moje

moje małe plecki

[...] duzo trenowałam, zaraz przed egz. basen przez 2 tyg po 2h(miałam trenerke i niezły wycisk),siłownia, chodziłam na stadion,pchanie kulą,biegi. No i to spowodowało ze moje miesnie się niezgrabnie mówiąc „rozrosły" szczególnie na ramionach i rekach,Przytyłam i nie ma się co oszukiwac to nie tylko mięsnie ale również tkanka tłuszczowa. Samo [...]

Grzegorz co tam masz na piersi,czyzbys sobie moje imie wytatuowal? Moje zdanie znasz.

Cwiczenia na sztandze i dodatkowym sprzecie sa lepsze niz te na atlasie. Wolne ciezary lepiej rozwijaja miesnie. Za cene tego atlasu to kupic sztange , ławeczke , wyciag , duzo obciazenia i dodatkowego sprzetu ... takie jest moje zdanie...

hey, ja z takim problemem... od jakiegoś czasu (parę miesięcy) zmieniam nawyki co do jedzenia. Płatki owsiane, jajeczniczka i twarożek, kefirek weszły na dobre do mojego jadłospisu. Diety jako takiej nie mam, bo w moich warunkach nie ma na to szans, ale staram się trzymać ilości białka na dzień tak jak to się da. Mimo wszystko spadam z wagą! Gdy [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x max Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s - unoszenie tułowia z opadu 2 s Nogi: - przysiady 3s - ale nie wiem co dać na 2 głowe Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s (może być modlitewnik czy tylko złożone ? a na dole w [...]

No dzieki dzieki ;) ja zwyklem po treningu zajadac sie rodzynkami. W przeciagu 30min zjadam cos bialkowo- ww ;) takze moje sniadanie przedtreningowe : owsiane z mlekiem, kanapki z serem zoltym, 2 bialka jaj ;d

moje wypowiedzi nie byly w charakterze rad, nie czuje sie na mocy zeby doradzac jeszcze chyba ze w banalnych sprawach. wlasnie- zobaczymy jak to wyjdzie. trzymajmy kciuki za dobry cykl

Moje gratulacje

mam prozbe niech mi ktos pomoze.obliczylem moje zapotrzebowanie kcal i wyszlo mi 2460.ale nie wiem ile w tym g powinno byc bialka ile wegli a ile tluszczy.........niech mi to ktos napisze.jestem ektomorfikiem.waga 60kg,wzrost175cm,wiek 19 lat.

[...] Mam pytanie co do pałek teleskopowych, ostatnio przekonałem się na własnej skórze że pałka potrafi ocalić skórę. Więc postanowiłem zainwestować w coś porządnego i tu pada moje pytanie: Która pałka jest skuteczniejsza sprężynowa czy stała. Sprężynowa zagina się co sprzyja chyba zadawaniu obrażeń z drugiej strony stałą można skutecznie kogoś [...]

[...] brac kreatyne ,brałem bodajze w dni nietreningowe 5g(4tab)w dni treningowe 10g(8tab) w sumie zjadłem 300tab Monohydrantu Kreatyny w przędciągu 2 miechów waga z 61-->66 a moje pytanie jest następujące 1Czy moge odrazu brac kreatyny czy musze miec przerwe i jak długą ,i co by było najlepiej jesc dodatkowo do tej kreatyny??,czytałem ze Hmb jest [...]

tak walsnie wiem ze ta choroba wystepuje falowo, problem wystepuje ze stawem biodrowym i tylko z tym stawem, wiem ze zaleca sie cwiczenia z odciazeniem itd, i teraz stad moje pytania: 1. czy cwiczenia na silowni moga pogorszyc poglebic ta chorobe, chodzi o to czy nie przyspiesza wytwarzania w stawie tkanki kostnej 2. czy mozna cwiczyc pozostale [...]

[...] w grę a na serio to kopie skubana chodzę jak te króliczki z duracella cały dzień, ale gdy zwykłe króliczki już śpią... ja nadal chodzę...i tak do 1-2 w nocy a kładę się o 23:00 no nic od czego są skutki uboczne :) bilans mam pomiędzy -300 a -500 jakoś więc dobrze to nie tak dużo. Dzięki za odp. na moje pytanie bo mnie nurtowało od rana Pzdr.

gita nie mam pojecia. Musisz się dowiedzieć u swojego ubezpieczyciela czy porywa koszty leczenia. Ja oczywiscie dowiedziałem się tego przypadkiem. Ale wiesz, moje ubezpieczenie to takie absolutne miniumum, i skoro tu jest taka opcja, to myśle, że w inncych towarzystwach ubezpieczeniowych też zapewne tak jest. Tak wiec pytać i nieoszczędzać

[...] je. nie wiem o co ci chodzi. podałem gg jego a jak sie z nim dogadałes to mam w dupie. a straszyc to sobie mozesz kumpli z osiedla nie mnie jak chcesz to podbij na moje gg to podam ci nazwe użytkownika z allegro tego goscia. mam tylko to 1403898 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-04-08 20:26:30 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu [...]

Dzięki Danio! Jeszcze takie moje przypuszczenia: Ćwicząc niszczą się włókna mięśniowe, które podczas regeneracji, budują się większe i mocniejsze = rośniemy. Pijąc alkohol nie dopuścimy do odbudowania rozerwanych włókien mięśniowych? Teza: Pijąc lepiej nie ćwiczyć?

Według mnie, to sie nie odbija na Twoich przyszłych przyrostach... Takie jest tylko moje zdanie, pewnie ktoś mnie za nie zjedzie zaraz;p

Jak zrobic zeby moje nadgarstki byly grubsze cwicze juz 4 miesiace z dieta wszystko idzie dobrze (biceps, przedramie, waga itp.) ale nadgarstki nadal chude co mam z tym zrobic aby byly grubsze ??

[...] to z lęku przed bólem, obawą kolejnego urazu, a rehabilitantka jest od tego, by pokonywać lęki. Moje cwiczenia są takie bardziej powierzchowne, a jak rehabilitantka złapie moje kolanko w swoje "szpony" to czuję pracę wewnątrz, oczywiście o bólu melduję natychmiast i odpuszcza z intensywnością. Myśle, ze wie co mówi i robi, bo sama [...]