moje

[...] to z pełną odpowiedzialnością za swe słowa, którą publicznie poniosę przepraszając producenta, lub sprzedawcę i wynagradzając mu poniesione straty; jeśli ten wykaże, że moje słowa były bezpodstawne. Stawię się do dyspozycji sądu i biorę Czytelników za świadków mego zobowiązania. i czekajmy ;-) Zmieniony przez - Murban w dniu 2012-03-23 [...]

[...] uwagą je robił ale mogą się skończyć jeśli ktoś będzie je robił "bo mu w planie treningowym kazali". I jedna ważna uwaga na koniec bo widzę ze chyba niektórzy odebrali moje posty jako "przysiad jednonóż jest zły-jestem jego wrogiem". Jak juz pisałem na wstępie. Jeśli nie ma się innej alternatywy to lepiej robić to niż nic ale jeśli możemy [...]

[...] z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś się nad tym miał zastanawiać,bo tego po prostu nie czuje. czy to zabawa w gluchy telefon? to ze na moje cialo dziala grawitacja to ja wiem, nie musze byc do tego orlem z fizyki, tylko to nie znaczy ze moj kregoslup jest szczegolnie narazony na kontuzje bo sie schylilem. za [...]

na swoim przykaldzie widze, ze cwiczenie w niestabilnym srodowisku (pelne siady na jednej nodze) pozytywnie wplywa na moje wczesniej slabe kolana. chcialnym jeszcze zuwazyc, ze pistolet z obciazeniem jest mniej niszczacy na kolan i kregoslupa niz bez. Gdy trzymamy w prawie prostych lapach jakies obciazenie i trzymamy je troche w strone nogi, ktora [...]

Tak przeczytalem. Ja tak nie uwazam, bo to nie jest moje gdybanie tylko praktyka.

Tutaj jest opis mojej diety: http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Fitness/529779,1,Dieta-proteinowa-jadlospis--skuteczna-dieta-proteinowa-jadlospis.html Też wydaje mi sie dziwne te moje 14 km/h. Bo jak patrze na licznik to nie spadam poniżej 24 moja prędkość. Może licznik walnięty. Musze go sprawdzić xD. Ile powinienem jeżdzic i z jaka prędkoscią.

grill/ na parze/ piekarnik... przyprawy? No jak na moje chude mięso oraz rybki to jest podstawa.

[...] rytuał :p Tym razem jednak zainstalowałam sobie aplikację, która liczy mi dystans, czas, prędkość i kalorie do masy ciała. Nie ma podania płci niestety, ani wieku. I tu moje pytanie, bo skorzystałam z niej pierwszy raz i niby wszystko super. ALE. Jeżdżę po mieście- trochę po ścieżkach, jak bardzo muszę to ulicą, ale głównie ścieżka i [...]

[...] tyłka jak u gruszek, przydałyby mu się porzadne przysiady xd W dodatku 1,5roku temu miałam rekonstrukcje acl i szytą łąkotkę, to się potem wiąże z zanikiem mięśni w 1 nodze, i pomimo że w tamtym czasie cwixzylam wg zaleceń po 3-4 godziny dziennie codziennie to ta noga dalej ma jakoś więcej tłuszczu niż druga, albo to moje prywatne zboczenie :p

Mhm nikt nic... Szkoda, myślałam, że nie będę musiała korzystać z filmów na yt od wątpliwej wiedzy fit modelek, tylko dowiem się czegoś od ludzi z pasją... Dzięki za brak jakichkolwiek informacji. Fajnie, że chcieliście za to wyłudzić moje zdjęcia. Pełna profeska. Pozdrawiam.

Mam pytanie. Miałam kiedyś kolczyka w pępku,ale go wyjęłam. Został mi taki maluteńki ślad. Nie czuć w tym miejscu żadnej gulki. i moje pytanie jest takie,czy mogę na tym miejscu mieć jeszcze raz kolczyka?? Proszę o szybką odpowiedź.

moje gg 3469368 . podbij moze sie dogadamy.

Ok więc stwierdzę tak nie urażając nikogo(mam nadzieję) - nie wierzę w np. czystego Cubra. Wogóle nie uważam, by jakikolwiek człowiek mógł dzięki samym predyspozycjom genetycznym wyciskać choćby 200kg niezależnie od jego własnej wagi. Gdyby to było mozliwe, to na pierwszych olimpiadach wyniki np. w podnoszeniu ciężarów czy pchnięciu kulą byłyby [...]

Ok a jeszcze jedno pytanie - czy B: 38% T: 32% i WW: 30% to dobre proporcje? Widzę, że w kalkulatorach podają 25 30 i 45 odpowiednio. Moje aktualne to poniżej oznaczone jako BMR, powinieniem zmienić % i kcal na te z wyliczeń TDEE? https://i.imgur.com/JCiDrZS.png

Nadal mi sie wydaje ze te foty jednego dnia były pstrykane ;p A to moje foty przed cyklem i po... () jak bym miał corela zainstalowanego to też bym dał efekt taki zeby jak stare wygladały ;p

[...] x 10 - dalbym 4s Uginania przedramion ze sztangą - 1 x 10, 8, 6 Uginania na modlitewniku - 2 x 12 - 4s byl dal, albo zmienil na uginanie ramion z hantlami z suplinacja Takie moje uwagi, jak bedziesz chcial to sie zastosujesz Jesli nie masz stazu kolo roku to ja bym ci polecal raczej FBW. Zrobiles juz przygotowanie poprzez ACT? Zmieniony przez - [...]

A ja miałam przy przekluwaniu chrzastek jazde bo igla sie wysliznela i kumpela klula 2 razy:D i sie tam o malo nie wykrwawlilam:D DLugo sie goilo ale w konczu moje ucho sie przystosowalo do kóleczek. ale lepiej sie goi na sztyftach. A grube igly do kłucia dziiurek w chrzastce czy pepku mozna kupic w dobrze zaopatrzonych sklepach z bizuteria. Tak [...]

Proszę bardzo Forma lux Moje gratulacje.

[...] i zdrowym trybem życia. Im tylko zależy żeby być dużym w koszulce bo o rozbieraniu to nie ma mowy (hehe chyba wstydzą sie rozstępów) a jak wiaderko nie pomoże to sięgają po koksiwo. Jeszcze pare lat i szybciej będą biegać do apteki niż do kibelka....ale to tylko moje zdanie, każdy robi to co chce i to jego sprawa.. Pozdrawiam wszystkich..

Czyli co w takim razie ? Jeżeli moje posiłki są randomowe i nie regularne (chodzi o jadłospis) to jak obliczyć tą diete. A co proponujecie , ile tego pijać ?