moje

[...] Starałam się pilnować techniki i nie przesadzać z obciążeniem. Wymyśliłam również nowy sposób opatulenia sztangi do wznosów, obejmujący ręczniczek i wstążeczki i generalnie moje kości są mi wdzięczne %-) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach @ mi się spóźnia nawet uwzględniając moje standardowe 30 dniowe cykle... [...]

przyciąganie drążka to właśnie moje urozmaicenie. ne robiłem tego baaardzo dawno, fajnie weszło. Podciąganie różnymi chwytami i tempem regularnie przynajmniej raz w tyg, czasami jako rozgrzewka, czasami w treningu pleców.

[...] jakim miejscu jestem i jak mi idzie. Jeszcze duzo pracy przedemna ale sama dla siebie odnioslam sukces bo czuje sie swietnie w stroju kapielowym wiec tegoroczne lato bedzie moje :-) Pozdrawiam. https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10347483_10203261564235305_4913599612262375876_n.jpg I dodatkowo jeszcze fotka jednego z moich [...]

[...] decyzja. Bawiłam się bardzo dobrze (w końcu w niedzielę był dzień dziecka). Bardzo miło będe wspominać to wydarzenie. Co widziałam, kogo poznałam, co doświadczyłam, to moje i nikt mi tego nie zabierze. ;-) - rozdawanie nagród - foty z Emilem - poznanie dziewczyn z Ladies - poznanie moderatorów - skoki z platformy na wielki materac - [...]

solaros, jestem na high carb (ok 400ww dziennie) i na tym redukuje, ze wzgledu na spora aktywnosc. redukcja leci 4 tydzien juz z powodzeniem, bf max 12% i zastanawiam sie czy podladowac troche lekko ponad bilans by hormony i tarczyce pobudzic do spalania fatu, pytanie moje czy na takiej ilosci ww ładowanie tez ma sens?

Widzę że zainteresowaniem moim tematem jest dość słaba ale mimo wszystko postanowiłem go kontynuować:) Może komuś kiedyś się przyda założony przeze mnie wątek. MOJE SPOSTRZEŻENIA: PO PIERWSZE: moja wątpliwość co do skuteczności FBW została rozwiana. Rzeczywiście jest to system który dla mnie daje dużą satysfakcję....po każdym treningu wszystkie [...]

wlasnie miałem to napisać, przestudiowałem trochę temat po tym jak mnie nim barano zainteresował i to jeden uj, ważne, że apteka :-) To wydaje się być złoty środek na moje dolegliwości. Już zamówiłem 200 sztuk. Zobaczymy czy uda się załatwić.

Witam, Mam 18 lat, 72kg, 183cm. Ćwiczę od prawie dwóch lat.Robiłem przez ostatnie 2 miesiące trening siłowy, a teraz chce zacząć trening na rzeźbę 4 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu bieganie (interwały 20-30minut) Ułożyłem sobie na szybko dietę z tego co lubię, co mam pod ręką. wyszło mi: 2468kcal 193,5b 239w 75t Na czczo 5g cm3. W szkole [...]

I jeszcze dopisze moje wrażenia po treningu :-D Ledwo się dziś doczołgałam do szatni, ale warto było ;-]

Kiedyś wnukom będę się chwalić:-D czekaj czekaj... bo jeszcze Ci Panowie będą się tym zdjęciem chwalić wnukom ;) Ciocia:-D czy Ty aby nie przesadzasz:-D wspomnisz moje słowa ;-)

Witam moje cele dotyczące czasów biegach i podciąganiu są w miarę ogarnięte dlatego wracam do normalnego treningu. Moje obecne wymiary to: wzrost 177 waga 73 klatka 98 biceps 37 brzuch 87 Staż. Regularnie ćwiczę od początku roku. Wcześniej ćwiczyłem ale z dużymi przerwami. Dietę podam do wglądu później bo nie pamiętam ilości [...]

2.06 Trening Mimo kiepskiej pogody udało się zrobić trening na boisku :-) Rozgrzewka - gra w kosza....o matko, jak w to się gra?! :D WOD 1 3 rudny na czas, jeden skacze boxa (60 cm) drugi robi wykroki chodzone...około 24 kroków. Sztanga w pozycji do front squat. 40 kg. Moje nogi siadły. WOD 2 Time cap 10 min, 7 RFT. 10 x Shoulder to overhead [...]

jeszcze moje wymiary do porównania na przestrzeni tych 6 miesięcy: 02.12.2013 ; start: waga 84kg, niestety nie pomierzyłem obwodów... 02.02.2014: waga 88kg, klatka 107cm, biceps 35; udo 56; brzuch 94 27.03.2014: waga 89,5kg, klatka 109; biceps 36; udo 57 02.06.2014: waga 90,5kg, klatka 111; biceps 36,5; udo 58; łydka 37; przedramię 30, biodra 98; [...]

[...] Okno zywieniowe 10-18 a w dni treningowe 12-22. Starac sie bede wykonac 3xweek FBW i te biegi, ktore zaczynam powoli lubiec 3xweek. Mam nadzieje, ze forma na lato 2015 bedzie zadowalajaca. Na dniach postaram sie wrzucic zdjecia, ktore odzwierciedlac beda moje postepy oraz na podstawie ktorych otrzymywac bede porady w kwestii diety oraz treningu.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:107 -martwy ciąg:nie robilem max -przysiad: robilem max Witam, moje pytanko brzmi czy po 100tab metanabolu potrzebny jest odblok clomidem ? Czytalem i slyszalem ze metka malo bloukje. Ten moj 1 cykl na mecie byl kompletnie bez sensu nic [...]

[...] próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam ogromny zapas biegowy ktory zamierzam pokazac juz w Poznaniu za dwa miesiace. Bede pracowal teraz nad [...]

Hey! Na zmianę z jajecznicą, moje ulubione śniadania. Trochę zmodyfikowałem przepis, wyrzuciłem banana, ale jabłko pokrojone w drobną kostkę jest. Tutaj z kiwi, odżywką w środku, dwoma serkami wiejskimi i gorzką czekoladą =) Pozdrowienia dla mistrza pancake'ow ! =D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa1dc81797a8476fb9222efa26a37f2f.jpg

Witam mam dylemat a chodzi o warzywa na patelnie i teraz moje pytanie czy wliczac je ile mają kcal czy tez nie? Jeśli wliczac to wazyc mrozone czy juz po zrobieniu? z góry dzieki, pozdrawiam

[...] zabrać się troszkę za siebie i zacząć pracę nad swoim ciałem. Od jakiegoś czasu(2 miesiące) odwiedzam basen 2-3 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć do tego siłownie i jakieś ćwiczenia na brzuch lecz nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo i czy moje mięśnie będą się regenerowały. Dlatego proszę Was o pomoc w doborze treningów.

[...] z siebie fitnessowca, to już prawdopodobniej że za rok coś z tego będzie. http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html - tu masz zdjęcia ludzi o różnym poziomie body fatu, ja obstawiam że masz ok 20-25% BF, ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-06-02 19:15:22