Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
181
Witam może ktoś tutaj słyszał o P90X ? mam problem z dietą mam caly program ale tłumaczona dieta jest beznadziejna a English mam kiepski ;c ale się uczę ;] dobra pomógl by mi ktoś ułożyć dietę na 3 etapy ?
1 etap 50% biala 30% węgli 20% tłuszczu
2 etap 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu
3 etap 20% bialka 60% węgli 20% białka
Kiedyś próbowałem układać dietę ale w ogóle tego nie ogarnianiam. Mylę się denerwuje i nic z tego nie ma. Pomógł by ktoś ? Z góry dzięki
Mogę podesłać moje fotki. Na razie ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy. Bez diety i supli.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
mam też ten program w oryginalnej wersji i uwazam że ta dieta dołączona nie jest najlepszym wyborem. chocby w etapie I- 50% bialka jest zbędne. mozesz przyjąć np. 2g bialka/kg, tluszczu ok.1g i reszta ww. ewetualnie mozesz to zawsze modyfikować ww/tł. nie napisales jakie masz parametry i cel. wzór do zapotrzebowania kcal jest w podwieszonych