moje

[...] razy PYTANIE: Jestem w trakcie cyklu na sustnonie, tygodniowo przyjmuje 3cm czyli 750mg podzielone na dwie iniekcje poniedziałek i piątek. Na dzień dzisiejszy przyjąłem 19cm sustanonu. Potrzebuje coś dorzucić do tego na ubicie i wzrost masy albo metanabol albo myślę o jakimś PH i tu jest moje pytanie co lepsze i ewentualnie jakie PH do tego ??

[...] w sprawie kreatyny otóż zaczynam za miesiac pierwsze mecze a treninigi zaczynam od dzisiaj wraz z silownia, mam kreatyne Extrime Detonator chyba 1kg i inne suplementy jak bialko bcaa weglowodany itd i pytanie moje Czy zaczac teraz brac kreatyne ? codziennie ? i kiedy przestac bo wiem ze nie mozna za dlugo brac z gory dzieki za odp !!Pozdrawiam

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko z 3 cykle na kreatynie wszystko mono 8. TRENING: na mase / sile 9. CEL CYKLU: nabranie wiekszej masy mięsniowej 10. OSTATNI [...]

Otóż prawdopodobnie mam uczulenia na jajka wysypują mnie pryszczem. W tym tyg chce odstawić jajka w celu sprawdzenia czy to ,aby na pewno. Stan mojej skóry pogorszył się od momentu, kiedy zaczelem spożywać jajka. ( takie spostrzezenie). Moje 2 posiłki składały się z chleba razowego i 8 jajek do tego jakiś kefir itp. I teraz czy ktoś powie mi czy [...]

[...] skrupulatnie i bez pośpiechu. Moje pojęcie na temat siłowni i ćwiczeniach jest niemal zielone. Od jakiegoś czasu czytam interesujące mnie artykuły na SFD i to jedyne źródła mojej wiedzy. Za tydzień kończę trening ogólnorozwojowy jaki rozpisała mi Pani trener na siłowni. Prosiłem by skupiła się też na utracie tłuszczu z brzucha jak i tłuszczu na [...]

Witam, Jakies 2 tygodnie temu grajac w siatkowke dosc powaznie skrecilem staw skokowy. Dosc nieudolnie upadlem po wyskoku i czulem bol w kostce. Nie byl to jakis przerazliwy bol wiec chodzilem przez caly dzien jeszcze na tej nodze jednak z kazda godzina bylo coraz gorzej. Kiedy obudzilem sie nastepnego dnia stopa byla cala fioletowa.. zaczalem [...]

Witam, Jakies 2 tygodnie temu grajac w siatkowke dosc powaznie skrecilem staw skokowy. Dosc nieudolnie upadlem po wyskoku i czulem bol w kostce. Nie byl to jakis przerazliwy bol wiec chodzilem przez caly dzien jeszcze na tej nodze jednak z kazda godzina bylo coraz gorzej. Kiedy obudzilem sie nastepnego dnia stopa byla cala fioletowa.. zaczalem [...]

to tak samo jak nastepne lato moje %-) my juz w hotelu. w sumie nie wiem jak wygladają 3 gwiazdki ale to mi na taki nie wyglada ;-) dobrze ze z grouponu to taniej wyszlo. bralismy dzisiaj udzial w wielkim wydarzeniu kulturowym jakim jest kawowy rekord świata. w sumie wypilismy juz po 2 kawy, zaraz idziemy po nastepne dwie %-)

[...] surówka z marchwi i jabłka. Zły pomysł? Może coś do tego dodać? Jakaś oliwa? Czy ta dieta jest rzeczywiście do zmiany czy jednak da jakieś wyniki? Biorąc pod uwagę moje dotychczasowe, nieregularne jedzenie, myślę, że jest spora różnica na plus. Jeśli się mylę, to proszę o konkretne wskazówki. Gdzie coś dodać, a gdzie odjąć/zmienić? [...]

[...] się na peyotla. W sumie nie wiem jak to wyszło, bo sądziłem, że komplet pod dmt bierzemy( inhibitory + inne alkaloidy). Może masz ochotę? Dostanę 2 razy ponad potrzeby moje. Liczę na ten co idzie tydzień. Peyotla 10 letniego otrzymamy :) Pamiętajmy, że każda sfera życia to biznes, więc nie zdziwię się, jak wyniki będą manipulowane w różne [...]

siema, ja nie mówiłem o jakimś dużym picu 2-3 piwka ;-) zacząłem znów siłkę wracamy do formy i następne lato jest moje ... masujemy do 115 kg .

[...] się wszystko ostrożniej robić i nie szaleć z ciężarem. Mówisz,że też tak miałaś, a jak długo się to utrzymywało? Myślisz w takim razie,że ten trening może jeszcze nie na moje siły?@@-) Myślę,że opuszczanie mnie tak załatwiło. Pewnie mocno angażowałam bica, ale w plecy też weszło. Fakt,że górę ciała mam nie przyzwyczajoną do tak ciężkiego [...]

[...] drugiego kimona i tak sobie przeglądam oferty, przeglądam, przeglądam... I patrze, a na stronie dragona widnieje kimono do judo, o odpowiadającej mi gramaturze, o wdzięcznej nazwie "hobby" %-). Stąd moje pytanie, korzystał ktoś z takich zapasowych gi, (niekoniecznie tego modelu) do judo i ma jakieś ciekawe przemyślenia? Nieciekawe też.

[...] mam pojecia ile dokladnie tego jem, co do jablek to jem 4-5 wiekszych a co do piersi naprawde nie mam pojecia sadze, nie chcialem wpisac nieawiadomo ile wiec wpisalem 120 g moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1660.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2864.91 Węglowodany 55% 1575.7kcal = 393.93gram Białko 15%% 429.74kcal = 107.44gram Tluszcz 30% [...]

Okej, dzięki za odpowiedź. Tutaj zrzut diety z jednego przykładowego dnia Moje zapotrzebowanie to tak ok 2400 kcal, aby utrzymac wage. Jak sądzicie może nadszedł czas na to, by włączyć spalacz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d359ee663d494c9dc0cb3b850047d2.png

Co do długości, częstości przerw. W tym przypadku będą dyktowane najbardziej finansami, tzn. zakupie HK i BCAA (ze względu na moje gabaryty, czyli 62kg, będę brał zmniejszone porcje co starczy mi na 1,5 miesiąca około) >> zużyje >> zbieram złoto(co może trwać od kilka tygodni) >> Jedziemy dalej ;)

Chcialem po prostu za pomoca tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyliczyc moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne, zeby ulozyc jakas konkretna diete, dlatego sie zapytalem :P

[...] masci i tabletkach bardzo dobra rzecz na obrzeki i opuchlizne. Wczoraj troche zaczalem napinac bicepsy zeby zobaczyc jak bardzo podniosly sie do góry i albo jestem przewrazliwiony albo faktycznie nie wyglada to ladnie, na moje oko jest to widoczne. Mysle,ze nie obedzie sie bez interwencji chirurgicznej ale trzeba poczekac na opinie specjalisty.

znaczy wiesz nie pije czesto , raz na 2 tygodnie na jakims grillu poki cyklu nie mam jeszcze , dlatego stad moje pytanie o wino bo wino "wydaje" sie byc slabsze od tamtych trunkow. Dzieki za odp.

[...] Za to plan na listopad to złamać w końcu 45min na 10km :-) Witam ponownie w dziale, mam nadzieje ze tym razem na dluzej ;) Zakladam, ze to lamanie 45 minut planujesz na Bieg Niepodleglosci ? Wyzwanie straszne, jesli idzie o moje mozliwosci, ale majac takiego pacemakera chyba podjalbym probe walki z takim czasem ;) Widzisz sie w roli zajaczka ? ;)