moje

widziałem widziałem, dzisiaj rano przeglądałem masz troche inne kształty miesni nic ja, twoje udo bardzo przerasta moje co do innych partii to nie zwróciłem szczególnej uwagi, ale wydawało mi się, że mam troszke lepiej z niektórymi

[...] już kilkanaście artów o diecie i wogóle.. i nawet czytałem art o ofektach bez diety. Sam ułożyłem sobie diete ale nie wiem czy jej dotrzymam bo z czasem to różnie u mnie bywa... Ale tu moje pytanie, czy da się osiągnac dobre rezultaty bez dobrze rozpisanej diety? Oczywiście dobrze się odżywiac i solidny trening? czekam na komentarz, pozdro

[...] dodane do ryżu - musli zbędne 3 śniadanie ok 12:00 dokłądnie takie samo jak drugie obiad ok 14:00 taki sam jak 2 poprzednie pozycje trening ok godziny 15. i tu moje pytanei czy posilek przed treningiem powinnien byc 2 h przed cyz moze byc jedna godzine? -może być godzinę i tu bym dał makaron z mięsem posilek po treningu kretyna [...]

Witam!! Panowie chcialem prosic o pomoc w treningu na siłe klatki piersiowej. Ogolnie zawsze moje treningi były masowe i chciałbym zeby tak zostało lecz jesli chodzi o klatke przydała by mi sie modernizacja pod kontem siły. To mi idzie najsłabiej. Czytałem duzo ale nie moge zdecydowac sie na jakis dobry sprawdzony plan. CHODZI O SIlE KLATKI [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę 2,5 miesiąca. Chciałbym ułożyć sobie diete ale ciężko mi to idzie. Dużo czytam artykułów na SFD, które mi bardzo pomogły. A więc moim celem jest masa. Moje wymiary to wzrost 183cm, waga 87kg, klatka 106cm, biceps 34cm, brzuch 91cm. Zarzywam WPC80 Ostrowii, Carbex Biogenix-u, Magnum 8000 Trec'a oraz ZMA apteczne. Moje [...]

noo uuurrwwaaaa nie ma marzen bez dmuchawcow od razu mi sie kojarzy z tym magicznym swiatem dziecinstwa wtedy wszystko bylo nowe,inne.trawa byla bardziej zielona,niebo blekitniejsze a kwiat wiecej uroku niz moje ostatnie 10 lat zycia.

[...] technicznych pytań. Pierwsze 2 tyg ćwiczyłem splitem 3xtyg, ale widze, ze wszyscy tutaj namawiają wszystkich na FBW wiec i ja nie będę gorszy i sie nim pobawie. Tutaj moje pytania, mam sprzęt poza drazkiem i prosta sztangą, Je tez kupie ale to za jakiś czas, bo w pokoju sie zrobiło ciasno troszku :) I stad moje pytania: 1) czy mogę [...]

Witam. Mam dylemat od dzis jest na redukcyjnym. I jutro 1 raz bede robil aeroby z rana, wiec moje pytanie , ktora opcja jest najlepsza. 1. Kreta z rana , bcaa, gluta, venom i bieg , po sniadanie 2. sniadnie ,a nastepnie kreta z rana ,bcaa, gluta ,venom bieg Ktore jest lepsze posilek przed czy po aero?

[...] uszkodzic kręgosłup na odcinku szyjnym. Widzielm juz kilka osob u mnie na silowni jak odrywali glowe od lawki ( np przy wyciskaniu sztanga glowa w doł albo przy wyciskaniu francuskim sztangi do czola ) i potem nie mogli glowa ruszyc. Ale jak juz wspomniałem wczesniej nie jestem znawca to tylko moje spostrzeżenie. Pozdrawiam i życze duzo miecha

[...] chodzą z wysokimi. Tak samo nigdy nie słyszałem, żeby któraś powiedziała o niskim facecie "niezłe ciacho" jak to określiłeś, a widziałem już niejednokrotnie, jak moje koleżanki zachwycały się jakimiś kolesiami. Dziwnym zbiegiem okoliczności wszyscy byli wysocy... Co z tego, że ktoś ma super ciało, odpowiednią twarz jak i tak już na [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 203 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: 62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (oczywiście przy saa będzie zmieniona, taką stosuję obecnie): BIALKO: 2,4 WEGLOWDANY: 5,5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: różne testowane. Split; HST; 15 10 5 9.CEL CYKLU: masa, czysta w [...]

[...] 630zł a obok wyraznie dla dwoch osob ja napisalem ok 880 dla 4 osob nie widzisz tej roznicy? spoldzielnia wsyla jeden rachunek za prawie wszystko (880zł) stad tez moje okreslenie czynsz osobno placa rodzice tylko za prad telefon net i tv zreszta niewazne wszystko to sumuje sie na koszt zycia w bloku kilkorodzinnym ktory w przypadku [...]

;) napewno masz lepsza rzezbe;) a moje nogi i tak lipa, moze troche sie wycwiczyly od siatki i pilki;p ale nic ciekawego;0

Wenta jest troche wkurzony na sedziowanie ,meczów twierdzi ze faworyzuje sie sie norwegów itp Polska zremisowała w Stavanger z Norwegią 24:24 (12:13) w swoim pierwszym meczu grupy I mistrzostw Europy piłkarzy ręcznych. W środę kolejny arcytrudny sprawdzian dla Polaków. Zagrają z Duńczykami, którzy we wtorek rozmontowali Chorwację 30:20. Początek [...]

2tygodnie faktycznie trudno oceniać... Chcesz znać na przykład moje wyniki? Ja jestem początkujący, trenuje 7miesięcy a 2 miesiące temu przeszedłem na FBW. Robię tak, że zmieniam intensywność treningu - jeden tydzień- trening intensywny i na dość dużych ciężarach , a kolejny tydzień małe ciężary - i tak na zmiane. Jakie rezultaty? Poprawa [...]

Ten-shin - super że założyłeś dziennik o trójboju siłowym. Moje pierwsze kroki były właśnie w tym kierunku (dawno temu) z małym sukcesem i gdyby nie kontuzja w kolanie to mój blog też byłby o podobnej tematyce. Ale gdyby .... a jest walka o sylwetkę. Bedę zaglądał i śledził postępy. Dobrze rozpisany trening będzie miał kluczowe znaczenie do [...]

witam błękitka.a jak tobie idzie?dzieki za odpowiedz na moje pytania. powiedzcie,ćwiczycie?

[...] temu miałem operację. Chirurg pociął mi prawą nogę. Przez dwa miesiące nic nie robiłem tylko siedziałem w domu. Bieganie miałem rozpocząć pod koniec grudnia. Na gwiazdkę od mojej połowicy dostałem nowy sprzęt do biegania, między innymi pulsometr. Sprytna ta maszynka, po wpisaniu doń moich danych wyliczyła mu mój maxHR w wysokości 188. Następnego [...]

JEDEN DZIEN Z MOJEJ REDUCKJI (cykl 3 tygodniowy): -magnez (wapn, magnez, cynk) -2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (stack ECA) -sniadanie (30-40 min po ECA): tunczyk w sosie wlasnym, ser chudy, 3 kromki czarnego chleba, ogorek, mleko 0,5% -rowerek 90min (spalone kalorie: ok.1000, puls 130-155, conajmniej 1l wody [...]

bili to moje plecy i nie oddam ich nikomu