moje

[...] tylko w pochwie. Swoją drogą pewnie mi się zaraz przyplącze przeziębienie. Zerknęłam w kalendarz i ostatnio chorowałam we wrześniu. Jednak trochę spokoju było (jak na moje częstotliwości chorowania). Moze tez stres się do tego przyczynia. A trochę go mam znowu w nadmiarze. Ja chcę ładne uda i tyłek }:-((( normalnie skoczyłby człek z [...]

[...] wymaga jedzenia bardzo dużo, a przez to bardzo często latam do łazienki (3-4x dziennie bywało to nawet przed dietą, lecz trochę mniej). Wyczytałem, że sporo osób poleca Linex Forte, który reguluje prace żołądka i tutaj moje pytanie. Czy mogę przyjmować taki lek wraz z kreatyną czy odpuścić sobie go póki nie skończę cyklu? :-) Z góry dziękuję.

[...] mial zapotrzebowania kcal jak 2metrowy maratończyk Masz racje Czunga, ja do siebie nawet nie probuje przymierzac chlopakow podazy, bywaja dni ze wiecej energii pochlaniaja moje treningi, niz oni zjadaja przez cala dobe. Obecnie zjadam srednio 5500kcal, wiec co tu porownywac. Mimo wszystko, jakos ciezko mi sie oswoic z tym, ze chlopaki wszystko [...]

Tak moje zapotrzebowanie wynosi 3300 kcal, spożywam 3600 waga 82 kg. Dieta jest nawet ok. Z klatki odejmę skos w dół a z barków unoszenie w przód.

[...] ciosów na głowę, po których od razy sklinczował i przypierał mnie do siatki. Wiedziałem, że nie zamierza już ze mną walczyć w stójce. Przy siatce zaczął robić stompy na moje stopy. Nie wiedziałem, że taka technika jest w ogóle dozwolona na AWOL, gdyż nie była wcześniej omawiana. Nieważne. Kontrowałem kolanami, udało mi się uderzyć w klinczu [...]

Witam! Bede mostkowal na cypio i tu moje pytanie. Bil ktos z was cypio z pmp z nowego designu, daje rade?

[...] mam na ciężary ale mam straszny mentlik w głowie co kupić i gdzie...... mogę przeznaczyć około 600zl, chce kupić dwa gryfy do hantli , gryf do sztangi i trochę ciężarów żeliwnych , tylko jest problem ja mam ciężary fi28, żeby moje pasowały do tych gryfów i tych ciężarów co kupie...... znacie może jakiś w miarę tani sklep z ciężarami w Warszawie?

A jakie jest wasze zdanie : czy trening split jest bardziej adekwatny do rozbudowy masy? Ja odnoszę wrażenie że split bardziej pobudza moje mięśnie. A czytając opinie na różnych forach, zauważyłem, że wielu twierdzi że FBW z czasem nie wystarcza na rozbudowe masy.

[...] ulica to nie pole walki, Polska to nie Izrael czy USA i to co tam jest dozwolone wcale w Polsce nie musi być "dozwolone" Natomiast pamiętaj że walka zaczyna sie na ulicy a kończy w sadzie - na żadnym etapie nie możesz przegrać, to takie moje motto które przejąłem od bardzo mądrego policjanta ze Szwecji, dlatego wale z liścia i nie kopie leżącego.

Witam. Szukam pomocy w wyborze okularków do pływania. W internecie jest pełno różnych i nie mam pojęcia co mam wybrać. Okulary mają służyć do pływania tylko na zamkniętych basenach sportowych. Nie chciałbym przekroczyć ceny 80 zł, ponieważ nie jestem jakimś tam zawodowcem, a chcę poprawić swoje czasy. Chciałbym jakieś zwykłe z gumką a nie szwedki. [...]

moje kopyto sory za porządek :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c883c4dad05943629042c5d5fcdb1e3a.jpg

Moje niedopatrzenie, chodziło o dobre, czyli zwierzece, źródła białek. Doliczając do tego roślinne będzie właśnie w tym przedziale, który podałeś.

Jak dla mnie co najmniej połowa uczestników mr&miss sfd mogłaby bez kompleksów wystartować w nadchodzącym roku na zawodach. Moje ulubione ćwiczenie na klatę: http://www.youtube.com/watch?v=9w589QwRBcM

[...] Sylwia2432- 5 pkt nie da się ukryć, że Pani Sylwia jest profesjonalistką, ale mimo to nadal kobieco, wszak to wybory Miss. 3. Anusia901- 4 pkt drobna kobietka, ale posiada moje wymarzone plecy i barki. %-) 4. Anchy- 3 pkt mocna sportowa budowa, sporo mięska, pomimo, że wole delikatniejsze zarysy sylwetki doceniam wkład pracy i zacięcie [...]

[...] tenis ziemny . Trenuje 5x 2 godz tenis i 3x 1,5 godz ogólnorozwojówke w tygodniu , do tego dochodzą turnieje co weekend sobota i niedziela od rana do wieczora. I tu jest moje pytanie co mogę dać cynowi a czego nie . W tym środowisku (tenisowych) rodzice różne żeczy zaczynają dawać już dzieciom typu białka , węglowodany , izotoniki , a nawet [...]

[...] gyros 200g , serek wiejski 200g. 5 danie : makaron z 2-3 jajkami. 6 danie : ... To jest taki plan +/- założony przeze mnie, ponieważ jak wyliczałem kiedyś zapotrzebowanie moje to : 3718,44 kcal, najlepiej na masę 4000-4200.. dzienna porcja: Białko : 186 g . 1115,532 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Tłuszcze : 402,14 g. 743,688 kcal A powiem [...]

[...] tą informację. Wsypałem miarkę. Po godzinie ... ale lipa, nic nie czuje. Jak mnie nie wyj**ało w połowie treningu...już 4 godziny mijają jak mi banie trzepie. Pierwszy raz moje zachowanie jest dziwne po suplemencie...brak humoru, skupienie i jednoczesne rozkojarzenie...ogólnie masakra-aż mi głupio:P . Taki mam zryty beret jak nigdy, oczy jak [...]

Siema dudee dzieki za odpowiedz.Pisales o nadwyzce kcal... Moje dzienne zapotrzebowanie ktore zapisalem bylo juz z dodatnim bilansem kcal. Hmm piszesz ze bulki do wyrzucenia dlaczego niby? Jak ukladalem diete w jakims artykule wyczytalem ze mozna je dodac/jak bede na pc to podesle link/ chcialem zaznaäzyc ze nie sa to bulki zwykle tylko [...]

[...] podejrzewam że za dużo tłuszcz mi napchał żeby wypełnić czymś dziurę po gruczole bo jestem szczupły i miałem fajną klatę bez żadnych zwisów, sterczały mi tylko sutki - teraz moje sutki są jakby napuchnięte (napompowane?) a jak uszczypnę to robią się nie płaskie jak dawniej tylko mają kształt....hmmm stożka, ale nie takiego jak normalny sutek [...]

Onemoretry };-). Dziękuję, miło, że ktoś czyta moje wypociny! :-P Gin, właśnie staram się bardzo ostrożnie dobierać ciężary i jak już czuję, że tak sobie macham bez wysiłku - wtedy dokładam. Ale rzeczywiście, niewykluczone. Nie wiem, myślałam też, że może hormony czy coś takiego? Ale to już poważne sprawy, więc lepiej pokombinować najpierw z [...]