moje

niestety obecnie nie jestem juz w temacie, a moje zrodlo z tego co widze juz nie ma dostepnej stronki internetowej%) Czyżby Zdrowy Sklep?

JOJOSS mam do Ciebie kilka pytań, wiec czy mógłbyś w zwiążku z tym podać mi Twoje gg, lub maila? Byłym bardzo wdzięczny :) moje gg jakbyś miał czas to 6326518 Zmieniony przez - Lithil w dniu 2008-02-18 09:40:09 Zmieniony przez - Lithil w dniu 2008-02-18 09:40:34

To moje gg jak by co 9586400

[...] Dodatkowo chciałem spytać. Co brać do takiego treningu ? jakieś aminokwasy,białko czy coś innego? Trener z siłowni mi rozpisał taki trening po tym jak zobaczył jak wyglądam i gdzie mam braki. Czy Tobie też by to pomogło ? Wybacz, jeśli moje pytania są dla Ciebie śmieszne, ale nie orientuję się we wszystkim i chcę wiedzieć co i dlaczego. Pozdr :)

[...] 40 min. i będzie ok...czy może lepiej najpierw odpocząć na tydz....i dopiero wrócić do biegania(czy tam truchtania?)z obcięciem czasu na 30/40 min. warto? A z tymi...po siłowym aerobami, pewnie tez lekko przegiełam bo wychodziło mi ok 35 min.+ marszem do domku ok godziny...czy zamordowałam moje mięśnie?...o ile je w ogóle miałam pozdddddrrrro

wysokie jak na biegacza - zresztą zapytajmy speca - Joggera, mam nadzieję że tu zajrzy moje w każdym razie jest niższe - w przedziale 60-70 % to jest wolny bieg a nie marsz

no liczac wedlug tej niedoskonalej metody 220-wiek to moje hrmax = 196 60% = ~118 70% = ~138 no i gdzies tu jest taki szybki marsz/wolny trucht ale jako bylemu biegaczowi dlugodystansowemu (mam nadzieje wrocic do biegania bo juz wyleczylem kontuzje) wolny trucht absolutnie nie wystarcza... wlasnie dlatego zastanawialem sie nad troszke szybszym [...]

Chlopaki - koniec homebrew'u Cale moje zamowienie sie gdzies zapodzialo, teraz juz wiem gdzie A cjc - peptyd naturalnie podnoszacy produkcje gh/igf ... O ile dobrze pamietam

[...] 13g i teraz... zostaje mi na rozdysponowanie ok. 100kcal. żeby wkręcić posiłek potreningowy musiałabym zmniejszyć kaloryczność poprzedzających posiłków. I tu się kończą moje pomysły... wiem, że posiłek potreningowy to białko i węglowodany. jedyne co mi przychodzi do głowy to przerzucić ryż z I obiadu na posiłek potreningowy i dorzucić np. [...]

[...] O 23 SEN i teraz... zostaje mi na rozdysponowanie ok. 100kcal. żeby wkręcić posiłek potreningowy musiałabym zmniejszyć kaloryczność poprzedzających posiłków. I tu się kończą moje pomysły... wiem, że posiłek potreningowy to białko i węglowodany. jedyne co mi przychodzi do głowy to przerzucić ryż z I obiadu na posiłek potreningowy i dorzucić np. [...]

byłem i jest okej , chyba za intensywnie ćwiczyłem , ale np na atlasie ćwiczenie z mieściami skoncymi brzucha na piłce z obciązeniem na siedzaćo , są pokazane bardzo szybko . nazwałem je sobie workout , to moje ulubione ćwiczenie :)

[...] - 14 dni również wydaje mi się bezpiecznym czasem aby nie na broić zbyt wielkich szkód. Virormone + Methyltrienolone / 100mg ED + 9000mcg ED = około 5kg mięcha suchego jak skała!!! Ciekawy jestem czy moje przypuszczenia się sprawdzą - reggi - monitoruj na bieżąco wskaźniki wątrobowe - będziemy wiedzieli co i jak. Dawaj z tym jak najszybciej!!!

[...] przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie. (oczywscie najpierw bym sie 10 razy zastanowil,czy wprowadzanie jakichkolwiek zmian do programu jest POTRZEBNE) przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony [...]

TRENING CZWARTEK A. Zarzut sztangi do podsiadu + podrzut:t - 4 x 4 - 6 pow 45/55/55/55kg wszystkie serie lekko, przerwy ok 1,5min B. Przysiad 4 x 4 - 6 powt 75/105/130/145kg 3 x lekko; ost. seria ciężko, przerwy 1,5 - 2,5min C. WL 4 x 8 - 9 powt 55/85/110/118kg 3 x lekko; ost. seria ciężko, przerwy 1,5 - 2,5min D. Wznosy na boki hantlami + [...]

[...] i wysokie TSH, krzywy panel tarczycowy). Jeśli jednak udało się już trochę wyprostować to myślę, ze w perspektywie 6 - 8 tyg uda się dodać jeszcze z kg masy i przy okazji zlecieć z poziomem fatu. Biorąc pod uwagę moje aktualne samopoczucie wydaje mi się, że w hormonach jest o niebo lepiej. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-04 18:15:21

WaCus widac jak sie opierdylam jak przez moje cwiczenia ląduje w szpitalu -.^

[...] eksperymentujęz większą objętością trenigową (istotnie większa niż miałem do tej pory, gdyż zdarzało mi się robić np 1 - 3 cięzkie serie na daną partię w tygodniu), kiedyś moje trenigi - część siłowa trwała nie więcej niż 30 - 45 min (do tego dochodziły szybkie kompleksy typu 2 - 3 serie burpees, swingów, wysoków). Teraz mam taką sytuację że [...]

nie chyba bardzo rozumiem Twoje pytanie. jeśli pytasz czy jeśli 2h po jednym posiłku zjemy drugi to zrujnujemy trzustkę - to wiedz, że nie ma takich praw przyrody, które tak by działały... Moje podejscie jest takie, że generalnie lepiej jest ustalić pewne pory posiłków i nie podjadać pomiędzy posiłkami, Złaszcza przekąsek typu fast food - jak [...]

Grek - spoko, dałem odp powyżej. Jak masz jeszcze jakieś pytania - priv. ;-) Ja wcześniej nie robiłem żadnych fotek. Ale jak są takie dobre to może faktycznie kulinarnego bloga założę;-)) Zaraz dam wypiskę z diety z poniedziałku i może wtorek jeszcze zdążę wrzucić Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-13 13:08:03 PONIEDZIAŁEK Dieta Koktajl [...]

Przepraszam.. Moje zachowanie w tym momencie było co najmniej półpoważne.. Obiecuję poprawę :-))