moje

Ale to co mi wyszło to moje dzienne kalorie jakie powinienem zjeść żeby utrzymać wagę tak ?

[...] alko nie pijam ) - wywalić 20kg z dupska - poprawić kondycję fizyczną To tak na razie w ramach początku, nie myślę na razie o treningu siłowym bo praca jak na razie wykańcza mnie fizycznie, za to na rower zawsze chętnie wsiądę. Z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi, słowa krytyki i całą resztę ..ja naprawdę się zaczynam bać o moje zdrowie .

Nie no bo chodziłem tam głównie na mma dla początkujących (nie uważam się za profesjonalistę) a tam sparingi były głównie na chhwyty i to w z kolan. Można było chodzić na zapasy albo uderzane ale nie miałem siły po j**anej pracy. Moje rozmiary to około 174 cm i 77 kg na dzień dzisiejszy

[...] wstałem, zrobiłem wodę z Electroactive z Activlab i.... BRZUSZEK!!! Trening: Dziś bez biegania, jakoś nie miałem weny. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 10x (to moje naciągane max) Wznosy nóg do piony w leżeniu 25x uginanie tułowia w leżeniu ze zgiętymi kolanami 25x uginanie tułowia z uniesionymi nogami ugiętymi w kolanach 90stopni [...]

Cześć, zacząłem robić łydki na wolnej sztandze na barkach, zawsze robiłem to na maszynie. Mam podkładki pod stopy i moje pytanie czy przy ruchu negatywnym mogę opuścić piętę na podłogę czy starać się trzymać je ciągle w powietrzu? Bardzo ciężko tak utrzymać równowagę

[...] sie dawno skonczyla i konto mi zablokowali. Doladowalem, pisalo ze 20zl wplynęło na konto. dzwonie i sekretarka mowi mi ze nie mam srodkow na koncie, sprawdzam stan konto a tam 0 zł, próbuje ponownie doladowac i pisze ze kod juz wykorzystany, moje wkurvienie sięgło zenitu, minelo 2h od tamtej pory a kasy nadal nie ma, ktos ma moze jakies pomysly?

[...] Mam pytanie odnośnie badań u lekarza medycyny sportowej. Już raz robiłem te wszystkie badania , niedawno minęło 6 miesięcy i ważność karty sie skonczyła. I tutaj pojawia sie moje pytanie , czy znów muszę robić wszystkie te badania ? krew,mocz,ekg , eeg , neurolog , okulista ? Czy tylko powtórzyć niektóre z nich ? Pozdro. Musisz powtórzyć [...]

Witam was drodzy forumowiczę, na wstępie powiem, że jestem nowym członkiem owego forum i jak zapewne sami wiecie upłynęło by mnóstwo czasu zanim doszukał bym się podobnego tematu na forum. Czasami opłacalne jest chodzenie na łatwiznę, jak w tym przypadku tworzenie nowego tematu, mam nadzieję w dobrym dziale :). Otóz moi drodzy sprawa jest [...]

Skoro systematycznie idzie w dół i kontrolujesz tempo to dobrze. Moje zdanie na temat Almette i ketchupu znasz, ale rób jak uważasz. Właściwie nie musisz jeść chleba - nie byłoby potrzeby smarowania. Pomyśl o owsiance rano. Powodzenia.

Moje, brata i siostry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136f832317e9477490e85d8be30c3b92.jpg

Witam. Mam pytanie odnośnie badań u lekarza medycyny sportowej. Już raz robiłem te wszystkie badania , niedawno minęło 6 miesięcy i ważność karty sie skonczyła. I tutaj pojawia sie moje pytanie , czy znów muszę robić wszystkie te badania ? krew,mocz,ekg , eeg , neurolog , okulista ? Czy tylko powtórzyć niektóre z nich ? Pozdro.

[...] ...... ..... bellisssimo ;-). Trochę suchy wyszedł na brzegach, ale ogólnie kozak. Super odmiana od kuraka. A teraz pytanie o trening. Jak dobrze przetrenować nogi bez przysiadów i suwnic? Plan jest taki: wyprosty syzyfki uginania żuraw wykroki wspięcia Coś jeszcze/coś zamienić? Da się rozbudować na tym trochę moje patyki czy ni chooja? pozdro.

Cel: masa Ile kalorii wsuwać na początek? Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, mogę skorzystać z diety 4000 kcal lub 6000 kcal i moje pytanie brzmi czy lepsze efekty będą jeżeli będę wsuwał 6000 kcal czy może najpierw 4000 kcal a za pół roku 6000 kcal?

[...] w stanie właczyc swojej diety tylko wchodze w link ktory wysłąłes mi a to jest dosyc nie przyjemne jak włacze dziennik to nie rozwija mi sie dalej niz jak na screenie a jak nacisne moje posilki to mnie przenoi do ukłądania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bb5033907148fcaaca7dda3f2dc5cf.jpg Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-09-12 14:33:14

[...] rozmyślałem jak dobrze ułożyć dietę. Zależy mi oczywiście na uzyskaniu kilku kilo mięsni:) Ważę 86kg przy wzroście 187cm w wieku 22 lat. Wg kalulatorów podanych na tym forum moje dzienne zapotrzebowanie kal wynosi 3650kcal z czego wg dalszych obliczeń wyszło mi, że dziennie potrzebuję: białka 175g tłuszczy 80g WW 555g Pierwsza moja watpliwość [...]

Witam wszystkich, mam kilka pytań, na które mam nadzieje otrzymam odpowiedź. Otóż : Ćwiczę na siłowni około 6-7 miesięcy - trening 5 dni w tyg. przez pierwsze 3 miesiące schudłem z spalaczem z 113 kg na 82kg przy wzroście 183 CM . Lecz została mi mała oponka na brzuchu tz. FLAK. próbowałem na wszelkie sposoby to zgubić - przy normalnym jedzeniu + [...]

cieszę się, że będziesz podgladać 8-) wszelkie komentarze mile widziane /-) :)) odnawia się moje zapalenie stawu barkowego posmarowałam i wzięłam tabsy, zobaczę jak będzie jutro TRENING: joga 1,5h - było super %-) zajęcia poświęcone głównie tyłom nóg, ale było też rozciąganie pleców, barków TABSY: euthyrox 25 MICHA: dieta bez glutenu i bez [...]

]O to moje zdjęcie po miesiącu diety... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e6289536444840ba016ff36abe6a4e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be26a50caa2451e8b69072bf726d57f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e10cf4a3347442a49e2b7494a854fba4.JPG

W sumie to nie chodzi o dopiecie tylko o fart który można sobie zafundować pomijając video...:)Co uważam że jest lekkim bezsensem ale to nie moje reguły gry :) trzeba się dopasować do tego co jest. Muszę popatrzeć w kalendarz międzynarodowy bo w Polskich edycjach nie chcę obecnie startować.... Poluje na London Throwdow i Regionals 2014...

O to moje zdjęcie po miesiącu diety...