moje

[...] obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg wsio x 5 czas 10:35 %-) +rozciąganie lączny czas bez rozciągania 0:50, AVGHR 164, max 189 Nie wiem czy dobrze robię masakrujac dzień w dzień od początku tygodnia moje uda i tyłek. Nie wiem też czy jutro będę w stanie zejść po schodach ale dzisiejszy trening dał mi takiego powera, ze chyba nie zasnę.

[...] accomplished - jest ołów. Szkoda, że nie czysty, ale jest. Zmieszany z dużą ilością żelaza, ale i tak jestem zadowolony bo za skromną opłatą 0,7l udało mi się wyciągnąć na moje oko ponad 70kg. Jeszcze mi powiedział, że za dużo kupiłem i jutro kazał się stawić za to po koleine wiadra... :D W sumie oddając to na złom jestem 2-3x do przodu :D [...]

Nie spamujmy w tak ładnym dzienniku :-) to nie jest spam, sluchanie odczucia głodu to podstawa, ale faktycznie to nie moj dziennik, wiec koncze, tylko mi zalezy na odpowiedzi na moje pytanie w poprzednim poscie. Zmieniony przez - flo55 w dniu 2013-10-17 21:16:41

[...] nogach 4sx10p ->60kg Wspięcie na palce siedząc 4sx20p ->50kg Wspięcie na palce z sztangą 4sx20p ->70kg Dieta: W normie. Uwagi: Przysiady mnie zmasakrowały 70 kg to akurat na moje nogi jak na chwilowy stan :) (staram się robić jak najniżej mogę, czyli jak patrzę w lustro prawie do ziemi). Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z treningu - nogi to [...]

[...] 200mg/e2d, po pierwszym strzale rozchorowalem sie i teraz leze w lozku i nie wiem co robic. Wbilem drugie 200mg, ale nie wiem kiedy bede mogl sie ruszyc na silownie. I tu moje pytanie - zmniejszyc na 100 puki nie wyzdrowieje, czy walic dalej 200 i liczyc ,ze to bedzie szybko? Zostalo mi jakies 6 tygodni. Do tego biore winstrol, ale jedyne co [...]

[...] albo przeszkodą jest mój zrotowany kręgosłup?(wydaje mi się, że może to być wina przysiadów, robiłam je ze sztangą bez żadnego obciążenia, ale i tak była dość ciężka jak na moje ręce) Nie mam się za bardzo do kogo udać odnośnie techniki, bo w moim mieście nie ma żadnych trenerów.. Chyba, że pomogłaby wizyta u rehabilitanta? Bardzo chciałabym [...]

[...] bo z kilku talerzy jest zrobiona). 2. Ile razy w tygodniu martwy ciąg i przysiad ze sztangą 1 raz czy dwa? 3. Co ćwiczyć w sobotę gdy jestem poza siłownią (coś, żeby moje wyciskanie na klate było lepsze i może też coś z martwym ciągiem i przysiadem ze sztangą) Jestem totalnym nowicjuszem i nie chcę uczyć się na swoich błędach wolę [...]

Mając ok 16 lat cisnąłem bardzo mocno redukcję(-25kg) pomógł mi w tym black bombs + jakiś vpx z yohą. Teraz ponad rok później wracam do siłowni. Ten spalacz może wpłynąć na moje zdrowie w przyszłości? Teraz ani wcześniej żadnych problemów nie miałem. Pozdrawiam

[...] można kupić odradzane chińskie rowery to postanowiłem kupić używany jakiejś lepszej firmy Kettler lub York. Jako że York na allegro jest droższy w tym momencie niż wynoszą moje fundusze na zakup zdecydowałem się na Kettlera. Szukałem i znalazłem wystawiającego który daje gwarancję na używany sprzęt. Moglibyście mi doradzić który model wybrać [...]

menu zamieść w postaci zrzutu z potreningu.pl wpisując WSZYSTKIE zjadane pokarmy, rónież warzywa (ich gramatura może być orientacyjna). Wtedy się wypowiem szerzej. Moje zaangażowanie nieestety nie może być większe niż Twoje ;-)

świruje sobie ;) mam nadzieje że moje plany związane z moją przyszłości po skończeniu technikum wypalą tak jakbym chciał, i wierze że będzie git. Jeśli mi się uda to będzie mega fchoy ;-)

Witam! W czerwcu ważyłem 66kg. i wtedy to właśnie zmieniłem dietę. Teraz ważę 72kg i od miesiąca chodzę na siłownię. Mam 17 lat i 183cm wzrostu. Moje pytanie brzmi - co dalej? Wbijać masę czy nie?

Witam, mam kilka pytan co do mojego planu treningowego. Bylbym wdzieczny gdyby ktos kto sie na tym zna udzielil mi paru rad, powiedzial ewentualnie co robie zle lub podpowiedzial jakies cwiczenie, o które moglbym wzbogadzic moj trening. Mam 17 lat cwicze w miare intensywnie i regularnie od okolo 1,5 miesiaca biceps, triceps, klatke piersiowa. [...]

Jestem ekto i właśnie startuje na siłowni z dietą 4000 kcal, a moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. czy jak będę się otłuszczał to mam uciąć kcal, węgle, tłuszcze czy co mam zrobić? Bo mam pewne obawy, nie chcę aż tak bardzo żeby wchodziło to w tłuszcz tylko w mięśnie. Cel: Masa. Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-17 19:05:01

witam,mam zamiar zrobic silownie w mieszkaniu ale zastanawiam sie czy nie bedzie lipy i burdelu. mieszkanie jest moje,wiec to nie pokoj u mamy gdzie moge zawiesic drazek na futryne i laweczke, chcialbym przymocowac na poczatek porecze i mocny drazek , potem laweczke i wyciag, mam kawalerke wiec wszystko bedzie w pokoju ok.27m2 . co o tym sadzicie ?

[...] maksymalnie przytyłem kiedyś do 88kg i dalej raczej nie szło , jeśli chodzi o treningi lubię bardzo intensywnie 2h , dość szybko się regeneruję . Zdjęcie profilowe jest moje , więc można sie nim sugerować poniżej wstawię jeszcze jedną fotkę , proszę o pomoc , swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, ćwiczę już 2 miesiące systematycznie 4 [...]

Witam, chciałbym jakoś niedługo zamówić dużą puchę White Flooda +jakieś inne rzeczy i tutaj moje pytanie a mianowicie kiedy znowu będzie dostępna ta przedtreningówka? A drugie moje pytanie to jak wygląda teraz sprawa wyboru gratisów? Pamiętam że ostatnio jak zamówiłem za 500+zł to mogłem wziąć kofeinę, witaminki i dziennik (%-)) i chciałbym [...]

[...] . Oczywiście przechodząc do tematu konkretnie chdozi mi o plan dni 4-5 w moim wypadku jak mam 14lat żeby nie spalić mieśni . Posiadam ławeczkę + SZTANGE + 2 GRYFY + PRZY ŁAWECZCE NA NOGI + Z BOKU ŁAWECZKI TAKIE 2 SIE ZACZEPIA NIE WIEM PO CO TO JESt . to jest moje wyposażenie . BARDZO WAŻNE : CHCĘ DALEJ ROSNĄĆ I NIE ZATRZYMYWAĆ WZROSTU !!!

[...] ręce, nogi i pośladki, brzuch, i od nowa, + około 30-40 min aeroby bieżnia lub orbitrek, starm sięby ćwiczenia na dane partie były w odstępie od siebie 3 dni. I tu rodzi się moje pytanie, czy dobrze to wymyśliłam, tzn czy robiąc te ćwiczenia na zmianę (każdego dnia inna partia) robię dobrze, i czy to że robięteż aeroby na każdym treningu jest ok, [...]

Odpowie ktos na moje pytanie?