moje

[...] kulturyści rezygnują z płatków owsianych na śniadanie wybierając chleb A w czym jest lepsza makrela od pieczonego dorsza, jak piecze w piekarniku bez tłuszczu a makrela po treningu nie bardzo sporo tłuszczy, szczypta soli mu nie zaszkodzi jak chce zdrowszą to może sobie morskiej używać I nie wiem w czym moje porady się tak różnią od twoich

Moje bokserki zostały przysłane z UK, żadne nie są wyprodukowane w Chinach.

Power Clean to podstawa. Lubie i robie dynamiczne ćwiczneia. Zresztą moim celem była zawsze wytrzymałość i wytrzymałość siłowa. Stąd moje zinteresowanie tego typu ćwiczeniami.

trening masz okej. A jak jeszcze robisz power circle to podkręcasz metabolizm na maksa. więc tu nie ma co grzebać. Pozmieniałbym w diecie. Tzn. moje doświadczenia są bardzo pozytywne z zmniejszaniem węgli. Obcinaj węgle na korzyśc tłuszczy. Wtedy siła Ci nie spadnie. Zostawiasz tylko węgle około treningowo. Oraz z rana i zaraz po treningu jakieś [...]

[...] sylwetkę to juz mam zastrzeżenia. Małymi krokami zbliża sie lato boje sie ze nie opanuje tego Fatu, a przechodzić na Spilta w formie rzezby z Hst nie chce dla tego chciałem pokombinować z Drop set's. Robie juz ABS na brzuch ale choc mam dobre wyniki siłowe i masowe nie widać tego jakos szczególnie po mnie bo moje mięśnie nie sa kształtne.

[...] smalec i miod po treningu efekt: BTW z diety - 2,4 / 1,2 / 4,9 - w sumie nieco ponad 3000kcal Niestety kompletnie posypaly mi sie proporcje w tluszczach (teraz jest 28/32/21). W związku z tym chciałbym spytać - dlaczego nie zostawić słonecznika zamiast oliwy? czy moje pozostałe źródła jednonienasyconych (smalec,jajka) są niepewne?

[...] tak on ma biceps moze o 1 cm większy a zaczynaliśmy od takiego samego ale co z tego że mój jest bardziej kulisty i twardy.Tak samo jego klata wiele szersza ale moja znowu bardziej okrągła i moża tak nieskończenie wymieniać moje zdanie to predyspozycje i genetyka wiadomo trening ma ogromny wpływ ale genetyki nie oszukamy pozdrawiam.

[...] to ze niektorzy sa z natury chudzi i nie moga w siebie pakowac zarcia bo poprostu nie wchodzi bo gdzie ma wchodzic. ja akurat z jedzeniem problemow nie mam. Dostane porade na moje pytanie czy nie za bardzo ? Dziekuje za czas na odpisywanie itp ale nie nie w tym polega moj problem. jak bym przytyc mogl naturalnie to napewno bym tutaj nie pisal.

[...] chłopaków wczoraj napisał ze jak pracował na budowie to brał do pracy kilo miesa.Niestety to prawda.Mieśnie to białko czyli mieso, białko jaj, sery. W twojej diecie na moje oko jest za dużo węglowodanów.Po co Ci te 4 banany. Musisz zacząc prawidłowo jeść.Oblicz zapotrzebowanie wg kalkulatorów.Ułoz 5-6 posiłków bogatych w białko i poczytaj o [...]

[...] mógłbym SPRÓBOWAĆ ospracować tobie trening- choć może być ciężko bo nie układam sobie treningów tylko trener. napisz coś więcej o sobie !!!!! co do objaśnień to są tylko moje domysły, wg. mnie to troche niejasne NIEKTÓRE skróty... więc nie jestem pewiem!!!napisz do osoby która opracowała tamten trening może ona objaśni bardziej szczegółowo-bo [...]

hej mistrzupol , trenuje od 7 lat plywanie. Obecnie chce zaczac startowac w lidze Masters(28lat). Moje osiagi to: 50m kraul- 28s 50m delfin - 32s 100m zm - 1:15:00. 400m kraul - 5:50:00 Chcialbym sie poprawic glownie na krotkich odcinach - sprint. Mozesz mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu? Trenuje 3 razy w tygodniu w wodzie i 1-2 razy na [...]

[...] należy jako ironie tragiczną, pytałem o doping, a ty ze mnie zakpiłeś, biorąc mnie za kompletnego laika. lodzianin1 - może to zmiany w gospodarce z wiekiem wpływają na moje niepowodzenie, albo w treningu, teraz bazuje na ćwiczeniach wielostawowych, świetnie się po nich czuje. Z 95kg ponad dwa lata temu na 78kg wskoczyłem w 8 miesięcy, [...]

[...] przemawiałby raczej za podwichnięciem kręgosłupa na tym poziomie. Rozstrzygającym badaniem byłoby wykonanie tomografii rezonansu magnetycznego. Jeśli potwierdziły by się moje przypuszczenia to postawiłaby cię na nogi jedna wizyta u specjalisty z terapii manualnej. Zawsze przy urazach kręgosłupa dochodzi do wzmożonego napięcia mięśni [...]

[...] a moze ulozyc cos wedlug tego? http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Pamietajac ze moje wolne dni do cwiczen to : wtorek, czwartek , sobota i niedziela a chcialbym trenowac 3x w tyg jak moglbys doradzic to bede wdzieczny skleje wtedy trening do [...]

[...] pismem wyniki jakie robie teraz normalnym wyniki jakie robilem za 1 razem) musze zaczac od tego ze za 1 razem nie bylem wstanie wykonac calosci tego planu braklo ku mojemu zaskoczeniu poprostu sily .................................................................. 1.Przysiad 40kg-12/50-10/60-8 [...]

Niedawna wypowiedź Hendo, zdradza poniekąd swój gameplan na walkę: Będę musiał prawdopodobnie przynieść moje biegówki i ścigać go, żeby mieć pewność, że ze mną zawalczy. To będzie największa kwestia, nie pozwolenie mu na bieganie dookoła i skubanie mnie, a następnie jeszcze trochę jego poruszani. Zamiast tego muszę stać przez jego twarzą, uciąć [...]

nie chodzi tutaj o zadnego lenia tylko ,poprostu poczytalem i stwierdzilem ze mi 3 posilki wystarcza , ale oczywiscie kazda uwaga jest cenna , glownie chodzi mi o odpowiedzi na moje pytania :]

To tylko potwierdza moje wcześniejsze podejrzenia... A to, że niektórzy w to nie wierzą to ich sprawa, życzę im aby nigdy nie mieli przez taki środek problemów, bo nie jest powiedziane, że każdy musi mieć.

curly_joey staram sie naturalne, ale np jem cos takiego jak ryż z jogurtem i z naturalnym mi to nie przejdzie przez gardło;/ I moje foty

Ok, mam wszystko na miejscu. Przedstawię Wam moje wypociny. Dieta w dni treningowe: 100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g masla 13g orzechow laskowych 100g piersi 5g oliwy [...]