czyli rozumiem że patrząc na moje wyniki to mogę spać spokojnie, ponieważ oczekiwałem że mój procent tkanki tłuszczowej będzie w granicach 17-19% nawet jeżeli pokazało mi 11% to wątpliwe jest żebym w rzeczywistości miał 19%?
[...] wzrostu 66kg trenuje piłke nożną.Gram na pozycji środkowego obrońcy.Nie jestem wolny,mam bardzo dobrą kondycje większość takich sprintów wygrywam ale jest kilku zawodników w mojej lidze z którymi po prostu nie mam szans w takim biegu i tu nasuwa się moje pytanie jak wytrenować takie sprinty sytuacyjne(10-20m).Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu 66kg trenuje piłke nożną.Gram na pozycji środkowego obrońcy.Nie jestem wolny,mam bardzo dobrą kondycje większość takich sprintów wygrywam ale jest kilku zawodników w mojej lidze z którymi po prostu nie mam szans w takim biegu i tu nasuwa się moje pytanie jak wytrenować takie sprinty?Pozdrawiam
Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu 66kg trenuje piłke nożną.Gram na pozycji środkowego obrońcy.Nie jestem wolny,mam bardzo dobrą kondycje większość takich sprintów wygrywam ale jest kilku zawodników w mojej lidze z którymi po prostu nie mam szans w takim biegu i tu nasuwa się moje pytanie jak wytrenować takie sprinty?Pozdrawiam
Witam Musze ulozyc plan treningowy dla siatkarza (praca domowa) I mam napisac referat dlaczego akurat wybralem takie cwiczenia i ich kolejnosc itd. Pytanie moje jest czy ma to znaczenie np w jakiej kolejnosci wykonuje cwiczenia na biceps klatke itd??? np czy najpier powinna klatka byc robiona na skosie dodatnim czy na plasko itp! Moze ktos ma [...]
Witam. Mam 18 lat i trenuje juz kosza jakies 11 lat, ale nigdy nie robiłem tego typu programów jak Air Alert. Tydzien temu zaczałem wykonywac cwiczenia Air Alert 2 z małą korektą - zmniejszyłem liczbe ćwierćskoków o połowe w obawie o kontuzje. Moje pytanie brzmi czy jest możliwe zeby w tej jeden z dwunastu tygodni wyskok (mierzony z dokroku) [...]
[...] na rynku.Jako że naoglądałem się filmów Michała Karmowskiego to mam pewne wątpliwości.Mianowicie chodzi mi o to że według Michoka kreatynę powinno się brać tylko w dni treningowe,30min przed/po treningu i też mam zamiar tak robić + nie robić cyklu tylko przyjmować cały rok.Wiec moje pytanie brzmi, ile kapsułek brać przed i po treningu.Pozdrawiam
[...] fizycznie i psychicznie dniem (ostatnio np. po podróży). Fizjo przycisnął mnie w takim miejscu na karku, przy podstawie czaszki. Myślałam że zejdę mu z bólu tam. Pouciskał trochę, powiedział że to z tego miejsca biorą się moje bóle. Podczas tego masażu zwykły mały ból zmienił się w łupiącą czachę, ale następnego dnia obudziłam się z lekką głową.
Cześć Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu planu do ćwiczeń.Trochę już ćwiczyłem jednak efekty nie są powalające.Mam 175 i ważę 64kg. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam 2x hantle,ławkę ze skosem górnym prasę do nóg i gryf prost 180cm.Chciałbym aby był to plan ogólnorozwojowy głownie biceps,klatka,plecy,brzuch potem triceps nogi.Jestem zupełnie [...]
[...] 2 raz z kolei swoje zapotrzebowanie wyszło mi po dodaniu nadwyżki 300 kcal 3213 kcal (wszystko według wzorów z sfd) Zrobiłem to samo przez ''potreningu''tam policzyło mi moje zapotrzebowanie na 3761kcal heh dla mnie co najmniej dziwne. I tak myślę ze ta strona liczy tak trochę w kit bo w sumie nie podaje tam wszystkich potrzebnych danych [...]
[...] to tak dobrze jak mi się wtedy wydawało... Jednak gdy biegałem do 25km/tyd, ćwiczyłem na siłce rekompozycja przebiegała całkiem sprawnie. Na każdego działa co innego, moje zdanie jest takie że na redukcji trzeba cisnąć na siłce ile się da bo "ustawowo" redukcja nie jest od budowania mięśni. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-27 [...]
Witam CEL :REDUKCJA obecnie trenuje siłowy pon,śr,pt a aeroby wt,czw,sob. moje pytanie: CZY JAK ZAMIENIE AEROBY NA KOMPLEKSY METABOLICZNE np SZTANGOWE TO NIE BĘDZIE PRZESADA??? (regeneracja,palenie mięśni itp) ALBO ZASTOSOWAĆ JAKIEŚ ROSZADY W SIŁOWYM (ZMNIEJSZENIE SERI POW. itp) Ogólnie jestem po 5 treningach kompleksów metabolicznych i tak [...]
Witam jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50 kg i miałem prawie 17 lat. Aktualnie mam 18, ważę 68 kg przy wzroście 175 oczywiście waga ciągle idzie w górę jednak na przeszkodzie stoi szkoła średnia i bardzo szybka przemiana materii .Mimo to nie poddaje się i w tygodniu zaliczam przynajmniej 3 treningi( Klata/biceps, Plecy/Triceps, Barki/Nogi )na [...]
Jeśli chodzi o moje wrażenia to: ME- Glover mnie zaskoczył pozytywnie w pierwszych rundach, bardzo ładnie skracał dystans, i chyba dlatego JJ w końcu postanowił go skrócić jeszcze bardziej i zaczął pięknie kombinować w klinczu pod siatką. Nie potrafił utrzymać na dystans Glovera, dopiero później kiedy ten był już zmęczony. JJ mówi że to [...]
Krzychu 3 miejsce. Ja się nie zgadzam z tym wynikiem jeszcze Łopucki też dobrze wyglądał choć na moje gorzej to Winnicki porażka. Wiem że reprezentuje ten sam klub co ty ale nie podoba mi się jego sylwetka. Ja się może nie znam. A ty Krzychu jesteś zadowolony z wyniku?
[...] się z jego szponów :) Pływam, jeżdże na rowerze tylko gorzej w tym roku z bieganiem. Zakup nowych butów i ułożenie sensownego treningu może by mnie przekonały. Sorrki za moje wywody i przemyślenia :) Jesli plywasz relatywnie dobrze, najgorsze za Toba. Z punktu widzenia wyniku, najwazniejszy jest rower - nim sie wygrywa lub przegrywa zawody. [...]
[...] Fakt. Kiedyś uwazalam (jeszcze za czasów 79kg grubaska) ze skinny jest super. Dopiero od niedawna tok myślenia mi sie zmienia. Nie glodze sie. Ba czasem jem wiecej niz moje ustalenie nakazuje. Problem w tym, ze gimnazjalno licealne lata (czesc studiow tez) dalej o sobie przypominaja (jak chocby w postaci nie fajnych fal na udach lub [...]
[...] można obejrzeć ostatnie zdjęcia ? Dziękuję};-) Mój wzrost to 156 cm. A co do fotek to najnowsze będą, jak się zredukuję, czyli pewnie czerwiec, a może wcześniej, jak mi moje Hashimoto nie będzie bardzo przeszkadzało :-D No, ale jak chcesz koniecznie zobaczyć moje najnowsze to są tutaj, chociaż już teraz po kilku tygodniach redukcji jest [...]
[...] bf wynosi około 5% według wagi dietetyczki. Jeszcze miesiąc temu było to 3.5% Posiadam oczywiście wydruki, jak będę miał czas to wstawię. Mam nadzieję, że będziecie śledzić moje zmagania i poprawiać moje błędy. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś może zechciał mnie poprowadzić :) Dane: Wiek: 18lat Waga: 59 Staż: Aktualnie po chorobie bez przerwy [...]
DT anuke
