duze?? no powiedzmy ze te maszyny daly mi okolo 14kg BF na te pare razy ktore mierzylam, to mi wychodzi 46kg, powiedzmy ze 2g b/kg [...]

niedziela, wtorek, czwartek/wtorek, czwartek, sobota - FBW środa, piątek - taj takie jest moje zdanie, przy łączeniu z sw.