moje

powodzenia dla konkurencji z polibudy ja niedługo ruszam z testem met-rx i tam też będę relacjonował moje przygotowania na Supraśl

[...] górę 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie po 10 3. Wyciskanie sztangielek 4 serie progresja 10,8,8,6 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Otóż moje obawy. I dnia jest trochę za mało ćwiczeń, w 2 jest tego od cholery. Jakby tak do I dnia wrzucić dorzucić trochę do tricepsu? Cel to masa. Dieta jest.

i tak juz w poniedzialek bedzie 49 dzien... a poza tym w nocy z wtorku na srode bede piiiiłłł duzooo alkoholu bo sa moje urodziny w srode hehe chyba tylko WL, martwego nie bede targal na maxa, zal mi kregoslupa a pozatym juz ostatnio cos bylo nie tak, nie chce kusic losu, podobnie z siadami

Witam. Mam 16 lat. Ćwiczę od ok. 10 miesięcy. Moje wymiary to: 180cm wzrostu, 35cm biceps, 105cm klata i 75kg wagi. Chciałbym przybrać trochę na masię i w tym celu zakupiłem sobie Whey Pro Gainer 2. Mam pewną rozpiskę. Oto ona: Poniedziałek: Klata, Bicepis. Klata: -wyciskanie na ławeczce 4*12 -butterfly 4*12 -ściąganie drążka wyciągu z [...]

smiem przyznac sicili racje nic takiego nie pisal aby odpowiedzial na moje pytanie czy startuje w konkursie ze tym razem mu sie nie chce

http://images.google.pl/images?um=1&hl=pl&lr=&client=firefox-a&rls=org.mozilla%3Apl%3Aofficial&q=sexowna+masazystka&btnG=Szukaj+obraz%C3%B3w o to moje laski wybierz ktoras to podesle ja do ciebie wieczorkiem

Moje produkowanie się widze nic nie dało;/ Troche poprawione ale nadal sporo błędów. Proponuję jeszcze raz poczytać posty podwieszone. Ja też na początku nie łapałem, ale przeczytałem wszystko kilka razy i zacząłem łapać. Tobie proponuję to samo. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-29 14:23:38

nie moje jak narazie....

[...] w jakich porcjach brać ile kapsów przed treningiem i ile po trenie w dni nietreningowe oczywiście rano na czczo tylko że ile? proszę coś napisać więcej o tym suplemencie oto moje wymiary jeśli wam to potrzebne: 181cm wzrostu 74kg masa (może coś się zmieniło dawno się nie ważyłem) w łapce mam 35cm obwodu wiek 17lat po cyklu z kreatyną mega caps [...]

cel utrzymanie stalej wagi lub lekka redukcja (181cm/75kg) 3 razy silka w tyg. chcialbym przedstawic wam tutaj moje podejscie do diety sniadanie 1 pon. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka wt. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka srod. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka [...]

[...] innym tematem jest fakt oglupiania mlodych ludzi przez dziłajace na podświadomość reklamy. zresztą niestety nsze rodzime pisma są we władaniu reklmodawców /sponsorów/ produktów o wątpliwej /jak dla mnie /jakości. pozdr mc ps moje zadanie na temat jakości naszych rodzimych wyrobów jest znane wiekszości forumowiczów i nie jest żadna tajemnicą/

Wiem ze pytanie troche lamerskie ale co mi szkodzi."kto pyta nie błądzi" Moje pytanie: Kiedy np robie biceps na gryfie (na stojąco) to zazwyczaj robilem az poczulem taki ból w bicepsach (ok. 20 powtórzenie przy ciężaze 17kg) Teraz zaczołem robic na większym obciązeniu ale mnie razu czyli 22kg x10 powtórzen. Tyle ze po tym nie czuje tego bolu. Jak [...]

Możecie być spokojni nie ma takiej opcji zeby banmaszyna dostala sie w moje rece

[...] w tej dziedzinie! Właśnie chciałbym zacząć chodzić na siłownie, nawet kupiłem karnet i mam możliwość chodzenia tam w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Podaje moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 89 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy [...]

[...] od kreatyny, a więc drugi cykl mógłbym zacząć pod koniec kwietnia, powiedzmy że drugi cykl trwałby te 6 tygodni.. a więc brałbym kreatynę do połowy czerwca. I tu wyłania się moje pytanko.. czy jest sens robić ten drugi cykl kreatynowy przed wakacjami skoro już teraz wiem że nie będę w wakacje ćwiczył.. gdyż 10 lipca wyjeżdzam do roboty na [...]

Dodam jeszcze moje teorie: Fbw, hst - idealne na mase split - dobry na redukcje i definicje na mase dobre dla zaawansowanych Na mase ew. split podwójnie dzielony pozdrawiam

Czy ktoś mógłby odpowiedzieć na moje pytania? Będę wdzięczny

spięcia, sklony boczne z hantlami - to moje ulubione.. wiecej na www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] TUŁOWIA 4x12 Środa Barki 1 Wyciskanie sztangielek 4x10 2 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 Nogi 1 PRZYSIADY WYKROCZNE 4x16 2 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x16 Tutaj moje pytanie po ile powtórzeń i serii, do tej pory miałem inny zestaw treningowy, ograniczał sie do rozpietek, wyciskania francuskiego, przenoszenia sztangielki i uginanie [...]

witam, od 2 miesiecy robie mase i z 68kg do 75kg mi podskoczyła. Chciałbym doprowadzic sie do takiego stanu zeby mięśnie brzucha (cos czuc ze sa pod tkanka tłuszczowa) były widoczne. Pytania: 1. Czy bez areobów warto podchodzic do lekkiej redukcji? Mam siłownie 3 razy w tygodniu. 2. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakies 2900kcal. Ile [...]