moje

... na nogi bedzie czas :) narazie nie mam takiego sprzetu aby dobrze zrobic nogi.. i prosił bym o odpowiedz na moje pytanie a nie 'rob nogi'... czytajcie ze zrozumieniem...

[...] a w tym nic dziwnego nie widzicie. Ja wziąłem BCAA tylko żeby w razie gdy pora jedzenia się przedłuża, albo samo jedzenie nie jest rewelacyjne, choć częściowo zapełnić moje okno anaboliczne. Wyniki słabe, nie ukrywam, ale interesuje mnie tylko przekroczenie 100kilo na klate i 130 na przysiad. Przysiad - 77kgx5powt MC - 107kgx1powt Klatka - [...]

Wiesz, tu nie chodzi o moje zrozumienie, bo ono nic nie pomoże i nie zmieni, jedynie chciałabym, żebyś dobitnie zdawał sobie sprawę z zagrożenia, jakie występuje, kiedy ktoś eksploatuje (sportem) swoje ciało i nie dostarcza mu potrzebnych składników - często gęsto prowadzi to jakichś zaburzeń czy nawet, niestety, choroby. Każdorazowy trening jest [...]

ja wole cwiczyc 5 raz w tygodniu i do kazdej partii pozadnie sie przylozyc niz laczyc i nie miec sily na nastepna partie ale to moje osobiste zdanie kazdy takie powinien miec a pozatym wlasnie skonczylem jeden plan 5 dniowy i podoba mi sie tyranie w takim systemi

[...] itd.>to powinno Ci dac energie do treningu,staraj sie jesc,45-60min przed treningiem,podczas treningu moglbys pic odzywke carbo<zalezy jak dlugie sa Twoje treningi mma,moje to 2,5 godz.:D>po treningu zjedz 2 banany:),a potem<30 min pozniej> normalny posilek,polecacm chudy twarog,serki wiejskie,jajka,ja osobiscie nie pije mleka juz [...]

Niestety chyba muszę ograniczyć przez jakiś czas ćwiczenia ze względu na to, że od diety na masę pojawiły mi się bolesne pryszcze. Moje wymiary są można powiedzieć jak od anorektyka do chudzielca przez dwa miesiące zrobiłem z klatki 93 na 98, w bicepsie 30 z czymś na 31,7 ( ramie najsłabsza partia), pas 76,77, udo z 55 na 57,5 i łydka z 35,5, [...]

[...] bo przy wąskim wyciskaniu dasz mu popalić NIEDZIELA: Nogi Przysiady: 10/8/6 - 5/4/4/3/3 1/2 Przysiady: 6/4/4/4 Dałbym martwy na prostych Łydki siedząc: 10/10/10 Takie moje sugestie, jestem zdania ze za wcześnie trochę na trening stricte siłowy skupiłbym się na treningu typowo masowym a siła będzie szła w górę systematycznie. Próbowałeś [...]

no jesli o lacznosc i informatyke to w zegrzu to juz sie upewnilem i ja tu nie mialem zadnych pytan tylko wnioslem do tematu co wiem jak narazie z tego co szukalem. a moje pytanie jest w moim temacie ktore czeka na odp

[...] lepsze od zycia w biedzie tyrania za grosze dorabiajac innych tylko nie siebie. z robotą bywa róznie nie mam zamiaru jechcac za granice bo tam sie robi tak jak jest tu, nie ma róznicy wiec po co. natomiast w armi kasa jest w miare godziwa umiejestnosci wrazstaja . ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-10-22 19:02:23

[...] kazdy tego uzywa do wlasnych celow. tez uwazam, ze uzywanie anabolikow, zeby osiagac rzeczy przecietne jest marnowaniem towaru i zdrowia, ale to nie moj towar i nie moje zdrowie, wiec krzyzyk na droge. ze zmian to jest bardzo mocne zarosniecie na ciele. naturalnie mialem do tego sklonnosci, ale teraz juz jest naprawde kudlato. ma to [...]

. moje pencinki i rekord w wyciskaniu na sownicy :) Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2008-03-12 17:42:27

taa spadło xD a w oknie sie nie miescisz .. nie jest źle .. jest za***i**e jak na moje oko :D

[...] boli tylko strzyka i wydaje mi sie ze to przez to ze robilem po 8 powt w seriach wiec teraz przenioslem sie na 15 :) . Glucosamine chcialbym brac po to ze wydaje mi sie ze moje stawy sa troche zmeczone i cza je wspomoc troche a nie naprawic . Chodzi o szybsza regeneracje no i unikniecie jakis problemow ze stawami w przyszlosci . Wydaje mi sie [...]

ktos odp na moje pytania?? ;P

[...] dalesz sobie daleko krzesło i Ci się tułuw wygina daj sobie bliżej krzesło na nogi bliżej i zobaczysz, że nie będzie tak łatwo...w a6 trzymaj ręce blisko tłowia. Takie jest moje zdanie bynajmniej...ale mogę się mylić Co do drążka to się nie wypowiem bo też mi nie wchodzi ;) Myślę, że cwicząc armstronga i proteo się przetrenujesz Zmieniony przez [...]

gratuluje i pozdrawiam ciesze sie, ze moje wskazowki sie przydaly :)

o przepraszam,za moje przeoczenie,faktycznie muszę się nauczyć czytać,bo to już 10miesiąc nie 9%-) O czym ja myslalem że to przeoczylem. Nie rob tego bo później będzie płacz i zgrzytanie zębów,jak coś się stanie,koks nawet ten w tab miesza w gospodarce hormonalnej i to grubo w takim wieku.

Moje BMR 2200. BTW B160/T80/W209. Kozystam z dziennika posilkow Vitalmax'a i w miare mozliwosci ukladam posilki tak aby byly zgodne z BMR i BTW. Co do tego biegania myslisz ze powinienem biegac ile po posilku? Posilek o 16 jeszcze zmienie to jest pewne. A oliwe rozloze na 2 posilki bo do sera tez bedzie pasowal :)

No w sumie nazwa obciachowa, fakt. Ale to nie moje podwórko i kumam, że klimat w tym gronie specyficzny

Tak po prawdzie Lee powinieneś przeprosić Olka ale to tylko moje zdanie. Człowiek z niemal 20-letnim doświadczeniem i to z tego co wiem w rozmaitych SW nie potrafi znaleźć jednego sensownego kontrargumentu, więc startuje do bądź co bądź ucznia z najbardziej sztubackim "argumentem": "chodź się ze mną trzaskać". Dla mnie to [...]