[...] 7 dni(10tyg) i propie 1ml co 2 dzień, w drugim miesiącu dorzuciłem enanthat żeby zobaczyć jak na niego reaguje w dawkach 2 ml co 4 dni, dosyć dokuczały mi obrzęki nóg, a w mojej pracy chcąc nie chcąc cały czas jestem w ruchu, więc super przyjemne to nie było. Cykl mimo że złapałem 7 kg (spadek z 10 po odbloku) nie uważam za super udany, [...]
[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: Nie 11. STAZ TRENINGOWY: 2 mies. 12. BUDŻET: 120 zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chacialbym zapytac czy te produkty sa odpowiednie dla mnie to moje pierwsze odzywki praca fizycza + siłownia 3 razy w tyg plus raz 1,5 h koszykowki http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Super_Cuts_3-opis502.html?prdir=112 i [...]
Witam i przedstawiam moje aktualne zdjęcia :) Mile widziane komentarze nad czym mam popracować ?? Na co mam zwrócić szczególną uwagę ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/472bacf9a0254034a18e42116441ae32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f661c5a69469417b81435294e20ce95c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c7aad88c384c529571762b8dd9635a.jpg [...]
[...] ? 1 etap 50% biala 30% węgli 20% tłuszczu 2 etap 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu 3 etap 20% bialka 60% węgli 20% białka Kiedyś próbowałem układać dietę ale w ogóle tego nie ogarnianiam. Mylę się denerwuje i nic z tego nie ma. Pomógł by ktoś ? Z góry dzięki Mogę podesłać moje fotki. Na razie ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy. Bez diety i supli.
Witam, mam taki problem byłem u lekarza stwierdził u mnie zapalenie mięśnia przy prawej łopatce, ogólnie nie mogłem ruszać ręką i dobrze nabrać wdechu przypisał mi tabletki przeciw zapalne i przeciw bólowe + maść. Moje pytanie brzmi po jakim mniej więcej czasie mogę wrócić do ćwiczeń?
[...] że nic nie da i lepiej będzie jak będę dużo jadł dziennie dobrego. ---- Moglibyście dać jakieś spr. diety co bym miał gwarancję że naprawdę podziałają ? , może opiszę wam moje info i ktoś mi pomoże :( 1. Posiłki - najlepiej jak najwięcej i dużo "dieta na masę oczywiście" 2. By zakup msc diety mieścił się w koszta 400-600zł MAX , " nie licząc [...]
[...] mi się np. ciągnięcie 2000kcal przez 2 miechy. -Redukuję do lipca - piętnastego mam wakacyjny wyjazd, przez 2 tygodnie zrobię sobie reverse diet -Nauka>siłownia, to jest moje hobby. Czasem zdarzy się nie pójść na trening albo nie dosypiać żeby nauczyć się na sprawdzian czy zrobić projekt. TRENING http://oi62.tinypic.com/eplsg2.jpg (sztanga z [...]
[...] stawy, to raczej normalnie przy takiej wadze) DAA-stin - Pogrubione = zażywam. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie mam ograniczeń finansowych jeżeli chodzi o moje cele - więc, wszystko wchodzi w grę. Stosowane wcześniej diety : 2009r. Dukan(4msc, zero alko) - 18kg, wróciło po 3 latach. PYTANIA : Opierając się o ten wzór, [...]
[...] mam robotę i tak przypadkiem poznaję takich ludzi, bo ta babeczka brała udział w moich warsztatach w Holandii i tak się zajawiła, że stwierdziła, że sama musi zorganizować moje warsztaty w Wiedniu. A co ja będę protestować :-D. No, to leż skutecznie do góry brzuchem ;-) i wracaj jak nowa. Strasznie Wam zazdroszczę tego konkursu. Mam nadzieję, [...]
Witam Zaraz przyjdzie mi moje zamowione białeczko, a jak poruszalem ten temat wcześniej zapomniałem się zapytać jak je brac :) Czy przyjmować bialko tylko w dni treningowe po silowni i aerobach a w DNT nie? I jeszcze przyjdzie mi bialko kazeinowe, to je wieczorem mieszać z wodą czy raczej z mlekiem?
Takie cuda to nie na moje mozliwosci.. Moze bardzo kiedys ;) Sobota - zakladka, kontynuuje wypoczynek - skrocilem dystans tak by zmiescic trening w 2 godzinach - rower 30 km, bieg 10 km. Piekna sloneczna pogoda, a ja lekko i przyjemnie. Na rowerze plynalem tak lekko, ze w biegu chwilke sobie pozwolilem przyspieszyc. Jak zwykle kilka minut straty [...]
Ps. Moje białeczko c6 jest razem z aminokwasami bcaa, posiada nawet ich spory udział.. a zatem, tez powinienem dokupic bcaa, rzeczywiście jest sens? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html
Sheep, grzybek mi się zrobił. Piję sobie ten dziwny napój właśnie. Myślałam, że będzie obrzydliwy, ale nie jest źle. Chociaż nie powiem,żeby pieścił moje podniebienie. Trzymałam 12 dni. Teraz czas na nastawienie kolejnego:) Dzięki raz jeszcze za grzyba:)
[...] a tak minimum 3 (chociaż zwykle 5) razy w tygodniu jestem na siłce. Wyglądałam już dobrze (fitnesowa sylwetka), ale dopadł mnie duży stres i jakoś z tego wynikły moje problemy z zaburzeniami odżywiania, a konkretnie kompulsywnym objadaniem się. Krótko postaram się streścić sposób odżywiania przez ostatni rok, bo pewnie on ma wpływ na [...]
[...] zrobic miedzy tym odstepy? jak zastosowac odzywki i jak je wtedy wziac? co najpier i przed czym, co pozniej..? jak z normalnymi posilkami po takim treningu i co zalecacie na posilki w porze okołotreningowej w tak połączonym treningu? Z odżywkami mam małe doświadczenie.... stad moje pytania jak najlepiej wykorzystac ten okres ich brania.. :)
Myślę że problem z produkcją hormonu wzrostu czy testosteronu może objawiac się już w dzieciństwie ale to tylko moje przypuszczenia i na to pytanie mógłby odpowiedzieć ktoś z kręgów medycznych,powiem ponad to że sa pozytywne aspekty stosowania bosterów z własnego przykładu tzn. mam 38 lat więc od czasu do czasu sobie serwuje bardziej pod kątem [...]
gotowy (wg mnie optymalny) plan masz podany jesli NIE bedziesz kontorlaowal zmian nie wiesz gdzie dojdziesz i jak skonczysz prosze doczytaj jeszcze raz moje podpowiedzi bo nie mam pewnosci ze wszystko wytlumaczylem w 100% i ze zostalo to idealnie odebrane :-)
Widzę, że się zrobiło epicko i wylewnie, to i ja się wypiszę. Najpierw sprawy bieżące. O 5:00 zjadłem śniadanie. 4 jajka, full masła, główka cykorii i pomidor. O 6:30 wybieram się na trening. Kulka 28 kg w aucie. Chyba pojadę nad Wisłę i strzelę 500 swingów, a potem 8 km truchtu z przebieżkami. Zrobiłbym to w garażu podziemnym, ale może być [...]
[...] drążek i poręcze formy MASIV, i chciałbym je zamontować w swoim garażu/siłowni. Mam jednak problem, a mianowicie boję się, że podczas ćwiczeń wyrwą się one ze ściany. Skąd moje obawy? Otóż moje ściany nośne jak i działowe są wykonane z cegły "maksa" czyli dziurawki, grubość ściany 50cm. W komplecie dostałem do tych rzeczy po 8 szt. kołków [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
