moje

Siema. Mam zamiar kupić drążek rozporowy. Czytałem trochę o tym sprzęcie i wybrałem już coś dla Sb. Moje pytanie dotyczy bezpieczenstwa cwiczenia na nim. Dokładniej chodzi o podciaganiu z nogami założonymi na krzesło. Czy on nie pierdzielnie a ja nie wybije zębów ?

aa i zapomnialem dodac moje zdj :P http://fotowrzut.pl/ULSMXZRKF8

[...] rowniez cwyczyc na drazku, zawsze przed treningiem, i jakos od tego momentu odnotowalem slabosc w bicepse,a wiem ze mam diete do dupy : / do tej pory co bylo z dieta mojej to rano platki owsiane, tunczyk z pomidorem badz ogorkiem i na tym skonczylem. [...]

film nie wyszedł aż tak tragicznie jak się spodziewałem Moje wrażenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f843f07600064ce6991cecf1913d0d19.jpg Coś tam mięsa wpadło, ale zdecydowanie redukcja. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-14 19:28:25

[...] do 250 ml, płatki będę pił z wodą. Zapotrzebowania nie da się dokładnie obliczyć, a jeżeli ktoś taki wzór wymyślił to gratulacje. Występuje za dużo nie wiadomych, stąd moje obliczenia każą mi pochłaniać 2900 kcal, nie można jednak ślepo w to wierzyć, trzeba obserwować organizm. Bardziej chodzi mi o to czy owsiane 1,5 h przed treningiem to [...]

[...] - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki 4x10 12x12/14x12/16x12/--- 12x10/14x10/16x10/18x10 14/16/18/20x12 16/18/20/24x12 Wykroki jak to wykroki.... mega ćwiczenia i moje ulubione! Początkowo miało być 4x10 ale te 10 kroków to za krótki odcinek :D 12 wchodzi w sam raz. W ostatniej serii aż 4 kilo do przodu bo 22 sztangielki były zajęte. [...]

Idę do MacDonalda i zamawiam 6 sałatek Grillowany Kurczak 5 dużych Coca-Coli Z ich tabelek (na 2012) wynika, że zjem: - około 2400-2500 kcla - 180 g białka; 315 g węglowodanów; 47 g tłuszczu Moje zapotrzebowanie bazowe, to - załóżmy - 2800 kcal, a zatem powinienem na takim menu tracić tkankę tłuszczową. Czy jedząc w ten sposób faktycznie nie [...]

Bo czytalem o tym to moje 1 strzały będą i mam kilka pytan z tym zwiazanych czyli ile mg musze kupic?? 250 mg na strzał? Co 4-5 dni strzał tak? z Jelfy moze byc wałek?

[...] Ciekawe na jak długo. Zakładam, że przy długim bieganiu trzeba jednak mieć glikogen w baku. Nigdzie nie mogę znaleźć info na temat tłuszczu i długotrwałego wysiłku. O ile moje czytanie ze zrozumieniem nie lezy w gruzach, to z materialow wszelkich wynika jednoznacznie, ze jesli bedziemy umieli utrzymac wysilek pod progiem mleczarnianym, czyli [...]

[...] brzucha) -seria do bólu. Aż brakuje sił We wtorki i środy - orbitrek 45 minut I oczywiście we wszystkie dni od poniedziałku do piątku ABS na brzuch Chciałbym coś dołożyć do mojego treningu crossfit. Ale chciałbym to zrobić z głową żeby coś z tego było. Chciałbym prosić o profesionalną porade. JAk nadmieniłem trening crossfit zacząłem miesiąc [...]

Ja robiłem spore nadwyżki na IF i moje wnioski były takie że co tydzień to za często, ale co dwa tygodnie było idealnie:-)) No i oczywiście takie obżarstwo jest w pewien sposób uzasadnione podczas redu;) To co chciałem jeszcze napisać, to konieczność porównania poprzednich efektów masowania solara, bo dopiero wtedy będziemy mieli naprawdę rzetelną [...]

Na wyższe części brzucha są tradycyjne brzuszki. Jedynie inne ćwiczenia stosuje się na dolne partie. Hmm... może po prostu taki Twój urok? Niektórzy mają nierówno "kafelki". To tylko moje sugestie %-) poczekaj na wypowiedzi kogoś bardziej ogarniętego w tym.

[...] progress( tylko z głową żeby kontuzji nie było)... i po trzy bicuś raczej szybko ci nie urośnie ;( nap*****laj wolnymi ciężarami ja bym ci doradził na razie z 5 ćwiczeń na bica i trica 4-5 serii po co najmniej 12 powtórzeń (nie zawsze wyjdzie te 12 zrobić a zwłaszcza w ostatniej serii ale zap*****laj ile masz siły..) ale to tylko moje zdanie ;)

[...] Chciałbym prosić o poradę a mianowicie jestem na cyklu kreatynowym-monohydrat który kończę 18 grudnia to mój 1 cykl, chce zbudować mase mięśniową dieta jest trening także i moje pytanie jakie suple byście doradzili wcześniej niczego nie brałem ćwicze 4 lata z przerwami wakacyjnymi ok 3 miesiące każdego roku mi odpadają. Myślałem o Activlab MASS [...]

[...] strata, a jakieś dziecko może mieć na święta trochę radości. http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=27113&postcount=4 Tak sobie pomyślałem po lekturze tego artykułu, że moje przybieranie tłuszczu na masie być może nie jest wcale spowodowane zbyt wolnym metabolizmem tylko złym komponowaniem posiłków - np. kanapki z jajkami to połączenie [...]

"Moje kolano tyle waży co Ty" /-) };-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-14 16:01:59 Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-14 16:02:07

Moje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd9f2402bae4e2da726fe82e4942dbe.JPG

14.12.2013 Dzisiaj dużo ćwiczeń na czwórki, jedno na dwójki, cośtam na łydki. Nogi zmiażdżone. Dużo drop setów, moje nogi nie istnieją po tym treningu. Trening z rozciąganiem: 130 minut http://i.imgur.com/As5pyPO.jpg - przysiad z sztangą (10x80kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg, 6x100kg, 24x40kg) - hack przysiad (10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]

Oczywiście, że Arni > Coleman dla mnie, preferuje zdrowe fitnessowe sylwetki, które wcale nie wyglądają na takie małe i słabe przy największych kulturystach. Moje ideały: Tavi Casto: ../Content/img/noimage.png Jeff Seid: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Oczywiście Frank Zane to niedościgniony ideał.

czesc dziewczyny :) znacie jakies sprawdzone sposoby na zakwasy , ?? bo moje nogi po wczorajszym treningu sie buntują i nie dają spokojnie sprzątac :))