No więc przemyśleń ciąg dalszy: Wczoraj był trening, było miło :) Pompki w szerokim rozstawie (z obciążeniem 5 kg) - 3 serie po 15 Pompki z nogami wyżej (z obciążeniem 5 kg) - 3x15 Pompki z klaśnięciem - tu już było ciężej, robiłem bez obciążenia, 2 serie po 10 Szmaragd - ciężko szło. Bez obciążenia 3 serie po zaledwie 6-7 powtórzeń. Nadgarstki [...]
Tak więc od poniedziałku zacząłem :) Dieta poszła w ruch, pierwszy trening za mną. Było przyjemnie - nawet dzisiaj jeszcze trochę nogi czuję po tym wysiłku ;) Mam pytanko - jeśli wyrzuciłeś mi z planu pompki przy ścianie, to czy zamiast nich mogę dać rozciąganie ekspandera za plecami? Mozesz w zasadzie. Pompki przy scianie sa z zalozenia na [...]
mala ilosc powtorzen, dlugie przerwy (bez przesady), podstawowe cwiczenia jest o tym tyle postow, ze moglbys poszukac ;/ pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
jak zawsze ;] wklejki Michaila sa zawsze przydatne pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
[...] o kolano 3 serie po 10 i ostatnio dodaje modlitewnik 3 po 8-10 Nie mam na celu zbudowania wielkiego bica czy cos...boleje nad nim bo jest najgorszy z całości w moim odczuciu...i stad moje pytanie czy mozna robic 3xtydzien. Podejrzewam ze jest to raczej niewskazane ale mysle ze jakies ciekawe rozwiazanie by sie znalazlo :] Z góry dziękuje.
Colin, nie twoja sprawa czy sobie dam spokój czy nie. To moje zdrowie i to będzie moja decyzja. Nikt nie wie jakie skutki uboczne pojawią się u niego po przyjęciu SAA. Znałem gościa który zszedł w wieku 21 lat od SAA. Także nie bądź takim mądralą. Raczej będę słuchał swojego organizmu niż ciebie, ewentualnie lekarzy, lub innych którzy przekazują [...]
[...] 25 do 10 i nie szło w ogóle a zakres 4-6 jest progresja nie do zatrzymania. W tym treningu chodziło mi utrzymanie wysokiej intensywności, generalnie jeśli miałbyć zburzyć moje schematy to chyba dobrze - nowe podejście - nowe pomysły = nowe bodźce treningowe ;) Odnośnie 8x8 to można by to jakoś zamienić na np. jakieś ćwiczenia z dużą ilością [...]
[...] może np sztangielki do rąk; usiąćśna stołku/krześle i kręcić podczas oglądania filmu.. różne chwyty - neutralny, nachwyt, podchwyt; kręcenie do tyłu i do przodu.. to daje 6 opcji.. a można to zamienić na expander, obciążenie na pasie.. ale to już raczej na wytrzymałość pódzie niż na siłe. a dla masy to już będzie zgubne.. takie moje zdanie.
StoneGolem: nie twierdzę, że moje wyniki są oszałamiające... ale: "Przyjrzyjmy się obecnemu rozkładowi 20% różnicy na przykładzie kulturysty ważącego 90 kg, który poprawnie przeprowadzał treningi, właściwie się odżywiał i utrzymywał ową 20% różnicę anaboliczną przez okres jednego roku: przyrosty tkanki oparte na podstawowej (normalny [...]
[...] bo spadek 12 kg w 3 tygodnie to jest coś niewyobrażalnego. Jeśli Ci tak bez większych przyczyn spadło to faktycznie może być Ci bardzo ciężko lub wogóle niemożliwe będzie utrzymanie masy. Niektórzy ludzie mają w genach to, że będą zawsze chudzi i nic na to nie poradzą. To co napisałem to jest moje zdanie i nie każdy musi sie z tym zgodzić.
Dlatego napisałem, że to tylko moje zdanie. Wiadomo, że np. Ty Filar masz o wiele większe doświadczenie niż ja, ale wg moich obserwacji to ja mam rację. Ja bez żadnych ćwiczeń osiągnąłem przyzwoitą wagę, tzn. poczekałem aż sie w pełni przestanę rozwijać i dopiero wtedy zacząłem ćwiczyć, czyli niedawno. Ta moja masa naturalna mi nie spadnie w razie [...]
[...] więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy które stosuję to chemia która mnie zabija :) Tak jak ja się niby odżywiam doprowadzę moje stawy do ruiny . I teraz takie pytanie czy nie za dużo spożywam białka ? Lekarz całkiem z sensem gadał. Przestawił w uproszczeniu założenia diety optymalnej - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W końcu udało mi się dorwać do internetu i znowu wrzucam moje pytania. Pierwsze nie związane z ćwiczeniami tylko z dietą Waga:78 Wzrost:183 Wiek:21 Myślcie że 3500 kalorii wystarczy? Czy może lekko podbić, dodam tylko że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu i dodatkowo czasami raz w tygodniu basem, oprócz tego wielkiego wysiłku nie ma bo studia. [...]
[...] na silce moze z 10 razy. ciagle to problemy zdrowotne to czasu nie ma :/... no ale mimo wszystko sila rosnie ;) na laweczce juz wiecej kg w gore idzie :D. aha i tak dla jasnosci moje dane sie nie zmienily: 15 lat, 178 cm, 75 w tali, 101 w klacie. a tak na boku jak mialem 14 lat to nie wazylem nawet 60 kg i mialem w bicepsie jakies 28-29cm :D:D:D
" a moze chodzi tu o zazdrosc ze wam tak misnie nie rosna co <rotfl> :] hahaha nie no brak mi slow na niektorych" tak dokałdnie, moje misnie są małe zwiotczałe i w ogóle d***** nie chcą rosnąc . Więcej dystansu do siebie MŁODY!!
[...] po 80 kg mają muskle jak nie wiem co. nie da się stwierdzić czy koleś wazy tyle czy tyle, czhyba że to koks prawdziwy ogólnie kopnięcia nie sa na ulicę...takie moje zdanie. Na ulice tylko dojście i krótkie ciosy lub obalenia. Biały19894 trenuje długo dosyć i miałem wiele sparingów z kolesiami po 100 kg i jakoś do tej pory zyje [...]
Tez spotkałem się z przypadkami gdzie ludzie wyglądający masywnie są postrzegani jako tępacy...identyko jest u kobiet jeśli chodzi o wyglad... jak laska ładna to wyzywanie od idiotek i cichodajek jest. Moje tłumaczenie jest takie... wszystko co skierowane jest w taki sposób pojawia się z zazdrości
po 2 latach MMA idz na KM glownie chodzi o brak spraingow w KM na KM nauka ciosow rekoma/nogami jest slabej jakosci jak rowniez parter sprowalem sie z ludzi po KM z wiekszym stazem niz moje MMA ale to ja bylem gora jako uzupelnienie MMA jak NAJbardziej polecam
Ból po iniekcji testosteron enanthate elephant, wątpliwa jakość. Kiedy można sprawdzić stężenie?
