moje

Podaje moje wymiary oczywiście tylko tych partii co ćwiczę. Przydadzą się one do porówniania dizałania kreatyn. Oto one: Biceps: P-38,5 L-37,5 cm. Klata: 100 cm. Talia(pępek): 93 cm. Pozdr.

hahaha....przyznaleś sie ze jesteś sezonowiec Podaje moje wymiary oczywiście tylko tych partii co ćwiczę. Przydadzą się one do porówniania dizałania kreatyn. Oto one: Biceps: P-38,5 L-37,5 cm. Klata: 100 cm. Talia(pępek): 93 cm.

No teraz kolejne moje treningi ramion są nastawione na maxymalną pompę łap + progresja co tydzień. Nie ma bata żebym zrobił 2x ten sam ciężar.

[...] porcja nigdy nie dokladam 3 posilek zwykle kanapka z serem i szynka lub owoc najczesciej jablko 4 to samo co 3. rowerek hmm probowalme tego pare tyg temu, pomimo codziennego robienia 10+ km i pocenia sie jak szczur nic sie nie zmienialo, a wrecz przeciwnie zaczolem przybierac na wadze. no i nie odstalem odpowiedzi na moje pytanie. pozdrawiam

[...] z dawnych czasow z treningow kung fu. dodatkowo cwicze w domu pompki rowniez srednio co 2-3 dzien. jak strace troche brzucha to i brzuszki i inne cudenka, ale poki co te moje "biodro przednie" mi nie pozwala. Dzieki wielkie za linki detektyFF. ain303 - masz racje wstyd strach niemoc, znam to, na szczescie pracuuje na nocna zmiane [...]

Ok, smaruje od czasu wizyty u lekarza tą Maścią Końską (chłodzącą) a wcześniej nic. Nie znam się i moje pytanie może być głupie ale czy to nie jest może coś z łakotką?

[...] świństw typu słodycze, fast foody itd. Dziękuję za podanie proporcji węgli, białek i tłuszczu - będę miała punkt odniesienia :) Na wagę jak na razie stawać nie będę, bo moje anorektyczne myśli cały czas niestety wracają i nie mogłabym się nią nie sugerować. Myślę, że to kwestia czasu. Niedługo się do tego przekonam. Jeszcze małe pytanko : [...]

Dobrze. Przyjmijmy że rezygnuje z carb cyclingu na którym jestem teraz. Przypuśćmy że przechodzę na zwykłą zbilansowaną. Gdzie razem z deficytem moje dzienne kalorie wynoszą 2500 kcal. Jem normalnie to co zwykle tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek no i około 2 godziny przed treningiem posiłek przedtreningowy. Z tego względu że [...]

[...] polską wersję z Mariolą Bojarską bodajże ale chociaż jej szukałam w różnych źródłach to z zerowym skutkiem (pamietam tylko ,że te ćwiczenia były trudniejsze od tych na mojej kasecie) Zestaw ćwiczeń podany przez Amazone mniej więcej odzwierciedla moje ćwiczenia z tą róznicą,że na mojej kasecie jest ich więcej i są one w innej kolejności [...]

Widze, ze silowo bardzo podobnie wygladamy. Ostatnio troche zaniedbalem moje wpisy, ale zagladam czasem tutaj, zobaczyc czy nie zaczynam odstawac 8-) Powoli przymierzam sie do 60kg na serie w wyciskaniu lezac, mysle ze 6x powinno pojsc i ze bark jakos to zniesie. No i czekam zniecierpliwoscia na 3cyfrowy przysiad w serii. Jak tam u ciebie z waga i [...]

hmmm na moje oko to zbyt malo serii na duze partie i brak progresji w cwiczeniach,ale to tylko moja sugestia

Przeskakiwać nie chcę ale przyspieszyć troszkę ;D Bo na samej diecie nim bym osiągnął moje wymarzone 90kg to lata xD Mam łatwo wyrzeźbić i redukować ale gorzej przybrać ;D

aha rozumiem :) wlasciwie to traktuje ja wlasnie jak uzupelnienie, ale myslalam a moze sie ludzilam ze dobrze dziala na moje przywodziciele, bo na cwiczeniu tych partii miesni ( i odwodzicieli) mi najbardziej zalezy :) a moze znasz jakies rewelacyjne cwiczenia na te miesnie? najbardziej chcialabym sie pozbyc tych bulek z boku ud :( to moja zmora :(

[...] na sprzęcie za 1500zł, udało mi się w ciągu 2 tygodni na agrafce za 11zł. Najlepsze jest to, że gdy odstawiłam agrafkę całkowicie na dwa tygodnie, efekt nie zniknął i moje uda do dziś są jędrne i wprawiają w zachwyt Ćwiczenia aerobowe i siłowe nie dadzą tego, co agrafka. Stosowałam regularnie unoszenie nóg, nożyce i inne bzdety polecane [...]

[...] jak oni to robią. Mam wrażenie, że im więcej czegoś robię np. pompki tym bardziej mięśnie tracą objętość, a w przypadku nóg chyba to nie działa. Chociaż być może to tylko moje złudzenie optyczne... Zdaję sobie również sprawę, że wszelkie urządzenia elektroniczne, czy lustra zakrzywiają rzeczywisty obraz ;P Nie widać moich zdjęć na zakładce [...]

heh bartus juz przyjechal do domku... przypadkiem weszlam na jego konto bo sie nie wylogowal z mojego k0ompa... co do majteczek fakt tam wisza moje czerwone stringi %-) a co do ostatniej foty ja naprawde nic nie robilam jestem bardzo grzeczna dziewczynka!!!

ohhh ty moj mieciutki .... jak bedziesz kochany to uklekne przed Toba.... a teraz zmykam wywieszac na "sznur" moje blekitne stringi

heh kocham to forum! kocham was moje dziubki!

"bartstorm(?)" - ty .........ty nie podskakuj lepiej bo ja sie z niunia kumpluje i wystarczy moje slowo i bedzie omfg.........ty ludzisku ps zauważ że dałem pytajnik......a to oznacza że moge sie pomylić, a pozatym popatsz na muj potpis ps nie umiecie ludzie normalnych nicków davać????? np h997?

nic ciekawego...a ostatnie zdjecie nog fuj! hmmm kocham was moje rybenki!! :P P.