moje

[...] przeważnie jajka, w pracy kanapki a główny obiad około 17stej przeważnie ryż z kurczakiem. Unikam potraw z głębokiego tłuszczu. Ćwicze codziennie wieczorami i tutaj moje pytanie czy odpowiednio dobrałem suplementy, czy może za względu na mój tryb życia wgl sobie odpuścić zakup ?? To zamierzam zakupić: - węglowodany: ActivLab - CarboMax [...]

Dzisiaj mija mi z Ladies 3 miesiące . Szybko zleciało, tyle się zmieniło , popełniłam "milion" błędów i strach pomyśleć co będzie w następnym cyklu jak moje abstrakcyjne myślenie znowu się załączy ;-) Nie mam sił dzisiaj myśleć, także koniec wywodu. Tak sobie spamuję od czasu do czasu w dzienniku %-) jak wieje nudą Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

Moje zapotrzebowanie :

zapotrzebowanie kcal to bardzo indywidualna sprawa, z tego co zaobserwowałem moje 0 to 2700 kcal. z racji ze byłem dłuuuuugo na minusie, a nie chce sie zalać mam dość niski pułap :-) który mam zamiar stopniowo zwiększać nie chce zrobić strzału 700kcal żeby po prostu sie nie zalać :) więc mysle pojechać teraz 2500kcal, za tydz 2700 a potem zobacze [...]

No ale popołudniua zawsze wpadnie jakaś siesta ;) Ostatnimi czasy moje siesty niestety nie wynikają z dobrych intencji w rodzaju "drzemka służąca regeneracji" tylko niestety przymus diety.

[...] ogniu (na dobrej patelni wyjdą zupełnie bez tłuszczu) Podajemy z owocami np: banany i polewa z wheya czekoladowego lub z dobrym twarogiem i polewą z wheya waniliowego (moje ulubione) :-) Naleśniki genialnie grają z pikantnymi farszami. :-)) 10 nalesników zawiera: (jako wagę policzyłam tylko makę i jaja, stąd śmieszne 240 g) [...]

Czy możliwa jest redukcja bez utraty masy, chce zredukować bf do 10% ale nie tracąc tych 70kg wagi. I tu moje pytanie, co zrobić by stracić sam tłuszcz bez wagi? Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 70 BF: 20 Dodam zdjęcie z moim zapotrzebowaniem, możecie mi powiedzieć czy jeśli będę się tego schematu trzymać to osiągnę mój cel? [...]

[...] oprócz 100g białka, 75g tłuszczu. Jednak kiedy podnoszę zapotrzebowanie kaloryczne i muszę zjeść 150g białka, to automatycznie jedząc to białko z tego mięsa, zwiększa się moje spożycie tłuszczy do 112,5g :P. Mam nadzieję, że teraz wszyscy rozumieją o co mi chodziło. Co do chłopaków z Wawy, to nie do końca, ogólnie znalazłem, ze BTW dać w [...]

[...] z wielu ubieglych lat i skonczeniu szkoly sportowej kiedys tam w przeszlosci plus studiow z przedmiotami typu fizjologia oraz kulturystyka); Nie przeczytales nawet czesci mojej wypowiedzi z pierwszego posta i zamiast dac mi konkretne odpowiedzi na moje pytania traktujesz mnie jak kompletnego nowicjusza.. Nie zgadzam sie z tym ze potrzebna mi [...]

[...] lever już jest bardziej możliwy na drążku w futrynie. Też myślałem, żeby pouczyć się tej figury. Na tą chwilę jeszcze pocisnę tym planem co aktualnie, bo właśnie chciałbym, aby moje podstawowe ćw. poszły do góry pod ogólnym względem. = ) Jak coś jeszcze na myśl Ci przyjdzie, żeby powiedzieć to pisz od razu, jestem otwarty na pomysły i rady.

[...] do zrobienia dzisiejszych przywiozłam już sobie aparat, dlatego jest zupełnie inne oświetlenie. No i dzisiaj musiałam ścigać się z samowyzwalaczem, mam nadzieję, że moje starania na coś się zdały… %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac164992557c40e0bf53fb5f2fded378.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/760a272577be4198a16afe64e7b01d07.jpg [...]

To wstań wcześniej :) . Ja przed szkołą robię rano jajecznicę albo coś i do szkoły jeszcze żarcie . Z resztą jak ci tak lepiej no to rób tak . Moje zdanie znasz . To co do tej kawy mozesz pic ale mleka mało albo wcale i bez słodzenia oczywiście .

[...] na tak, mam już 73 dzień cylku i dalej nic. OOoo i jeszcze jedno. Chyba na udach zaczyna się coś dziać, obwód może nie schodzi ale jakby tłuszcz się "przerzedzał" %-) Takie moje odczucie. 08.11.13 Trening: - rozgrzewka 5min rowerek, 5 min bieżnia -rozgrzewka: po 4min: rower, wioślarz, orbitrek, bieżnia 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 [...]

Witam mam pytanie, czy w wieku 15 lat mogą być widoczne efekty w masie? Nie powiem ostatnio siła mi urosła z 60 kg na 80kg w 3 miesiące. Moge wypchnąc 80kg raz. Moje pytanie jest też takie czy jakbym miał ustaloną dietę + mutant mass, biorę tez argipower hmb bcaa glutamine i taurynę oraz białeczko. Czy dało by to radę?

będę stopniowo zwiększał obciążenia, a kiedy nadejdzie odpowiedni czas, zapewne będę też ćwiczyć dwa razy cięzszymi ciężarami.. albo wtedy ewentualnie zmienie plan treningowy, aby pobudzić mięśnie,, moje zapytanie tyczyło się tego planu i chciałbym uzyskać odpowiedz na nurtujące mnie pytania..

Ja chyba wroce. Mialem kilka podejsc, ale tak naprawde raz, czy dwa bralem jak nalezy (systematycznie, inne suple) za pierwxzym razem zadzialal super, przeroslo moje oczekiwana, ale trzeba dodac, ze bhlem dosyc sceptycznie nastawiony i duzych ich nie mialem.

[...] dziennik, aby usystematyzować swoje wypiski z treningów, misek i wymiarów. Mam też nadzieję, że dziewczyny bardziej doświadczone i mądrzejsze, w wolnej chwili, poprawią moje błędy. Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 85,5 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder: [...]

w avku moje foto, bylem na wakacynej masie rekordowy biceps 29:-)

Siema,jako że jestem dosyć otłuszczony od dzisiaj zacząłem dietę,dzieki której będę mógł tą tkankę spalić.I tu jest moje pytanie, jaki typ budowy ciała mam?Endo,mezo, czy może ektomorficzny?Jako ciekawostkę dodam,że jak miałem jakieś 8 lat (chyba) to byłem bardzo chudy,niestety z biegiem czasu zacząłem spożywać bardzo dużo fast-foodów typu [...]

Witam, zakupiłem witaminy "universal nutrition buffered vitamin c 1000 mg". Pytanie moje brzmi czy to normalne, że są gorzkie i bardzo łatwo się kruszą? Jakby były trochę zawilgocone. Czy może jest to jakaś wadliwa seria/pojedynczy produkt? Opakowanie było raczej szczelnie zamknięte - foliowa opaska, "zaślepka" pod wieczkiem i wata.