[...] ;-) a mam jeszcze pytanie, które zadałam wcześniej ale zginęło w napływie kolejnych wrzutek miski: można czymś zastąpić prostowanie nóg na maszynie? Nie wiem dlaczego, ale moje kolana (szczególnie prawe) ostatnio zaczęły się buntować przy tym ćwiczeniu właśnie - i niby próbuje, ale jak boli to taki trening o dupę roztrzaskać. Przy przysiadzie [...]
dziekuje! wszystkie słowa wsparcia mile widziane :) wklepie moje sniadanie i wypowiem sie co nieco o moim mechanizmie, dzieki ktoremu jeszcze jakos zyję. :P Od około 7,5 lat jestem na pompie insulinowej. Mam stała dawke podawana przez cały czas, ktora wynosi 24j, oprocz tego daje jednostki na posilki. Wyliczam węgle, białka, tłuszcze, moj [...]
Grant to wrak, ale olbrzym, z mocnym ciosem. Ostatnio, jeśli się nie mylę, 3 walki stoczył z Adamkiem, Fieldsem i Bothą. W żadnej nie był dobry, ale w KAŻDEJ trafił przynajmniej jeden dobry, mocny cios.Dwie ostatnie wygrał przez KO. W ostatniej, z Bothą, wykorzystał okazję dosłownie w ostatnich sekundach walki. Mitchell jest lepszy boksersko, [...]
[...] - jak na lokalne warunki jest cacy. Ale to tyle dobrego, jak mawia przysłowie - jak nie urok to sraczka (choć u mnie czasowo kolejność tychże się odwróciła %-)) wczoraj moje zaj**iste nowe buty marszowo-biegowe co to miały mnie nieść jak hermesowe uskrzydlone sandały zamieniły moje pięty w bezkształtną masę krwi i skóry. Co za tym idzie na [...]
[...] czas : 22 minuty Ostatnio dałam radę zrobić tylko 6 obwodów w 16 minut + aero do pełnej godziny Nie byłam w stanie zrobić do pełnej godziny. Obwodowy zabrał wszystkie moje siły. Musiałam zrobić high knee skips, bo moja skakanka pękła na pół :-|. Po HKS piekły mnie uda, burpee kolejny killer dla ud, sit up dolne mięśnie ale jednak mogłam [...]
[...] proporcji BTW? Moje BTW, jak doradziła mi Ruda29, to 130/65/165. Jak dobrze to wszystko rozłożyć czasowo gdy treningi mam dość późno, bo o 19.30 zazwyczaj. Wklejam moje 2 ostatnie miski, ale wiem, że nie są zbyt dobre...co dodać, żeby było ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55d6e1789e44291adf098c2a514dde7.png [...]
Myślę, że nowy plan będzie wyglądał mniej więcej tak: środa: klatka + biceps Wyciskanie sztangi leżąc 4s x 6-10 - najpierw skos góra, by budować masę klatki już od podstaw z wyciskania płasko w ogóle zrezygnować? wyciskanie sztangi skos dolny 2s x 10-12 - bardziej sztangielki, dla innego bodźca ew. dips wyciskanie hantli skos dodatni 3s x 10-15 - [...]
[...] pewnego czasu. W wieku 23 lat już siwieję, ale babcia miała podobnie.. to chyba genetycznie. Wiem, że taki włos ma inną strukturę niż normalny,ale na Boga, mam wrażenie, że moje włosy są wszędzie. Pani w aptece poleciła mi Biotebal - używała któraś? Jak wrażenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a51df7326608436ab703a85017a74dc9.JPG [...]
Chwilka, nie zrozumiałem jednej rzeczy odnośnie poziomu B,T,Ww. moje zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1838.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.52 a to rozkład ile potrzebuje B,T,Ww na dzień tak? Węglowodany 55% 1744.34kcal = 436.09gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.46kcal = 105.72gram Ilość tych białek, węgli i [...]
[...] 10 juz na 167, bo jakiś dziadek, który ćwiczył obok mnie kazał mi natychmiast zejść z takiego tętna, że się zabiję, etc. Był tak rozhisteryzowany, że ustąpiłam. Na nic moje tłumaczenia, że bajki o tętnie można sobie wsadzić głęboko.. Dlatego moje pytanie: czy zamiast aero mogę robić to z tematu obliques? burpees - 30sek pajacyki - 30sek [...]
[...] 779.22+1081.25-172.20=1688.27 BMR Bunii77 (Waga ok. 70 kg)= (9.99X70)+(6.25x173)-(4.92x35)-161= 699.30+1081.25-172.20=1608.35 te 1600-1650 kalorii to moje zapotrzebowanie podstawowe, ale przeciez potrzebuje z 300-500 kalorii wiecej na zycie, czyli jezdzenie na rowerze, treningi itp. Jaka powinna byc moja redukcja? [...]
[...] mistrzyni świata z Berlina dodaje, "rozpoczętą współpracę z firmą PGE odbieram jako wyraz uznania dla moich dotychczasowych osiągnięć, a także przekonania władz Spółki, że moje największe sukcesy są jeszcze przede mną. Granica 5 m jest coraz bliższa. Polska Grupa Tyczkarska (Polish Pole Vault Team), czyli Anna Rogowska, Agnieszka Kolasa, [...]
[...] czas jest. Troche luzniej podchodze do niej ale nie ma zadnych smieci na codzien. Wegle jak juz wczesniej pisalem daje do trzech posilkow w DT i do dwoch w DNT. Forma na moje oko ok. Jak z kg to nie wiem bo wagi jeszcze nie przynioslem z garazu. Trening Mialem trenowac treningiem korygujacym Mawaschiego ale troche kombinuje. Niestety tak sie [...]
[...] treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f215777a636f4e6abdefd808b889d665.jpg Zmierzyłam się : ) Waga w dół, pępek i biodra po -1cm, także nie jest źle. Ale zastanawiają mnie te moje miski... widać, że tłuszczu w nich dużo, choć to węgle są moją słabością. Może przestawiam się psychicznie i za bardzo boję tych węgli? Nie wiem, mogę tyle fatu [...]
Dobra k***A nie jest zła. \-) A filmik dowodem na to, że przekleństwa dodają mocy. %-) Tak na moje oko to jeszcze trochę Tobą majta, ale to moje oko - więc możliwe niedopaczenia. %-) Pierwsze powt. ładne. :-) Aaaa i ten - to tak wygląda na nagraniu, czy rzeczywiście jak robisz dipsy, to masz parę cm do sufitu? :-D Zmieniony przez - MagdaK w dniu [...]
[...] ostatnio i kolana nawet sie nie iksowaly.Jak chce to potrafie!!Pewnie szybciej pojdzie do przodu jak mi Obli rozpisze te przysiady:-Dbo juz wtedy bedzie muss a nie tam takie moje pitu pitu\-) 2. MCNPN 5x5 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg Tu tez zalapalam wreszcie o co chodzi8-)filmiku dalej nie ma bo musze zrobic porzadek z aparatem tzn kupic [...]
[...] i tak dalej %-) Innymi sprawa jest rozwojowa, zobaczymy co dalej %-) (EDIT: w ogóle przypomniało mi się, że kolega też się uczy zarzutu. To jego 60-80 kg nie hałasuje, a moje już tak? %-) ) Trening właściwy 1. Zarzut- chyba już zupełnie zatraciłem umiejętność skakania w zarzucie. Dziwi mnie to tym bardziej, że w rwaniu skaczę niemal za każdym [...]
[...] pani dentystka powiedziala , że mam spoko zęby i tylko dwa trzeba zrobić więc jeszcze tylko jeden i będę miała na jakiś czas spokoj poza paskjami do wybielania ale to już moje koszta hhehe mi jdeen zastrzyk zawsze starcza %-) u Ciebie dawka jak dla konia a w ogóle osttanio przysiadłam , przemyślałam moje dotychczasowe leczenie przez nfz ( [...]
[...] z glogowki jaka jest ostateczna wartosc kaloryczna do ktorej daze? Wg wzory umieszczonego tutaj http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296-s1.html moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1600kcal czy wobec tego to jest moja max wartosc kaloryczna ktora moge spozywac dziennie? A jak rozpoczne redukcje za jakies [...]
urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!
