moje

moje gratulacje

mam 25 lat i oto moje wyniki hormonow ,wszystkie inne badania oprocz tego ze mam w migdalach i zatokach gronkowca i heamophilus influenze ,mam w normie a tych bakteri sie nie leczy ponoc testosteron 9.6 norma 10-28nmol/l ft3 3.56 norma to 3.95-6.8 pmol/l ft4 12.45 norma od 12 d022pmol/l tsh 2.4 norma od o.8 do 3 lh i fsh tez lekko ponozej [...]

przedwczoraj robiłem badania krwi i moczu - wszytko w normie oprocz prob watrobowych. Planuje cykl metanabolem, jakis czas temu zrobiłem potrzebne zakupy - meta, duzo odzywek, mono, stacki, clomid, jednak przed cyklem posatanowilem sie przebadac. ALAT - 60 ASTAT- 131 W necie wyczytałem, ze ASTAT moze być podwyzszony po wysilku fizycznym, a ja po [...]

Potrzebuje jakaś odżywke białkową na jeden miesiac treningu. Patrzylem troche po sklepach i rodzai jest masa i tutaj moje pytanie. Jaka kupic aby byla nie droga i w miare dobra (ok 120 pln chcialbym na nia dac, nie wiecej. Izolat bylby najlepszy ale watpie czy w tej cenie cos znajde. Liczylbym na jakies promocje bo czasem rzeczywiscie sa dobre [...]

[...] angielskiego sam nie jak ty w swoim gimnazjum w ktorym prawdopodobnie jest najwiekszy wiraszka interneetowy , kiedy ja chodzilem do szkoly uczylem sie rosyjskiego , znam 2 jezyki dzieki temu , a ty oszczedz sobie pisania i nie odpisuj na moje posty , a jak chcesz podyskutowac to bardzo prosze na zywo moze bedzisz wazyl swoje slowa troche uwazniej

anittattak Twój wzrost i waga...mówią same za sibie, miło że podobają Ci się i moje kształty Perezkujawsko-pomorskie

moje wymiary na dzień dzisiejszy!! nad kostką 22cm łydka 39 kolano 37cm udo 60 kark 41 barki 136 klata 121 brzuch 90 bicepsy l-41.4 p-42 wzrost 183cm waga ~87kg

[...] i tluszczy, nie mam okreslonej diety, lecz staram sie jesc zdrowo, szamam duzo serka wiejskiego i ryb, na silke chodze ~ rok, 3-4 razy w tygodniu, efekty w miare. Teraz moje pytanie brzmi, co kupic po cyklu kreatynowym i bialku, jaka odzywke polecacie , bo teraz 2 tygodnie jade "na sucho". Aha, mam 18 lat 1,93 m i tylko 74 kg :/ Ale teraz [...]

no wiec tak od poniedzialku chcialbym zaczac redukcje... Diety nie bd takiej dokladnej. Bede jadl rzeczy zdrowe przynajmniej 4/5posilkow bogate w bialko. Ograniczenie weglowodanow itd. Zero slodyczy niezdrowych tluszczy, skrobii. Chcialbym cwiczyc FBW 3razy w tyg. Moje pytanie dotyczy glownie aerobow/interwalow. Czy robic je? Poniewaz pracuje po [...]

a czemu ja mialem ich nie robic?pewnie ze moje mam ich pelno okolo 30 bylo 100 ale nie nadawaly sie do ogladania

to oczywiste jak na moje to sume 250 tys. nie jest prawdziwa

Poniedzialek Wtorek - 4x8 klata na ławeczce Sroda Czwartek - 4x8 klata na ławeczce Piatek Sobota - 4x8 klata na ławeczce Niedziela Moje pytanie brzmi prosto... czy ćwiczenia naramienne ( rozpętki itp ) wykonywać w tych samych dniach co KLATE czy w innych dniach. pozdrawiam

no rozpietki wykonuje sie po klacie na tej samej sesji treningowej lecz moje pytanie takie czemu cwiczysz klate 3x w tyg? gdzie czas na regeneracje? Sadze ze wieksze efekty daje trening gdzie klate cwiczysz raz lub maksymalnie 2 razy w tygodniu. Jezeli raz to intensywnosc treningu musi byc bardzo wysoka i sadze ze dobrze dobrany trening da Ci [...]

Cześć wszystkim! Dawno mnie tu nie było do rzeczy: Rozpoczynam redukcje więc ułożyłem swoje zapotrzebowanie: 24h x 100kg = 2400kcal 2400kcal x 1.2 = 2900kcal <--- moje zapotrzebowanie kaloryczne. 2900kcal - 400kcal = 2500kcal Posiłek 1 Mleko 1.5% 300ml płatki owsiane 60g ser twarogowy półtłusty 100g <-- półtłusty wydaje się najmniej przetworzony. [...]

jak dobrze przeczytałeś to co napisałem to tylko potwierdziłeś moje zdanie. Ale gdyby Kimbo się uparł i powiedział: "Albo dacie mi Monsona albo przejdę do innej organizacji!" to wydaje mi się, że Gary S. zorganizował by taka walkę.

[...] tak 3 razy. ogolnie te 4 tyg fajne byly, treningi w moim odczuciu dobre. cwiczylam ciezej niz kiedys. teraz bede gigaserie oraz 1600kcal... jak bede miala okazje moze zrobie w pon fotek pare. najlepiej moje cialo wyglada rano kiedy nie jest spuchniete ani po treningu ani "nalane" plynami :) a jak robic brzuch przy tych 2 tyg hard-core?

niechodzi mi oto zebyscie mi napisali rozpiske co kiedy i jak, tylko odpowiedzieli na niektóre moje pytania. i ew cos doradzili, spróbuje sobie zorganizowac jakis rower, ale teraz tak czysto teorytyczniem, jak wam sie to widzi co napisalem 3 posty wyżej ? Zmieniony przez - verayth w dniu 2008-07-05 21:52:04

[...] cwiczyłbym cos z ciężarkami popołudniu lub ponownie jakims orbitrekiem ale nie wiem o której porze najlepiej. Mógłbym również korzystac ze spalaczy ale nie wiem czy w mojej sytuacji wagowej to wskazane :) I koncowo przedstawie moj plan zywieniony. Chce jesc 6 posiłków dziennie głównie mieszajac to co znajduje się poniżej. Czy jest to ok? [...]

[...] dodatkowe ćwiczenie na określoną partię a Ty podałeś konkretne, jak i również tym że ja poleciłem 2 ćwiczenia po 2s na nogi a Ty zgodziłeś się z autorem (1ćw, 3s). Cóż, moje sugestie płynęły z "jakiegoś tam" doświadczenia oraz planów które były w taki sposób ułożone w artykułach. Trudno, wychodzi na to że muszę jeszcze doszlifować [...]

heh dieta byla ukladana kiedy jeszcze nie chodzilem na silke i generalnie nie przejawiałem zbytniej aktywności fizycznej ... dzisiaj bylem pierwszy raz i zamierzam chodzić dlużej oraz skonsultować sie z djetetykiem tam zatrudnionym.... Moje zapotrzebowanie to cos kolo 4000, teraz mam w diecie kolo 3000 i czyje sie dobrze.. nie glodze sie i mam [...]