moje

I od razu różnice widać. Ciśnij dalej a będzie jeszcze lepiej. Na moje oko około 18% jest

[...] był marszobieg (słabo się przygotowywałem w tym roku, priorytet u mnie to była masa i siła) - podczas "przygotowań" biegałem może z 10 razy na dystansach 10-21km. takie były moje przygotowywania. poza tym biegłem na gorączce. trochę lipa z tym bieganiem, bo można rok się przygotowywać do maratonu i nagle zachorować przed nim. mnie łapały jakieś [...]

[...] czyli 65,77 kilograma. Jego rywal ważył 146,5 funta, czyli 66,45 kg. bokser.org http://www.youtube.com/watch?v=dcwhF7pwqlw#t=1229 Rios wygląda na wysuszonego ale to mnie nie dziwi... PacMan go zdemoluje takie jest moje zdanie ;-) Zobaczcie również jak elegancko prezentował się na ważeniu Andy Ruiz, atleta pełną parą, po prostu ideał sportowca %-)

[...] tu jest dramat, paskudnie niewygodnie mi z przysiadami i szukam jakiejś alternatywy (jakby komuś się chciało pomóc: potwornie niewygodnie mi z ułożeniem sztangi na barach, moje ręce po którymś razie są wykręcone i zwyczajnie bolą jak przed złamaniem. Z jakiegoś powodu nie mogę ogarnąć pozycji w tym). Reszta rozciąganie itp. Zmieniony przez - [...]

[...] siłę w tym ćwiczeniu. tutaj to jest do popracowania na następnych treningach. Myślę, że wrzucę sobie 1 trening gdzie będę robił głównie to+może klata Z rzeczy najgorszych: moje podciąganie to dno. Ostatnio z trudem robię nawet powtórzenia z gumą. Muszę też nad tym posiedzieć. Ale tutaj totalnie nie mam motywacji. Dziś trening: OHP 5x5x30kg [...]

[...] nie mam zbytnio duzo czasu Z wysyłka też pewnie byłby problem (mieszkam niedaleko torunia) Ale wymiary mogę podać jak najbardziej. Wymiary ponize są trochę zmodyfikowane pod moje pomieszczenie, obniżyłem wyciąg do 180cm żeby wlazł u mnie i zrobiłem wyciąg na okrągłe krążki a tutaj jest na bloczki. Wymiary: Wyciąg - najtrudniejszy do zrobienia ale [...]

Jak tam moje wyniki? Jaki werdykt?

[...] juz wam podaje nie cwiczyłem przez wakacje schudlem strasznie ale szybko nadrabiam poprostu aj chodze na silownie i sie nie obijam:) ok wymairy : Wzrost 186 Biceps 40 waga 87 kark 43 uda 63 klatki nie mierzyłem ale jutro sobie zmierze:) łydka 44 to na tyle jak kumpel mi zgra moje foto na plyte to zapodam jeszcze ich troszeczke!!!! POZDRO!

moje wymiary jak zzaczynałem byly smieszne :) no ale ja pamietam tylko wymiar bicka bo tylko go wtedy zmierzyłem hehehe a wymiary wynosiły !!!!!!!!! 29cm w lapce :) ghahahaha troche ze mnie byl leszcz!! POZDRO

A więć swoją przygodę z ciężąrami zaczołem około rok temu niewiem dokładnie wtedy byłem jusz kompletnie zielony . Waliłem klate biceps ile wlezie żeby spalić tłuszcz :D:D Cwicze teraz od 3 tygodni jak jusz wcześniej pisałem . Moje możliwośći sprzętowe no to : 1 sztanga max 57 kg najmniej na niej 37 można założyć 2 sztanga max 36 kg 2 hantelki 6 [...]

przesadzone pisałem o tym od samego początku jak było w normie to nic nie szło. Ale czy to będzie źle wpływało na mnie na moje zdrowie czy po prostu ciężko będzie mi tyle jeść ? Jak już mam coś wywalić to doradźcie mi co bo wszystkie rzeczy które tu są wg mnie są potrzebne Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-10-29 12:45:39

okazuje sie że moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to wedlóg wzoru zamieszczonego na forum TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wynosi 2530kacl , czyli tyle ile teraz mam przy redukcji według tego co jem. bede musiał zmniejszyć na 2000kcal ,niema wyjścia, wtedy zobaczymy k........... ale mnie gościu zagrzał ,musiał by strzała dostać :)

moje to: skok wzwyż 1,65 Bieg 60m 8,22 żut palantówką 70m

MOJE WYNIKI: 60-7,51-NA POSTAWIENIE 100-12,86 200-26,8 300,45,6

moje wyniki: rocznik 84 60m-7,40 100m-11,72 200m-nie pamietam jak znajde to wrzuce 300m-40,1-w 7 klasie podstawowki w dal-5,25- jak wyzej wzwyz-1,50-jak wyzej

Joł niektórzy tu mają niezłe wyniki... nieźle nieźle Ja jestem średniakiem rocznik 85 Tu są moje rekordy życiowe: 100m 12.59 reczne mierzenie (dwa lata temu) 800m 2.08 fotokomórka (rok temu) 1000m 2.48 fotokomórka (rok temu) Ciekawe jak bedzie w tym sezonie... pozdro

Ok podam moje życiówki z małymi wyjaśnieniami ;p rocznik 89 hala 60m - 8,39 stadion 60 m - 8,43 300m - 44 s (raz tylko biegałem w październiku) 1000m - 3:33 min (tez z pażdziernika biegłem sam dlatego taki słaby wynik) skok w dal - 4,56 (z 6 klasy ;p w gim nie skakałem) skok w zwyż - 155 cm (nożycami) Jako sprinter w ze swojego rocznika w [...]

Moje wyniki. Rocznik 87: Skok w dal: 5,20 100: 11,6 200: 23,7 300: 37,3 400: 53,1 wzwyż: 1,55

Moje wyniki też sie troszeczke zmieniły: skok wzwyż 1,65 Bieg 60m 8,35 żut palantówką 95m żut kulą 5 kg 12,25m -=W ILOŚCI SIŁA=- Zmieniony przez - UNO w dniu 2003-06-22 01:44:53

[...] kiedy mam znowu wystartowac (timery, lub opcja zliczania) przy interwalach, czasem korzystam tez z mozliwosci tzw. recovery - czyli po interwale polar informuje mnie kiedy moje tetno powroci do ustalonej wartosci i wtedy robie kolejne powtorzenie oprocz tego oczywiscie wszelkie pomiary czasu, miedzyczasy (razem z tetnem maksymalnym i srednim na [...]