[...] w góry pojedyńcze saszetki izotoniku Activlab. Na saszetce napisane jest ze trzeba to wsypać do 500 ml wody. Jednak w czasie wędrówki po górach wypijam 1 dnia ok 2 l wody. I moje pytanie to czy rozsądnie będzie jak wsypie 4 saszetki w 2 l? Bo tyle wychodzi z moich ciężkich obliczeń matematycznych ale również piszą że nie powinno się tego za dużo [...]
[...] z kuczraka 5. przed snem serek wiejski 200g twarog 100g slonecznik 500ml witamin kcal: ok 3000 B: ok. 160 W: ok. 400 T: 80 Panie Karolu tak wyglada moj trening i dieta - moje zycie. jestem na utrzymaniu ojca mieszkamy we dwoje ja chce dalej robic to co robie natomiast on mowi ze za duzo wydajemy na jedzenie. ja wiem ze to nie jest tani sport [...]
Po Twojej wypowiedzi pojawiły się wątpliwości związane z moją dietą tłuszczową. Myślisz, że powinienem napisać do dietetyka z Po treningu .pl że coś nie tego z tą dietą (dietę układał Tadeusz Sowiński). Daleki jestem od podwazania fachowosci Tadzia - napisalbym na Twoim miejscu z prosba o wyjasnienie mechanizmu - Tadeusz zawsze wie co robi i nie [...]
[...] przynajmniej od treningu, podróż służbowa, poza domem od 6 do 21 ale pozytywnie. Pomny nauk sprzed tygodnia, tym razem pojechałem z baterią pojemników a w nich posiłki z mojej rozpiski. Jak zwykle podróżowanie podkręca mi apetyt, ale udało się uniknąć pokus. Piątek, 2.05.2014 W założeniach lekki dzień z treningiem regeneracyjnym, wyszło mnie [...]
Witam serdecznie! Przede wszystkim chciałbym zaznaczyć, iż przeczytałem podpięte tematy, jednak i tak nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania. Wiem, że wielu powie, iż to jeszcze za mały staż. Mój problem polega polega na tym: - mieszkam w internacie, toteż ciężko z odpowiednią dietą (kto mieszkał, ten wie) - z efektów siłowni jestem [...]
[...] z siłownią trwa już blisko 2 lata ale dopiero od około 4 miesięcy liczę kcal i makro. Od jutra będę wrzucał trening oraz posiłki i fajnie by było gdyby ktokolwiek poprawiał moje błędy. DIETA Obecnie przez najbliższe tygodnie będzie to: 2400 kcal w DNT 300g węgli (50%) 180g białka (30%) 53g tłuszczy (20%) 2700 kcal w DT 338g węgli (50%) 203g [...]
Osobiście chwalę sobie Heavy Duty Scitec'a, moje stawy odczuwają jego działanie lepiej aniżeli innych produktów, które próbowałem, w dodatku cenowo również wychodzi raczej ciekawiej od ww.
22 powtórzenia to już daleko poza moim zasięgiem , chyba że uciachał bym sobie moje długie nogi one chyba ze 50 kg warzą . Ile Wyćwiel ważysz bo też mi wygląda na ponad 100 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwiększyłem też o dużo obciążenie na innych ćwiczeniach, na wyciskaniu na klate zastosowałem porównanie...) No i... teraz chciałbym zacząć stosować nie szkodzące zdrowiu dla mojego wieku odżywki. Do tej pory używałem l-karnityny (takiej normalnej z apteki) i białka z olimpu "whey 1000 complex" Mam pytanie czy mogę stosować coś jeszcze przez co [...]
Witam serdecznie Nie wiem czy trafiam z tym do odpowiedniego działu jeżeli nie to bardzo przepraszam. Moje pytanie jest następujące, Czy mógłby ktoś przybliżyć mi panujący konflikt między Phil Heathem a Kai Greene ? większość osób wie ,że takowy jest lecz jeżeli spytam dlaczego to nie uzyskuje odpowiedzi tutaj też takowego tematu nie znalazłem, [...]
[...] Posiłki muszą być właściwie skomponowane w pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze. Mógł bym jeść więcej posiłków bo dało by radę ale obserwując jak reaguje moje ciało wybieram najkorzystniejsza dla siebie opcje, czyli ilość posiłków jaką napisałem na początku tej odpowiedzi. bennyhill23 waga najprawdopodobniej stoi ponieważ mimo [...]
Wchodzą w grę fotki kolegi ? Akurat moje konto spełnia wymogi , a on konta na sfd nie posiada ;/ on trenuje streetworkout , czasem wrzuca coś z crosfitu i jego fotki się by nadały , dodam , że szykuje się do zawodów streetworkoutu :D Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-02 21:36:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może na wstępie opowiem trochę o sobie. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i od małego miałem nadwagę, w wieku 11-10 lat nawet byłem klasyfikowany pod otyłością (do dziś pamiętam jak się ważyłem, 12 latek ważący 70kg - wyobraźcie to sobie), lecz z perspektywy czasu tłuszcz tak jakby się rozłożył i nie było go aż tak widać, no ale nie po to [...]
[...] prawie 4 tyg z tym ze nie znam wszystkich wynikow reszte podam jutro. waga ok.98-97\94,1 biceps L40-P39,5\L39,5-P~39 wl 90kg\95kg barki 70kg\4 reps hantle po 34kg dodaje tez moje niecwiczone nogi, wydaje mi sie ze jak to u grubasa, sa proporcjonalne. udo z 63, lydka z 43 ale to tez jutro sprawdze. zylaki na zywo wygladaja gorzej :d [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 martwy ciag :165 przysiad :115 10 razy i tutaj moje pytanie chciałbym zrobić sobie pierwszy krótki cykl na tesciu prop po prostu z czystej ciekawosci. Pytania : 1. Ile taki cykl trwa? 2.Ile kosztuje 3. Przy dobrze [...]
[...] Bio Silica (chyba że polecacie na włosy coś innego?) Ja moge tylko polecic cos z wlasnego doswiadczenia: kolagen w tabletkach typu 1 i 3. Mialam tez sam problem co ty- moje wlosy, nie dosc ze cienkie z natury, strasznie mi wypadaly i byly wszedzie, masakra. Skrzyp polny w tabletkach niewiele pomogl, a po prawie 2 miesiacach zazywania [...]
[...] się i metabolizm szwankuje. Teraz czuję się NIEDOŻYWIONA. Jem za mało, za dużo ćwiczę (w stosunku do przyjmowanych kcal), wracam do domu - obżeram się. Tak mogę opisać moje "odchudzanie" Moja PPM to ok 1300 kcal, a CPM ok 2200 kcal. Postanowiłam odjąć 500 kcal od CPM. Wystarczy mi nawet 1 kg na miesiąc (tak było jak gubiłam pierwsze trzy [...]
[...] przynosi mi smarowanie maścią tygrysią. Dzisiaj DT. Zinternalizowałam opyerdol %-) i artykuł o progresji, więc trochę dzisiaj było macanda z ciężarami, bo stwierdziłam, że moje maksy to... nie moje maksy ;-) Będę wdzięczna za komentarz, obliques, nawet jeżeli to będzie kolejna beczka dziegciu. Próbowałam zatrudnić trenera do pilnowania [...]
Witam ! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną moje wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 89 kg Obwód pas: 98 cm BF: ok 23 % wyliczone z kalkulatora Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT: 2743 kcal - 400 (bo redukcja)= 2343 kcal Białko: 205 g Węglowodany: 234 g Tłuszcz: 65 g Do rzeczy. Cel to zejść z 15 cm w pasie w czasie nieokreślonym, [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
