moje

A jakie jest wasze zdanie : czy trening split jest bardziej adekwatny do rozbudowy masy? Ja odnoszę wrażenie że split bardziej pobudza moje mięśnie. A czytając opinie na różnych forach, zauważyłem, że wielu twierdzi że FBW z czasem nie wystarcza na rozbudowe masy.

[...] ulica to nie pole walki, Polska to nie Izrael czy USA i to co tam jest dozwolone wcale w Polsce nie musi być "dozwolone" Natomiast pamiętaj że walka zaczyna sie na ulicy a kończy w sadzie - na żadnym etapie nie możesz przegrać, to takie moje motto które przejąłem od bardzo mądrego policjanta ze Szwecji, dlatego wale z liścia i nie kopie leżącego.

Witam. Szukam pomocy w wyborze okularków do pływania. W internecie jest pełno różnych i nie mam pojęcia co mam wybrać. Okulary mają służyć do pływania tylko na zamkniętych basenach sportowych. Nie chciałbym przekroczyć ceny 80 zł, ponieważ nie jestem jakimś tam zawodowcem, a chcę poprawić swoje czasy. Chciałbym jakieś zwykłe z gumką a nie szwedki. [...]

moje kopyto sory za porządek :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c883c4dad05943629042c5d5fcdb1e3a.jpg

Moje niedopatrzenie, chodziło o dobre, czyli zwierzece, źródła białek. Doliczając do tego roślinne będzie właśnie w tym przedziale, który podałeś.

Jak dla mnie co najmniej połowa uczestników mr&miss sfd mogłaby bez kompleksów wystartować w nadchodzącym roku na zawodach. Moje ulubione ćwiczenie na klatę: http://www.youtube.com/watch?v=9w589QwRBcM

[...] Sylwia2432- 5 pkt nie da się ukryć, że Pani Sylwia jest profesjonalistką, ale mimo to nadal kobieco, wszak to wybory Miss. 3. Anusia901- 4 pkt drobna kobietka, ale posiada moje wymarzone plecy i barki. %-) 4. Anchy- 3 pkt mocna sportowa budowa, sporo mięska, pomimo, że wole delikatniejsze zarysy sylwetki doceniam wkład pracy i zacięcie [...]

[...] tenis ziemny . Trenuje 5x 2 godz tenis i 3x 1,5 godz ogólnorozwojówke w tygodniu , do tego dochodzą turnieje co weekend sobota i niedziela od rana do wieczora. I tu jest moje pytanie co mogę dać cynowi a czego nie . W tym środowisku (tenisowych) rodzice różne żeczy zaczynają dawać już dzieciom typu białka , węglowodany , izotoniki , a nawet [...]

[...] gyros 200g , serek wiejski 200g. 5 danie : makaron z 2-3 jajkami. 6 danie : ... To jest taki plan +/- założony przeze mnie, ponieważ jak wyliczałem kiedyś zapotrzebowanie moje to : 3718,44 kcal, najlepiej na masę 4000-4200.. dzienna porcja: Białko : 186 g . 1115,532 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Tłuszcze : 402,14 g. 743,688 kcal A powiem [...]

[...] tą informację. Wsypałem miarkę. Po godzinie ... ale lipa, nic nie czuje. Jak mnie nie wyj**ało w połowie treningu...już 4 godziny mijają jak mi banie trzepie. Pierwszy raz moje zachowanie jest dziwne po suplemencie...brak humoru, skupienie i jednoczesne rozkojarzenie...ogólnie masakra-aż mi głupio:P . Taki mam zryty beret jak nigdy, oczy jak [...]

Siema dudee dzieki za odpowiedz.Pisales o nadwyzce kcal... Moje dzienne zapotrzebowanie ktore zapisalem bylo juz z dodatnim bilansem kcal. Hmm piszesz ze bulki do wyrzucenia dlaczego niby? Jak ukladalem diete w jakims artykule wyczytalem ze mozna je dodac/jak bede na pc to podesle link/ chcialem zaznaäzyc ze nie sa to bulki zwykle tylko [...]

[...] podejrzewam że za dużo tłuszcz mi napchał żeby wypełnić czymś dziurę po gruczole bo jestem szczupły i miałem fajną klatę bez żadnych zwisów, sterczały mi tylko sutki - teraz moje sutki są jakby napuchnięte (napompowane?) a jak uszczypnę to robią się nie płaskie jak dawniej tylko mają kształt....hmmm stożka, ale nie takiego jak normalny sutek [...]

Onemoretry };-). Dziękuję, miło, że ktoś czyta moje wypociny! :-P Gin, właśnie staram się bardzo ostrożnie dobierać ciężary i jak już czuję, że tak sobie macham bez wysiłku - wtedy dokładam. Ale rzeczywiście, niewykluczone. Nie wiem, myślałam też, że może hormony czy coś takiego? Ale to już poważne sprawy, więc lepiej pokombinować najpierw z [...]

wiek: 39 lat waga: 83 kg wzrost: 191 cm staż treningowy: ponad rok obwód pasa: 87 cm obwód klatki: 102 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport: amatorsko rower i bieganie jeśli pogoda pozwala dostęp do siłowni: domowa siłownia ( atlas, ławeczka, sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, [...]

Ten domownik to moja dziewczyna Ania, brązowa medalistka MPJiW w fitness sylwetkowym :-) . Dzieki Ani moje posiłki weekendowe są nie tylko pożywne ale smaczne i śliczne Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-02 22:54:55

Witam, jestem nowy na forum, przez pewien czas śledziłem tematy związane z FBW i postanowiłem ułożyć swój plan. Moje Dane: 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, ławka, drążek 11 (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

[...] nic groźnego;-) Przybij, a zobaczysz, że Żonka będzie jeszcze bardziej zadowolona (gwarantuję) Ja przeplatam okresy grubszej bombki (choć i tak wg standardów forumowych, to moje dawki są niewielkie) z okresami mostkowania. Żonka też zadowolona;-) i ja też. Przez te ostatnie 2-3 lata takiej pracy osiągnąłem więcej pozytywnych efektów niż [...]

Niestety moje pieniądze przychodzą do mnie tylko raz w miesiącu, a idą ode mnie codziennie. Chyba im u mnie żle ;-)

i tu właśnie problem i moje wątpliwości nie wiem jak jest teraz więc lepiej dla przezorności hcg można i tak a po zatym pierwszy raz mam styczność z hcg więc mam wątpliwości. Wiem jak działa teść, meta ale hcg to dla mnie temat tylko książkowy

[...] http://imgup.pl/di/GGYQ/dieta-2013-12-02.png Trening: to samo co 29.11 pewnie w pompkach też różnicy nie będzie. Jeśli będzie to dopiszę. Pomiary : No moje drogie zaczął się 4 tydzień moich zmagań na forum, za tydzień pierwszy miesiąc. @@-) Pierwszy raz od 10 lat obwód mojego uda pokazał mniej niż 70cm;D Czyli jest jeszcze [...]