moje

[...] i nic więcej... Po za tym ktoś porównywał wstawanie z gleby Caina, że wstawaniem z gleby JDS. Cain to niesamowity zapaśnik - lepszy nawet od Lesnara, a i tak musiał się chwilę namęczyć żeby powstawać z tych obaleń. Jak dla mnie jeśli JDS nie trafi Brocka od razu to ten drugi będzie nim rzucał jak gumową lalą na lewo i prawo i takie moje zdanie

No dobra mam nadzieje ze teraz nie jest aż tak zle. No to teraz po przeanalizowaniu daje plan który jest na moje mozliwości sprzętowe Poniedziałek seria A Sroda Seria B piątek Seria A Poniedziałek Seria B Sroda Seria A piątek seria B Seria A Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/10 Barki: -unoszenie hantli bokiem w [...]

Może jeszcze ktoś odpisze na moje pytania więc czekam. Zostało jeszcze ułożenie treningu dokładnie i można startować.

[...] 4x w tyg czasami minimalne modyfikacje. tutaj fajny trening zapodał chudzina chociaż HST też kusi. tak jest jak się nie regularnie ćwiczy jak w moim przypadku a potem mętlik z braku doświadczenia, lekki staż mam przyrosty nawet dobre a do tej pory mam problem z ułożeniem sobie treningu - typowe lenistwo... stąd te moje pytania jaki trening wybrać

na moje oko 1 zestaw 4 -6 tygodni choć i wtedy ewentualnie na 2 tego typu co podałeś ;-) siła nie idzie - brak regeneracji masa stoi - za mało jesz musisz nauczyć się kontrolować podstawowe czynniki warunkujące twój postęp .

[...] również miałem do czasu aż lekarz stwierdził że zawsze mam dobre więc nie ma potrzeby ich robić dalej. Więc chyba raczej dziwne by było gdyby nagle po kilku miesiącach moje wyniki były złe. Komplet takich badań był normą w wypadku tego leczenia co miałem. Zmieniony przez - HeraldRejn w dniu 2018-08-17 17:45:44 Zmieniony przez - HeraldRejn [...]

[...] zaczynam powoli dorzucac wegli. To nie jest dieta dla kazdego , ja pracuje dosc ciezko fizycznie i poprostu nie daje sobie rady , od poludnia ledwo ciagam nogi za sobą a moje zarobki uzaleznione sa od efektywnosci dlatego mimo mega efektow to nie dla mnie dieta i juz do niej nie wroce. Chyba ze na koniec redukcji kiedys na ostatnie 2 tyg sie [...]

Duzo by pisania,ale chetnie podziele sie moja skromna wiedza;) 11106462-moje gg,zapraszam;)

[...] 99 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 186 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 334 g Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to chciałbym go zachować ponieważ jest to moje stałe śniadanie przed uczelnią/azsem. Jest szybkie, długo trzyma i dopiero po powrocie mogę majstrować w kuchni Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-12-14 22:50:44 [...]

moje plecy.jakie ćwiczenia żeby były lepsze?

Pragnę dodać jeszcze moje rtg kręgosłupa lędźwiowego. Może ono pozwoli bardziej wychwycić, ocenić czy mam też pogłębioną lordozę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34ed7cd2c6684cb1b4fef98e29579550.jpg

Dzięki chłopacy ze mnie wspieracie oczywiście trenuje intensywnie bo najbliższe kilka miesięcy będzie kluczowe jeśli chodzi o moje przyszłe życie.Dawid z takimi czasami to bym wskoczył ale na podium mistrzostw świata juniorów młodszych :),ale nie płakał bym jeśli osiągnąłbym taki czas :) P.S. Znasz już wyniki testów bo jak tak.

[...] ok. 60-70 gram wagi produktu, chyba, ze masz wybitne giganty u siebie Ta bulka razowa, to faktycznie jest razowa, czy tylko sie tak nazywa? Tak liczac z biegu, to na moje oko jest tu ze 130g bialka wartego uwagi-nie liczac bialka z warzyw, czy ryzu, ktorego za pelnowartosciowe ciezko uznac. Tluszczy "zdrowych"-brak. troche lipa. [...]

[...] 0,5, t:2, w:0,5) 25kcal białko = 74,5g tłuszcz = 8g węglowodany = 34,5g KCAL : 540 6 posiłek serek wiejski 200g (b:11, t:5, w:2) 194kcal 11g bialka tost razowy (b:1, t:1, w:10) 50kcal plaster sera żółtego (b:6 t:6 w:0) 50 kcal Pelnowartosciowego bialka, jak na moje oko, to ok. 130-140g. Chyba, ze uzupelnisz pozadnie gramature danych produktow.

Co ci grozi? Przetrenowanie po prostu na początku lepiej zapoznać się z wolnymi ciężarami i ćwiczyć technike a nie brać się za splita i robić ćwiczenia izolowane, takie moje zdanie Pzdro

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s zastaw A poniedziałek czwartek zestaw B wtorek piątek moje pytanie jest takie czy dobrze rozmieściłem zestawy jeżeli chodzi o dni tygodnia ?? (zaznaczam że sobota nie wchodzi w gre poniewż w sobote wyjeżdzam do rodziny...) i ile [...]

rob te cwiczenia jakie Ci wyobrazina podsowa:D napewno nie zaszkodzi a pomoze, tylko tak na moje oko raczej mase ciezko na czyms takim ale o definicje miesni mozna bedzie sie postarac, poszukaj w necie cos o roznych rodzajach podciagania na drazku. musisz sie tym bawic, powodzenia:D

"Teraz chciałbym rozpocząć splita. " po co? poprzednie rozwiazanie dzialalo-trenuj do momentu,az przestanie. wtedy przyjdz i zakladaj temat. czytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

[...] norma 0.1-0.84 Estradiol 45 norma 20-75 Testosteron 4.16 norma 1.75-7.81 Z tego wynika ze progesteron i prolaktyne mam podwyzszone jeszcze przed wejsciem na cykl stad pewnie moje problemy. Wiem ze rozne laby maja rozne normy ale w innych bylyby to gorne granice normy. Panowie co z tym zrobic? Przed wejsciem na testa zbic prolaktyne? Z [...]

ok w bede bral dawke stala 60 mg przez 7-8 tyg do tego na wszelki wypadek eseliv i tu moje pyt czy 2 tab dziennie eselivu starcza?