moje

[...] chciałbym wyglądać jak typowy bokser i ważyć to 75 kg, ale posiadać jakieś mięśnie, a nie tyle tłuszczu. Na zdjęciach widać jak wyglądam. Zdarzają się bokserzy, którzy są moje wzrostu (nawet wyżsi) a w kategorii 69 kg, są dwa razy szersi ode mnie w barkach, mają 40 cm w bicepsie (Nie twierdzę, że w boksie biceps odgrywa jakąś znaczącą rolę, [...]

Mam nadzieje że moję osiągnięcia sportowe sprawia że doznam tego zaszczytu i mnie zabierzecie jako reprezentanta :D

[...] układa się nie tak, jak miało. Plan był taki: spać aż do 8.30, lecieć na trening a wieczorem odpocząć przy filmie i czicie. Rzeczywistość jak zwykle zglanowała wszystkie moje plany, z samego rana pokółciłam się z mą Rodzicielką. Trochę to dołuje, niszczy satysfakcję i otumania przełom, kiedy po raz kolejny słyszę, że się niszczę, że to nie [...]

[...] 100g dorsz, 30g ryż basmati 4. 6 białek, 30g kasza gryczana, łyżka oleju kokosowego http://i61.tinypic.com/rmpn9h.jpg 5. 150g pierś z kurczaka, łyżka oleju lnianego Moich zdjęć póki co nie ma to są chociaż moje chyba aktualnie ulubione posiłki, czyli te w formie placków ;-) Z posiłku nr 4 jest wczorajszy, ale dziś planuję dokładnie taki sam :-P

[...] miesiecy juz nawet dobrze nie pamietam, prime mialem w butelkach 10 alpha pharm kody sprawdzałem i wszystko sie zgadzalo, pozniej jeszcze dokupilem w ampulkach kilka pudelek moje odczucia sa takie ze to kosmetyczny srodek ktory trzeba brac dlugo nie dziala tak jak tren ze momentalnie zyly wychodza, agresja i sila skacze momentalnie tylko [...]

Ja próbuję zmienić moje życie o 180 stopni. Dopiero zaczałem ćwiczyć ( 2 tyg) 6 x w tygodniu siłownia, każda partia miesni robiona jednego dnia ( klatka 2 razy w tygodniu) + 4x aeoroby, po nich miesnie brzucha.Myśle, ze moje BF jest w granicach 25% obecnie. Teraz wybieram sie na 6 tygodniową terapię hazardową. Bede mial do dostepu sale [...]

[...] miałam w głowie, że aero MUSI być }:-(, no chyba, że się masę robi. No i takie wymiary zaraz po dniu, w którym wypiłam ponad pół litra mleka chyba już w 100% rozwiewają moje wątpliwości, co do tego, czy mam, czy nie mam nietolerancji nabiału:-D Pewne dolegliwości po kawie z mlekiem dawno dawno temu, to były pewnie z winy słabej jakości kawy [...]

Aksel już niebawem w Poznaniu:-) Zadbam o Ciebie odpowiednio, a masa będzie ekstremalna :-) Poznań zbliża się dla mnie nieubłaganie... ;-D Zostało już zaledwie 2 tygodnie do mojego zakwaterowanie i około 3tyg do zmiany pobytu na stałe... 8-O. Już niedługo Karol działamy...!!! ;-D :-)) PS: Powiem Wam Wszystkim szczerze, że mam pewne obawy- [...]

[...] i o dziwo go tak woda nie podchodzi, bo je najpierw węgle, a po 30-40 min białko (mięso, whey itp.) - sprawdziłem i działa - wrąbałem 450g węgli co normalnie wykraczało poza moje możliwości, a nie czułem uczucia przejedzenia, ani brzuch nie był wzdęty jak zawsze, więc takie pierdółki mogą mieć o dziwo sens :) Ok, dzięki jeszcze raz. Może się [...]

[...] bardzo ułożony i techniczny striker. Napisałeś, że "kowadło w łapie to nie jest bicie Bonesa przez 5 rund po gębie" otóż Jones ma 1 z najlepszych szczęk w UFC obecnie takie moje zdanie, po drugie styl Gustafssona tj pisałem i po trzecie dałeś przykład osób z kowadłem w łapie to dałem przykłady walk, w których też nie kończyli walk a mieli okazje [...]

Witam Was,Mógłbym Poposić o Ułożenie mi Diety na MASE? Bo Kompletnie nic o tym nie wiem : / Proszę : )) Wiek : 14 Lat Waga : 55 Kg Wzrost : 172 3 Razy w Tygodniu Chodzę Na Siłownie Moje Zapootrzebowania Kaloryczne to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram

Wiek : 14 Lat Waga : 55 Kg Wzrost : 172 3 Razy w Tygodniu Chodzę Na Siłownie Moje Zapootrzebowania Kaloryczne to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram

[...] czyli nie 5 ale 6 posiłków... ogólnie to podobne mam nawyki żywieniowe co opisane wyżej, ale zawsze piłem wodę mineralną gazowaną ;/ chyba trzeba się przestawić. A oto moje kcal z tego dnia, bez zachowania diety(tj. bez tych 10 wskazówek) dostarczono 2 612,2 kcal b: 78,6 g (12,0%) ww: 286,0 g (43,8%) tł: 128,2 g (44,2%) pozostało 238,8 [...]

Otóż chciałbym abyście ocenili moje "postępy", za dużych to tam nie ma :/ ciężko jest mi budować masę mięśniową :/ przez 2 msc. na białku przytyłem jedynie 2kg. Teraz parę informacji o mnie ... 15lat, staż 7msc. 63kg , bic-33cm brzuch 70cm klata 82cm, bialko whey 100 smak czekoladowy 2x dziennie 30g procja z mlekiem 1,5h przed treningiem i do [...]

Witam zamowilem dzisiaj kreatyne z olimpu i mam teraz pytanie co do dawkowania. Czy jak bede bral ja tylko w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu to efekty beda lepsze niz 4 rano i 4 po treningu? moje pytanie jest skierowane ktore stosowaly w taki sposob ten suplement. jezeli to nie w tej kategorii to przepraszam.

Trening dzisiaj 23 km rowerkiem na dworze, sama przyjemność w taką pogodę;-) Mam nadzieje, że jutro będzie równie piękna pogoda gdyż wybieram się dopingować dziewczyny w wyciskaniu:)Oczywiście po moim treningu. Moje przepiórcze rączki oraz brak techniki jeszcze nie pozwala, ale kto wie może za rok;-) Dzisiejsze jedzonko: Warzywa: papryka czerwona [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących mojego jedzenia po treningu. Po treningu jem: Od razu po - Duży jogurt danone gratka następnie ryż biały długoziarnisty (woreczek) z mlekiem Po upływie 30 min - puszkę tuńczyka i wypijam porcję białka serwatkowego (ostrovit) Teraz pytanie moje brzmi czy jest to mniej więcej odpowiednie jedznie i czy po [...]

Cześć. Mam pytanie: Jakie jedzenie mam wziąść do szkoły na redukcji? Moje przerwy trwają 10 minut, więc wolałbym by to były jakieś kanapki czy coś w tym stylu. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] Dipsy 3xMAX są to 2 dni trennigowe, w 3 dzień chce robić PLyo t.j Tuck jumps'y , jump squaty, depth jumpy,drop jumpy , jump shrugi, wyskoki do klatki piersiowej. - teraz moje pytanie, czy zrobić te ćwiczenia w osobny 3 dzien tak jak pisalem, czy dodać po trochu to treningu A i B? dodam że treningi w siatkówkę bede mieć 2-3 razy i na basen [...]

[...] się zdarza, że jest mniej posiłków głównie jest to spowodowane tym, że wstaje późno albo po prostu byłem dzień wcześniej na imprezie i nie mam ochoty jeść.. oczywiście te moje 5 posiłków dziennie to nie są takie diety jak można znaleźć w necie tylko po prostu jej systematycznie. Niby mam ułożony jakiś plan treningowy, ale nie wiem czy dobry [...]