Witam, otóż ćwiczę tym planem hst: 1.Przysiad/MC 2.Wspiecia na palce 3.Wyciskanie skos 4.Pociaganie 5.Military Press 6.Dipsy -------10, 5 ----- 7.Francuz siedziac 8.Uginanie ramion Serie: 15-1, 10-2, 5-3 Moje pytanie brzmi tak: czy ramiona (czyt. 10,5) np w 10 robić 2 serię a w 5 robić 3 serie czy może w 10 - 1 seria a w 5 - 2 serie. Myślę, że [...]
Witam od jakiegos czasu zaobserwowalem ze moje tetno spoczynkowe z rana i wieczorem jest dosc niskie . z rana wynosi ono 65 a wieczorem 46-50 .chcial bym sie was poradzic czego to moze byc objaw przetrenowania , nerwiczy cz czegos innego? i czy powinienem kontynuowac dalej trening silowy. Dodam jeszcze ze jestem czlowiekiem bardzo nerwowym
Witam, przesylam wam moja diete na mase. Jak narazie jest nie dopracowana wiec chcialbym zebyscie mi jakos doradzili. Moje zapotrzebowanie 3200kcal Wydaje mi sie, ze trzeba dodac wiecej wegli. Zalaczam zdjecie diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50c4b65c035244dd8debdc54c9d4db59.png
Witam, Mam 20 lat, 187 i ważę 79kg. Od wczoraj zapisałem się na siłownie. Ćwiczenia jako tako ogarniam, najbardziej zależy mi na brzuchu. I stąd moje pytanie, czy mógłby ktoś doświadczony pomóc mi w doborze diety? Jaką stosować? Co jeść? I czy odżywki używać od razu czy najpierw przystosować mięśnie do wysiłku? Za wszystkie [...]
Witam. Moje uda i tylek sa stosunkowo za duze do reszty ciala. Wiem ze jest to tluszcz. Od niedawna prowadze trening na masa wraz z dieta na mase, bo chce budowac glownie gore, ale nogi tez cwicze. I teraz nie wiem co robic. Chce cwiczyc dalej mase gora, ale chcialbym rowniez aby ten tluszcz z ud i tylka sie usunal. Co robic? Jak to polaczyc? [...]
Witam, na poczatku powiem tak.. Szukam i szukam w przegladarce nigdzie nie ma napisane dawkowania tych trzech odżywek na raz. I oto moje pytanie Jak stosować? Ile przed treningiem? czy te odzywki trzeba brac z odstepem czasu? Czy to dobry wybór? Olimp Bcaa Xplode powder + Trec kreatyna CM3 1250 + Thermo Speed Extreme. Na koniec napisze że dieta [...]
[...] na duzo nauki, malo spi,malo je, pije duzo kaw i jakis tigerow bo mowi ze chce sie jej spac caly czas. pomyslalem ze moze kupie jej jakies witaminy, moze choc troche poprawia samopoczucie. wiec tu moje pytanie jakie witaminy polecacie dla dziewczyny ktora nie uprawia sportu? jakies zwykle z apteki, czy moze jest cos konkretnego godnego uwagi?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat pół roku chodziłem na siłownie zrobiłem sobie przerwe która trwała około 2,5 miesiąca. Pytanie moje brzmi czy po tej przerwie jak wrócę na siłownie mogę myśleć o jakiś odżywkach. Szczerze mówiąc myśle o zestawie kreatyna + bcaa lub gainer + bcaa? Która lepsza :) jestem początkującym co do odżywek wiec prosze o jakies firmy albo [...]
mam pytanie odnosnie preparatu yohimbine. chcialbym sie dokladnie dowiedziec do czego słuzy i jak sie je stosuje i czy warto cos takiego sobie zakupic. moje drugie pytanie dotyczy oleju MTC oraz oleju lnianego.interesuje mnie tez siemie lniane. czy ktos nie wie gdzie to moge dostac( w jakim rodzaju sklepów)??bede wdzieczny za odp.:)
Witam Wszystkich Otrzymałem wczoraj suste, moje pytanie brzmi : Czy to oryginalny środek ? Czytałem na stronie eurochemu że mają być nową metke z " wypukłymi paskami ..
mam na sprzedaż bluze abercombrie,kuszule raplh lauren,t-shirt adidas,buty adidas i polo lacoste w świetnym stanie za małe pieniądze.Zainteresowani prosze podawać e-mail lub pisac na moje gg
Witam. Mam dwa pytania: 1. Co ile dni chodzic na silownie ?? 2. Dzis na silowni robilem plecy i bicepsa a jutro chce isc robic klatke i tricepsa . I o to moje pytanie czy mam odczekac jeden dzien czy juz na drugi moge isc cwiczyc ?
Witajcie. Od grudnia zaczynam cykl na NaNO Vapor + Mono + Amino. Moje pytanie brzmi, czy mogę polecieć na jednym cyklu (8 tygodni) w ten sposób, że pierwsze 4 tygodnie czysto pod masę, a pozostałe 4 siłowe ? Powód, dla którego pytam jest taki, że chcę jak najszybciej zacząć rzeźbić (od ok. 10 lutego), a do tego czasu chcę jeszcze przybrać trochę [...]
Witam jestem obecnie na cyklu mieta z propem. Do końca cyklu zostało mi juz 4 dni :) Mam pytanie jak sie odblokować po nim? mam 2 listki clomidu i dokupiłem jeszcze proviron bo mnie troche zalało. Moje pytanie brzmi jak to dawkować?... Dawki w moim cyklu to mietka 30md ed i prop 100mg co 2dni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pytanie dotyczące treningów otuż trenuje już dwa lata i zawsze jakiekolwiek zmiany w planie robiłem co najmiej po 2 miesiącach, i teraz moje pytanie czy powinienem robic jakieś małe zmiany typu podciaganie na drążku na sciąganie linki wyciagu do karku itp: na przykład co dwa tygodnie czy lepiej robić jakieś większe zmiany w planie [...]
Witam Zastanawiam sie nad kupnem suplementu wymienionego w temacie. i moje pytanie brzmi czym sie rozni jedno od drugiego, czy sa to odzywki podobne do siebie i ktoro sie oplaca kupic. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RESURRECTOR-opis27404.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Createston-opis17.html dodaje linki obu suplementów. dzieki za [...]
[...] mogę powrócić do treningów. Przez ten czas pracowałem w delegacji i strasznie się zaniedbałem. Celu wyznaczonego za bardzo nie mam jednak zależałoby mi na zwiększeniu swojej siły. Oprócz siłowni chciałbym zacząć biegać lub popływać w celu poprawienia kondycji. I tutaj moje pytanie: Jaki trening zastosować w połączeniu z basenem lub bieganiem.
Witam serdecznie!! Mam bardzo wazne pytanie!! Widze ze ostatnio wzroslo ostatnio zainteresowanie prostymi plecami!! Moje pytanie brzmi czy w przypadku gdy nie trenujemy miesni brzucha moga sie krzywic plecy !! w sensie odstajace lopatki itd!!??? prosze o pomoc!! zainteresowanym z gory Dziekuje!! Pozdro dla Cwiczacych!!
jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia dla kobiet na zmniejszenie obwodu w udach oraz w kolanach, chciałabym również ujędrnić ciało w tych miejscach. Obecnie moje wymiary udo 60 cm kolano 42 cm a chciałabym zejść do poziomu dla uda 56 cm a kolano 36 cm
