moje

[...] sie genialnie więc moja dieta opiera się o głównie o mięso. po treningu zamiast mleka imo kostka twarogu chudego 200g, 2 banany, i 100g owsianki na chudym mleku. to jest moje zdanie i to co przez ostatni czas udało mi sie podejrzec na forum ale poczekaj na wypowiedzi innych bo nie czuje sie autorytetem a jest tu pare osob ktore naprawde [...]

W moim przypadku zjedzenie takiej ilości mięsa byłoby samobójstwem. Po zjedzeniu 200g jestem lekko ociężały i przez następne 3h czuje je w brzuchu, tak więc mój organizm i mięso jak widać nie są najlepszymi przyjaciółmi. :D Moje pytanie: Czy o 15 mógłbym zjadać chleb razowy z makrelą, bądź inną rybą? Wyrzuciłbym orzechy. Zmieniony przez - B8888 w [...]

[...] mocniej na 3km i zaświtał mi pomysł spróbowania testu coopera. Problem w tym, że sam test zacząłem za mocno bo pierwsze 300m przebiegłem ze średnią 3:49 a to decydowanie nie moje tempo. Będąc zmęczonym po uprzednich 3km dosyć mocnego biegu (ostatni km średnia 4:54) zrezygnowałem po tych 300m. Dzisiaj i tak nie był dzień biegowy a ja zwyczajnie [...]

Pragnę dodać jeszcze moje rtg kręgosłupa lędźwiowego. Może ono pozwoli bardziej wychwycić, ocenić czy mam też pogłębioną lordozę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34ed7cd2c6684cb1b4fef98e29579550.jpg

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Hmm, na wagę staję coraz rzadziej, centymetr do ręki biorę jeszcze rzadziej. Tym większe moje zaskoczenie, jeśli po kolejnym miesiącu coś tam mnie ubyło :) Kolejny raz bez szału, ale efekty mnie zadowalają. http://imageshack.com/a/img674/6638/fyahF7.png Wczoraj na siłowni mnie olali, pomimo tego, że mają tanitę [...]

[...] trening CF. A co tam. Tak to wyglądało :) http://imageshack.com/a/img912/5582/ZeqZp4.png Potem jeszcze ściąłem drzewo - gruszkę. 2h roboty. Uwielbiam takie prace, wieś to moje miejsce życia, na pewno wrócę i osiedlę się w takich warunkach, jak tylko znajdę działkę (trochę wybredny jestem w tej kwestii ;) ) 4. PODSUMOWANIE DNIA Co tu dużo [...]

[...] lekko, ale trener powiedział, ze drugi…. No i jak to wyglądało widać na filmie Ledwo do auta doszedłem, ale trening mega Na filmiku zawarte od początku test sprzętu, ( moje mięśnie głębokie są do d00py) a potem cały 1 obwód i końcówka drugiego. http://youtu.be/_58tkKY-0XE http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Micha [...]

No to już wiem dlaczego moje pierwsze podrygi z maszyną do podciągania były tak męczące- dzięki za informację;) Będę próbować.

[...] 2/5 raczej rzadkie Piana 4/5 bardzo mała Piana, szybko opadająca Smak 5/5 smaczny owocowy wpadajace w Maline Odczucia. Następne smaczne białko od MP wyjątkowo trafiają w moje gusta. Śmiało polecam puszkę kupić jak ktoś lubi owocowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9285323058f3449e82facf0612a9156d.jpg [...]

[...] 150g białka jaj 20g żółtka jaj 80g płatków owsianych 20g białka serwatkowego 100g owoców 2 łyżki jogurtu Kcal 610, B:46 T:14 W:79 A wyglądać to może na przykład tak ( moje dzisiejsze kuchenne ewolucje :-) ): SFD/Images/2015/7/27/64157f8f9082442d8badcae8567c1dfa.jpg SFD/Images/2015/7/27/d5aca8081ad643a49722639731011e16.jpg II [...]

[...] http://www.iv.pl/images/47131788540546379534.jpg http://www.iv.pl/images/46755962260471324357.jpg 2 Posiłek KANAPECZKI Z PIERSIĄ I SOSEM CHiLLI Chleb to zdecydowanie moje ulubione źródło węgli, ale mus to być mój http://www.iv.pl/images/98473594373633533545.jpg 3 Posiłek KARCZEK Z KASZĄ I SOSEM SŁODKO-KWAŚNYM Pieczony karczek + kasza [...]

Witam, o to moje wyniki. PROLAKTYNA- 7,57 // ref.3,46-19,40 HORMON FOLIKULOTROPOWY FSH - 4,83 ref.1,83-13,5 HORMON LUTEINIZUJACY LH- 7,09 ref.0,57-12,7 ESTRADIOL - 25,00 ref. 11,0-44,0 TESTOSTERON CALKOWITY 32,52 H ref.4,94-32,0 Wynik testosteronu wolnego dopiero za 2 tyg , nie robia u mnie w szpitalu tylko wysylaja.

A działanie bcaa spoko ? Bo właśnie moje sięgnie dna niedługo i trzeba coś nowego ;-)

Czyli wyszło na moje i odblok okazał się skuteczny 8-) LH powyżej połowy normy, test górna granica a nawet powyżej. A tak poważniej, to oczywiście Wlodiii masz całkowitą rację, że odblok powinien opierać się na badaniach i temu nie zaprzeczam. Sam jednak wiesz, że pewnie z 99% amatarów (i większość startujących) nie robi czegoś takiego tylko [...]

Zastosuję diete wysokowęglowodanową w trakcie cyklu . Nogi ostatnio słabo , wzmocnie trening nóg . W tej chwili to zależy mi głównie na masie , redukcję zrobię na wiosne . Proszę o odpowiedź na moje pytania

No zgadza sie. To co o tym wszystkim myslisz. Prl zostawic narazie i wejsc na ten cykl z enana i sie dobrze odblokowac? Pod moje gabaryty bardziej 300mg czy 400 mg? Podczas cyklu jakies badania robic? E2 tak jak pisales w 3 tyg cyklu tak? A co do diety. Chcialbym wejsc na vlcd tylko teraz mam za duza kalorycznosc w diecie bo jakies 3700-3800 kcal. [...]

O kurcze to fajna ta siłownia musi być. Obyś Ty był jednym z nich :) Klimat super, dopóki będę miał możliwość będę robił co w mojej mocy. :-) Moje dzisiejsze posiłki 3,4,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87804f460a8c46c08c13df61cb8998bf.jpg

[...] to, że nie poszedłem wcześniej po suplementy miałem problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal, więc i węgli dziś ledwo 200g. Za to wrąbałem tłustą szynkę wieprzową (moje ulubione mięcho). Dziś micha kiepsko, ale jutro się nadrobi :-PP W ogóle waga dziwnie pokazuję...we wtorek bodajże 75,1 kg, a dziś 77,1 kg. }:-( Oczywiście na czczo. [...]

Zazdroszczę. Zawsze chciałem mieć fajną brodę, ale moje owłosienie na gębie jest jakby to nazwać... dziewicze xd https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6OlTCytCYyBwyjYHnkEhHrDn80KMouqHJSS_iKXaz-16MDI35

Troche rozwleklas to pytanie. Ja tam ekspertem nie jestem, a dodatkowo piszesz o tarczycy i insulinie. Moje uwagi, po kolei do tego co napisałaś: 1) nieregularne posilki odpadaja, posilki rzadkie rowniez. szczegolnie przy problemach z tarczyca i insulina. 2) uswiadom sobie, ze to co bylo to bylo i nie rozpamietuj starych diet. teraz masz jesc - [...]