moje

e kocham ją a szmaty bym nie ruszyl. Jezi - powtarzam, ze to co napisalem to sa tylko i wylacznie moje odczucia. Ja podczas treningu nie gadam z nikim, a muzyki tez zalezy jak kiedy raz leci raz nie. ale zazwyczaj nie leci nic. Dla mnie to jest ostra walka, bo jezeli robi sie cos mimo, ze organizm juz nie pozwala to nie da sie tak hop siup

[...] przyjadę to ten bieg krosowy,mogę tak sobie zrobić,bo nie chciał bym odpuścić ani jednego treningu?czy coś odpuścić?Dzięki za filmik,robiłem prawię tak samo,wydaje mi się moje kroki były chyba krótsze trochę,nie wiem czy to dobrze?,o piciu pamiętam,ale lało się ze mnie niemożliwie,miałem ze sobą 5l wody,więc na pewno wystarczająco,muszę sobie [...]

Witam wszystkich Uzytkownikow forum, z gory chcialbym przeprosic za moja niewiedze ale no niestety dopiero zaczynam moja przygode z silownia i chcialem poradzic sie was jako specialistow, bo wiem ze macie duze doswiadczenie w tej dziedzinie:) Podam Moje wymiary a wy pomozcie mi prosze w doborze diety i treningu. Dodam jeszcze ze jestem raczej [...]

[...] w marynarkach sprzed kilku lat i nie mieszczę się w spodnie). Na szczęście udało mi się już pozbyć kilku kilogramów i przy okazji niestety pozbyć kolejnych mięśni... Pytanie moje brzmi więc co dalej? Odchudzić się, odtłuszczyć czy budować masę, masę, masę?????! Oto obecne parametry: 25latek,wzrost 177,waga 78kg, klatka 105, ramiona 123, talia 85, [...]

a bo niechce w sumie zeby ktos kopiował moje foty itp. a tak najłatwiej zrobic na zlosc

Makelroj-dziekuje:):):) Jestem pelna podziwu dla Ciebie,dla Was generalnie za Wasza wiedze. Ja jeszcze gubie sie w tym wszystkim niesamowicie No ale sa to dopiero moje poczatki tutaj,takze... Swoja droga od dwoch lat zylam "Tombakiem" i wydawalo mi sie,ze pozjadalam tym samym rozumy tego swiata.. Nie mowie,ze pan Michal nie ma racji w [...]

[...] intensywnosc: biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z [...]

[...] hantli bokiem (stojac) 12x 10kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg Podciaganie hantli do brody 12x 10kg 10x 11kg I to by bylo na tyle. chyba trening byl dobrze wykonany bo mam zakwasy na kapturach a moje barki sa cieeeezkie...;p Dzisiaj ide na plecki do alcomatsa to jutro pewnie dam wpis, w czwartek bez treningu a piatek jeszcze biceps i triceps:)

"biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg [...]

moje zdanie jest takie: Źle! nie chodzi o trening, bo jest dobry, a o dni treningowe. Najważniejsza jest regeneracja, nie możesz robić 3 dni z rzędu treningi. Rób sobie wtorek czwartek sobota, jak nie możesz pon śr pt

[...] z tulowiem na pilce (tym razem tułów lezy na pilce reszta ciala w dole nogi zgiete ciezarki na pachwinach, prostujesz cialo do poziomu wypychajac biodra do gory) a teraz moje przemyślenia a propos dietki- chcę utrzymać 2 tyg. na ok.1200, potem znowu 1600 i tydzień na 1800 ( chcę odpocząć od diety i dużej ilości białka), potem chciałabym [...]

[...] dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak najwieksza ilosc tluszczu ktorego nabralem przy cyklach na mase w zime. Teraz moje pytanie: jak najlepiej polaczyc aeroby+plus storm+schock+lipo6 Ja myslalem zeby zrobic tak: Dni z silownia: rano: storm+tauryna, 10 min pozniej 2 tabletki [...]

Hańbisz moje imię. Jak można być ginomenem i zwać się Michałem.

Nie myślałem, że aż tak dużo, ale coż nie wolno się poddawać. Dziękuję, że rozwiałeś moje wątpliwości w tej kwestii. Pozdrawiam

moje dzisiejsze sniadanie : 3 jajka (z tego 2 zoltka i 3 bialka) chlebek dzem 0,4 kg truskawek + troche smietany 12% + cukier (nie ma co - posilek dietetyczny ) dzis musialem:P ale wiecej takiego bledu nie popelnie

[...] Tobie kurs szybkiego strzelania z nauką likwidowania zacięć i szybkich wyjść z sytuacji awaryjnych,dopiero po przeczytaniu linka zajarzyłem,że nie o to chodziSądze,ale to moje zdanie,że chyba Filipińskie Sztuki Walki oferują dobry i szeroki wachlarz nauki różnymi przyrządami ze szczególnym naciskiem na pałki i nóż,a te rzeczy w użyciu spotyka [...]

[...] nie chciałem w nim brać udziału to jednak fajnie mieć 6 z WFu :) Jednak okazało się, że polubiłem biegi. Co prawda nie zająłem wysokiego miejsca ale może za rok? Ale moje pytanie jest następujące: Co myślicie o tych butach: http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=479 Jeśli macie inne propozycje to podawajcie je ale nie chciałbym aby [...]

Witam Moje trzy grosze. Nie ma takiej mozliwosci aby trening z uzyciem tylko zlozonych cwiczen nie rozwalil Cie bardziej niz izolowane (jezeli umiesz go wykonac). Co wiecej - uwazam ze porzadnie zrobione 2 serie przysiadow praktycznie potrafia uniemozliwic dalszy trening. By zrobic barki nie potrzeba wiecej cwiczen, wystarczy military press i [...]

Dzięki kolego SHIELD, potwierdziłeś moje obawy, nie ma co..pozdrawiam

polaco jakpisalem juz tydzien temu zaczalem cykl na cp i xp , moje wrazenia po tygodniu sa bardzo pozytywne, w moim przypadku bardzo wzrosla wytrzymalosc na treningu,moge serie za seria robic, pompy jako takiej nie odczulem, bynajmniej nie wiekszej jak bez tych supli, ale koncenracje i jakosc jest na duzy plus, pierwszy raz jestem na stekach, [...]