Pokierujcie mnie trochę... Bo zawsze gdy pojawiają się takie pytania jak moje jedyna odpowiedź to "wyszukiwarka, czytaj więcej" itp. Wydaje mi się, że dieta nie jest tragiczna, wszędzie staram się dodawać białko, często zamiast ostatnich 2 posiłków czystko białkowych, tylko ostatni taki jest, równie często się zdarza, że ten 3 posiłek [...]
[...] 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Cel diety: redukcja TŁUSZCZU Po ścięciu 300 kalorii Dziennik Posiłków z Vitalmaxa obliczył mi, że moje zapotrzebowanie to 2091 kalorii + 2,1 g białka, 1,3 tłuszczy, 0,8 węgli na kg ciała. Do tego chciałbym codziennie robić 6 weidera. W planach mam ćwiczyć przez 22 dni [...]
jak na moje oko to masz lagodna astme. mozliwe, ze to jest skurcz powysilkowy. jak bedziesz biegał najpierw zrób sobie porzadna rozgrzewke, daj sobie chwile odpoczynku i zacznij biegac. objawy powinny byc mniejsze. ogolnie to zaleca sie sporty gdzie sa czeste przerwy miedzy wysilkiem ;] znam to z wlasnego doswiadczenia, jesli bedziesz [...]
[...] 40% węgli I AŻ 40% tłuszczy.Moim zdaniem przesadzasz z tym olejem , to że ten olej jest zdrowy to nie znaczy że można go pić w ilości 40% objętości posiłku ale to jest tylko moje zdanie. Co do samego przepisu to spróbuję zaraz :-) Edit: MASA JUŻ SKRĘCONA / ROZGRZEWAM PIEKARNIK :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3b5060f16c94b89b610be803ea99ced.JPG [...]
w ostatniej diecie ktora Szklana88 napisał w potreningowym jest tylko banan i twarog z tunczykiem jerzyny to u mnie mówi sie na takie lesne owoce jak maliny tylko czarne stad to moje zdziwienie
Mniam zdrowe i pyszne, to moje ulubione żarełko (nalesniki, placki i omlety ! Ale przy odchudzaniu lepiej je bardzo ograniczyc, bardzo duzo węglowodanów.
Co do nog to cwicze je tylko po to tylko żeby cwiczyc. Jak moje bice urosna przynajmniej te (2-3cm) to zajme się pozadnie nogami żeby nie wygladaly jak patyczki. Jeszcze troche i zacznie się dojezdzanie na silke na rowerze(4km w 1 storne) to to tez bedize mialo jakis wplyw na wszystko. Przez te kilka miesiecy rece mi praktycznie wogole nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty-tric i plecy-bic, dlaczego? nie da sie dobrze przecwiczyc trica po wczesniejszej klace, co najwyzej go dopompujesz ale sila czy cos sie slabiej rozwija :) takie jest moje zdanie, aczkolwiek sa zwolennicy i tego i tego, chociaz tego mojegow wydaje sie byc wiecej :P a co do A6W to nie chodzi ze ona nie daje efektow tylko strasznie obciaza [...]
Kerad-zgodnie z obietnicą-przedstawiam trening w systemie,który tobie bedzie bardzo pasował i spokojnie dasz rade do konca konkursu w nim wytrzymać. Jak ktoś obserwuje moje treningi na gumach,pewnie się domyślał ,co zaproponuje. Zasada treningu jest bardzo prosta-wykonujemy na każdą grupę mięśniową łącznie 200 powtórzeń ale w każdej serii należy [...]
Tak na szybko moje odczucia potreningowe. Trening z taką ilością powtórzeń zdecydowanie nie dla mnie. Wolę jednak klasyczną wersję 12,10,8 powtórzeń. Przy systemie 25 spory problem stanowi odpowiednie dobranie ciężaru nie może być ani za lekki ani za ciężki. Początkowych powtórzeń nie odczuwałem ale końcówka bolała przeogromnie. Jeszcze rozmyślam [...]
[...] ławce skośnej w dół-brak takiej ławeczki niestety na siłowni jak mogę je zastąpić 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc-moje ulubione Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Konkurs_w_pandemii_3_%3A_Krata_Na_Lato_2021-t1210811-s13.html
[...] mogę je zastąpić 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc-moje ulubione Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Konkurs_w_pandemii_3_%3A_Krata_Na_Lato_2021-t1210811-s13.htmlCo ma znaczyć ten wpis? Zrobiłeś to czy pytasz o zastąpienie [...]
[...] poziomej 12,12,10 Brzuch: -Unoszenie nóg z obciążeniem 6kg leżąc na ławce 20,15,12 -Unoszenie tułowia leżąc na ziemi 15,15,12 -Allachy 25,25,20 Żywienie: Zmieniam całkowicie moje żywienie. Poszperałem w moim dzienniku i wykopałem dietę z ,,kraty na lato" z okresu najlepszej redukcji gdzie się sprawdziła. [...]
[...] to odczuję bo wykroków nie robiłem od dłuższego czasu a wiem jak to później u mnie wygląda. Ćwiczenie numer 3 to MCNPN i znowu worek w akcji 3x15 i byłem załatwiony a i moje ręce też to odczuły okrutnie. Zakończeniem treningu były oczywiście brzuszki i tu wykonałem 2 ćwiczenia po 3 serie każdego. Pierwsze z nich to deska trzymana na maksa a [...]
Biotech najlepsze izolaty jakie jadłem kiedykolwiek przede wszystkim jeśli chodzi o walory smakowe ! Moje ulubione to słony karmel i tiramisu Czytałem takie opinie i dlatego kupiłem a na kolację zjadłem dwa talerze zupy krem z warzyw plus kurczak gotowany w zupie mniam. /SFD/2021/4/16/9647bb38e6c64f6ca1ab8a5050656a8b.jpg Zmieniony przez - kerad37 [...]
[...] Chcę ci przekazać że nie możesz się za nic obwiniać, całą winę zrzuć na partnerkę, niech się nauczy tak działać żeby Ci było dobrze. Moja wie że koksuję i wie również że moje problemy wynikają z powodu nadużywania SAA jeżeli twoja o tym nie ma zielonego pojęcia może cię zacząć podejrzewać o zdrady, o to że cię już nie podnieca itd - [...]
[...] organizm lepiej radzi sobie ze skutkami ubocznymi, nie chcę go rozleniwiać i kaleczyć bo ruszyła akcja promująca ODBLOKOWYWANIE. Co bym nie wyczytał, czego nie usłyszał moje podejście w tym temacie jest niezmienne - jeżeli po odbloku się nie uszkodzisz napewno rozleniwisz organizm. ODBLOK STOSUJCIE Z WYJĄTKOWĄ ROZWAGĄ. Jeżeli boicie się [...]
[...] wykonany cykl z odblokiem a wy zawsze - odblok był zły. Ja nie zakładam takich tematów bo się odblokowuję prawidłowo - nie stosuję odbloku. Po jakim okresie chcecie obejrzeć moje wyniki hormonalne?????????????????????? Stosuję 500 teścia jelfy, kupionej dwa lata temu, działająca jak należy, deka bałkana, metka bałkana, cykl 6 miesięcy. Koniec [...]
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
