Ok. W chwili obecne robię push, pull, wolne, push, pull, wolne i tak w kółko, choć za tydzień będzie 3 dni wolnego bo jadę do Polski, po rodzinę. Dorzucę ta serie więcej i sprawdzę. A tak patrząc na miskę wszystko jest ok??? To moje pierwsze podejście do masy i chciałbym to wykorzysta tak jak wykorzystałem to na redukcji.
[...] nie codziennie. Chudy twaróg wymień na półtłusty lub tłusty - w każdym posiłku białka, węgle, tłuszcz - same płatki i orzechy to nie posiłek, bo nie ma białka - na moje oko trochę za dużo orzechów - są zdrowe i smaczne, ale dobrze byś czerpała tłuszcze również z innych źródeł Jak sprawy żołądkowe u Ciebie? Badałaś kiedyś hormony? Na [...]
[...] nie udzielaj się dalej na tym forum i trenuj sobie dalej po swojemu. Nie obraź się, to nic osobistego, ale od Ciebie żadnych rad nie chcę skoro masz trudności w zrozumieniu mojego problemu. Jakoś inni użytkownicy, m.in. rion10 i ronie220 byli w stanie zrozumieć mój problem i udzielić cennych wskazówek, zaś ernie1234 zainteresował się nawet moim [...]
Wyniki w konkursie przeszły mocno moje oczekiwania-spodziewałem się max 70 cm. Robiłem już kilka podobnych konkursów w realu i 70 było górną granicą. Szkoda ,że jak zwykle nie pokazali się żadni przedstawiciele tenujących biegi,triatlon,ketle itp. Może następnym razem? :) Po obejrzeniu filmów i naradzie z ojanem taka jest kolejność: 1 miejsce [...]
Progresja jest bo zaczynam od malych ciezarow na poczatku cyklu a koncze na wiekszych na koncu. A to, ze nie zwiekszam co cykl nie przeczy zasadom HST. Po prostu nie mam sily. Doszedlem do sciany. Mam 37 lat i bez wspomagania to mój limit. Malo tego, im jestem starszy tym jestem slabszy wiec zamiast progresji co cykl bedzie regresja niedlugo :) Co [...]
Nie, nie dostałem żadnego skierowania, po prostu po patrzył na moje kolana tam jakoś dotykał i stwierdził, ze rosnę i mam mało ruchu. Co do obecnego bólu to on też jakoś samoistnie się pojawił, dodam, że kiedy próbowałem go jakoś "wyjeździć" na tym rowerze i jechałem jakby coraz szybciej i bardziej nadużywałem tego kolana mimo bólu to się on [...]
[...] dzisiaj o temacie ,,trening siłowy a wiek " - kulturystyka i pisali ,że w moim wieku NIE powinno się ćwiczyć treningu siłowego tylko trening ogólno-rozwojowy ponieważ moje mięśnie jeszcze nie urosły i podobno powinnem się jeszcze wstrzymać z takim treningiem przekraczajacym 50% mojej masy , Czy to prawda ? [...]
Z winem w pracy to średnio %-) ale powiem Wam, że nie jeden raz miałam sytuację, że miałam naprawdę silne bóle a nie było opcji, żeby ktoś poprowadził moje zajęcia. I to nie lekkie a jakieś rowery ze 2h i po wysiłku zawsze było lepiej. A mówi się, żeby się oszczędzać.
dół siła - 3cwiczenia angazujace 4ki i tylko jedno 2ki. Czyli cos tu nalezalo by zmienic. góra siła - uginanie juz bym wurzucił, ew dodal jakas izolacje na trica dla rownowagi. takie moje sugestie:) Ale raczej nastawil bym sie na 4 cwiczenia zlozone tu i tu. pozdro Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-24 21:29:21
Na 2ki np good morning albo RDL, ew single leg rdl-moje ulubione. Na tric co tam lubisz-prostowanie jednorącz w tył? Ale mimo wszystko na poczatek dał bym tylko po 4 cwiczenia zlozone w dzien siła, najwyzej po4 tyg cos dodac jak bedzie spoko z regeneracja.
[...] fajne ćwiczenia ;-) O ile wg mnie podrzut jest jeszcze do ogarnięcia, to rwanie to jest kosmos techniczny. Sam coś tam się nauczyłem i byłem stanie wyrwać 50% wagi ciała w mojej opinii prawie technicznie, choć pewnie jak by jakiś zawodnik popatrzył to by powiedział, że moje techniki koło prawdziwej techniki nawet nie przebywała przez chwilę %-)
@lodzianin1 jeszcze pytanko po cyklu 10.000-15.000j wbić np. po 2x 5000j i jak przyjmować clomid przez jaki okres czasu ? I jakieś środki na wstrzymanie aromatyzacji ? abym gine się nie nabawił. Pozdrawiam i dzięki za pomoc w zaangażowaniu się na moje pytanie.
Robię Push/Pull ABXABXABX, jeden trening to godzina czasu +/-20 min w zaleznosci jak sie regeneruje miedzy seriami i czy lacze w ss. Cardio godzina rower zmiennym tempem Po tym jak dołoże cardio godzine to jak moje miesnie (przy jakims 1.7b/kg) i sila na to zareaguja? Interwaly to mega pomysł Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-08-27 21:37:25
Moje subiektywne odczucia są takie. Tej diet w sensie prawidłowej nigdy nie było coś tam kombinowania ale. Dieta niestety kosztuje a z tego co piszesz z kasa kiepsko. Jeśli tak a nadal chcesz żałować. To polecam zacząć od połączenia zapotrzebowania na kalorie dołożyć z 500 może nawet więcej na początek i obserwować. Najtańsze co mi przychodzi z [...]
Jeśli to do mnie to akurat moje zwykle siady widział jakiś czas temu znajomy wybitny trojboista i jest bardzo dobrze. Jeśli idzie o to ćwiczenie to nie twierdzę, źe robie dobrze po prostu staram się głęboko usiąść dotknąć pięt do podłogi co na tą chwilę słabo wychodzi no i jeszcze problemem pewnie będzie pozycja sztangi nad głową ale nie mogę tego [...]
[...] węgle wiec to normalne. Stawy póki co sie nie odzywają wiec chyba winstrolu tam nie ma xD planuje niebawem zarzucic proviron, za jakies 2-3 tygodnie. Bardziej ze wzgledu na moje gino chcialem poobserwowac czy cos tam zmaleje. Natomiast proviron ma tez jakies działanie androgenne i zwiekszające potencjał testosteronu (500mg ew obecnie). Takze [...]
[...] po odbloku na pomoc redukcji/recompu? Wliczając w to SAA. (jak na razie wychodził recomp) Głównie zależy mi na dobrej sile bo jaka ta ostaryna była taka była ale siła mi szła bardzo przyjemnie. Standardowa meta? I drugie moje pytanie - co zrobiłem źle na tym cyklu na Osta plus planowanym Epi + Stano? Brak boostera testa w trakcie czy coś innego?
[...] puściło, najbardziej widoczne jest po pręgach na barkach druga sprawa, będę miał możliwość załatwienia aptecznej prolki jak sądzicie będzie to dobry wybór bo wiadomo apteka to apteka a w undergroundzie nie wiadomo co siedzi nawet moje badania mówią same za siebie bo test wyszedł trochę słabo Zmieniony przez - Nainad w dniu 2016-09-01 08:57:00
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
