[...] i biegam + oczywiscie dieta, 15 kwietnia che zaczac cykl kratynowy, na kreatynie firmy UNIVERSAL CREATINE, po 5g rano i 5 po treningu tak dawkowałem wczesniejszy cykl. Teraz moje pytanie bo jesli po skonczonym treningu siłowym ide jeszcze na biżznie to kiedy wziasc kreatyne? Odrazu po siłowni, czy dopiero po bieganiu? Jak w takiej sytuacji ją [...]
Proszę o sprawdzenie diety mojej diety low carb. Wychodzi za mało kcal, powinienem chyba spożywać 2100 minimum na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2650kcal przy wadze 82kg, wzrost 186cm, wiek 21 lat. Z początku waga zleciała o 3kg teraz leci bardzo powoli jakieś 0,4 kg na tydzień, dlatego zmniejszyłem o 100kcal i teraz obecnie mam 2100kcal na [...]
[...] się z prośbą o doradzenie mi jaki typ diety jest mi potrzebny aby uzyskać wymarzony efekt. Czy potrzebna mi jest dieta na masę czy może jakaś inna. Zamieszczam obecne moje zdjęcie i zdjęcie z efektem do którego dążę :) Pozdrawiam. http://img.likely.pl/photo/large/20120623/super-umiesniony-brzuch-likely-pl-b6710850.jpeg [...]
Witam, moja sytuacja jest beznadziejna. Mam 182 cm wzrostu i ważę 70,5kg. Oczywiście pierwsza myśl to MASA, ale mam też nagromadzoną tkankę tłuszczową na brzuchu. Przy mojej małej masie jest to widoczne nawet w koszulce, a gdy coś zjem to już w ogóle... Moje obawy są takie, że na masie ten brzuch będzie jeszcze bardziej odstawał i będę wyglądał po [...]
[...] leci npp i sus. Chcialem zapytac czy anapolon w strzałach ryje flaki? Z watroba nie mam problemow, zazwyczaj alt ślady przy badaniach w normie zadnych biegunek itp.. jedynie ten refluks biore omeprazol bo jeydne moje objawy to zgaga jak nie wezme omeprazolu. Chcialem sprobowac anapolon w tablach lub w strzałach pytanie czy przy refluksie mozna?
[...] mam warunkówna ich zrealizowanie (sytuacja w domu)wg wyliczeń po prostu za mało jem (biorąc po uwage to ze prócz siłowni spędzam aktywnie czas bieganie rower itp.) więc tu moje pytanie czy jezeli będe dalej utrzymywał takie posiłki jak dotychczas czyli zwykłe domowe jedzenie to czy moge po prostu kupić białko i węglowodany zeby je spalić , i [...]
Chlopaki taka akcja jestem na cyklu test enan i npp i zaczyna mnie lapac jakies przeziebienie nie czuje sie jakos zmeczony czy cos ale katar i taka bania wielka i tu moje pytanie dzis wypada mi szot npp i testa walic dalej ? czy jakies srodki na przeziebinie typu ibuprom czy cos nie zaszkodzi?
Witam 1.Moje pytanie odnośnie tego czy trening siłowy + bieganie po treningu i tabata w dni nie treningowe(na poczatek 1-2razy) to dobry sposób na redukcje. 2.Trening na siłe czy może lepiej trening na rzeźbę(mniejszy ciężar, wiecej powtórzeń, małe odstępy pomiędzy seriami)? Mam lekki mętlik w głowie odnośnie trening siłowego, a na rzeźbe dużo [...]
Witam, po długiej przerwie bo aż 4 latach postanowiłem wrócić do treningów. Przez te 4 lata nastąpiły ogromne spadki. Mam 21 lat, 70 kg, 186 cm wzrostu. Licząc wzorem z forum moje BMR wynosi 1970. Jestem ektomorfikiem i mimo tych 70 kg wyglądam bardzo chudo. Bardzo Ciężko jest mi przytyć. Czy dieta na poziomie 3500 kalorii wystarczy na początek ? [...]
WITAM WAS I POZDRAWIAM pisałem już kilka razy co na pierwszy raz (odpisywaliście) lecz nigdy jednak nie doszło do cyklu moje wyniki i wymiary są w profilu (osiągnełem to DIETĄ TRENINGIEM SUPLAMI) teraz mam bardziej powarzną prozbę bo koks już jest a więc 13 s deki po 200mg1 strzał napiszcie tak szczerze czy warto samą deke tylko to narazie mam [...]
Witam, proszę o ocene dietę redukcyjną. Moje ćwiczenia wyglądają następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia ( trening fbw ) ok 1h wtorek, czwartek Basen ok 1h sobota spacer, wycieczka ok 5-6h wzrost 190, waga 128, mężczyzna, 23 lata Cel - zrzucenie zbednych kg + zbudowanie nieco miesni A wiec oto 1 dzien diety ktora miala miejsce [...]
[...] wlicza wzrost np (Harrisa-Benedicta) i zapotrzebowanie wychodzi większe jak się jest wysokim a nawet szczuplejszym, a drugi nie czyli np masa ciała x 24h x współcz.aktywności (tutaj jak się nie waży dużo czyt.nie ma dużo mięśnia ) to zapotrzebowanie wychodzi dużo mniejsze nawet o 300 kcal. Stąd moje pytanie jak to dokładnie jest z tymi kaloriami,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie mam 14 lat ćwicze w domu 8 miesięcy chce zapytać o moją sylwetke które partie poprawić a które są okej moje wymiary to waga 73kg biceps 35.5 przedramie 31.5 klatka 108.5 talia 78 udo 62 łydka 40 wsrost 172 /SFD/2020/2/19/eb372226d2f044829077147141097d5b.jpg /SFD/2020/2/19/f245f059121f40c8ba7cd4cee032f7bf.jpg
Witam pewnie wiele z was ogląda mistrzostwa świata i widzi fryzurę Neymara.Ale do rzeczy moje pytanie brzmi co mam powiedzieć fryzjerowi, aby mnie tak obciął( jak tą fryzurę opisać). Bardzo proszę o pomoc
[...] skurcz mięśnia(czworogłowy). Potem, gdy po zastrzyku wyjąłem igłę to w ułamku sekundy miałem bardzo obfity krwotok z miejsca po iniekcji. Krew była bardzo ciemna. I w tym moje pytanie. Możliwe, zebym zrobił zastrzyk w naczynie krwionośne? Zawsze wbijam igłe bardzo glęboko. Proszę o pomoc. Wiem, ze trzeba wypełnić ankiete, ale po prostu proszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stoje juz od jakiegos czasu. Przy wzroscie 174 cm jestem bardzo bardzo chudy. Taki nie bylem bo majac 157 cm wazylem 51 kg ale mialem taki okres kiedy uroslem 15 cm w ciągu 6 miesięcy ale problem w tym ze waga mi nie poszla w góre. I ciezko mi nabierac kg. Jakies rady na diete ? Chcialbym przytyc 10 KG moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2300 kcal.
Prosze o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i waże tylko 60kg. Chcialbym przytyć okolo 10-15kg. Moje dotychczasowe dzienne posiłki to: 1: Musli (50gr) + jogurt (330gr) 2: ryż (100gr) + pierś z kurczaka 3: makaron (100gr) 4: Super Whey Gainer 4000 (150gr) 5: chleb biały + ser żółty + tuńczyk (130gr) I jak narazie [...]
Witam jestem po prawie po cyklu masowym (mono+nitro+dextro juice) efekty swietne, moje pytanie bo teraz zrobie regeneracje i pozniej chcialbym zaczac cykl czysto silowy jakie supel polecacie (mam HMB MEGA CAPS 600kps +Cell pump 665g) napiszcie co ewentualnie do tego dokupic jak najtaniej jak najlepiej:) zalezy mi na jak najwiekszej sile podczas [...]
[...] ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje treningi w koszykowce powodowaly slabsze przybieranie na masie prosze o jakas pomoc,pozdrawiam
witam mam pytanie wlasnie zakupilem kreatyne z hiteca mono i gain bolica 6000 z olimpu oczywiscie diete posiadam i tu jest moje pytanie ile jestem w stanie przytyc i zaznaszam ze mam taki tryb zycia ze jestem zdolny nie opuscic ani jednego posilku mam 17 lat waga 63 kg wzrost 180 staz na silowni 6 miesiecy z gory wielkie dzieki za odpowiedzi [...]
