moje

Siodema owszem nie jestem fachowcem ale jak nic nie masz do powiedzaenia na moje pytanie to po co sie wogole wypowiadasz?? Florian no jakas tam dieta jest nie jest najlepsza bo troche jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje a reszte sam staram sie jakos dobrac ;) i jeszcze jedno pytanko jesli bd bral bialko itd i sie napije okazjonalnie piwa np [...]

Oj xD Moje niedoczytanie :< Full Body Workout :) 1.Przysiad 3x12/10/8 2.Rumuński martwy ciąg 3x12/10/8 3.Wyciskanie na ławce 3x12/10/8 4.Wiosłowanie sztangą 3x12/10/8 5.Wyciskanie na barki 3x12/10/8 6.Podciąganie 3x10 7.Wspięcia na palce 3x12/10/8 Coś takiego? Nie uśmiecha mi się nie ćwiczenia na biceps/triceps :< Chociaż jeśli mówisz, że [...]

Jak na moje oko porawiłeś już wszystkie słabe punkty. Teraz trzeba już tylko dodkładać stopniowo masy z zawodów na zawody. Bicepsy bardzo ładnie się prezentują, widać dobrze tzw. "wierzchołek" Imo jak w ostatnim etapie przygotowań nie popełnisz błędów to medal przywieziesz. Pozzdr. Ps. Motywujesz mnie do jeszcze większej pracy

"zmniejszam estrogen" dziewczyny, jak to brzmi dla mnie jak jakieś modyfikacje conajmniej genetyczne vajolet przekichane masz z tymi okresami, może to te moje na Ciebie przeszły? bo ja mam zaległości od grudnia

[...] czy rozum dla siebie. klątwy i okultyzmy to nie zwracanie się do bóstwa, a raczej tańcowanie dookoła podpalonej opony, bez majtek i z koralami do pępka. jest różnica moje na wierzchu i koniec, temat zamknięty, ban dla wszystkich spadam pod prysznic, więc lepiej Alu się postaraj jeśli chcesz dalej toczyć ze mną tę brawurową dysputę [...]

[...] więc bardzo niewiele. Nadal obstaje przy 5x5. Proponuje obliczyć pod konkretne ćwiczenia 5 PM i co tydzień dokładać. Nawiasem mówiąc trochę późno tutaj piszesz. Przez miesiąc niewiele można zdziałać. Spróbuj kreatyny połączonej z AAKG. Z resztą na moje jeśli ciśniesz już to - "ponad 100 kg" nie powinieneś mieć większych problemów z 60

g**** prawda najlepszym przykładem jest ziomlogos, który chciał się modlić o moje -5cm w udzie

Marta, ja przed Katowicami tydzień sali gimnastycznej nie widziałem i nie robiłem totalnie nic(raz byłem na siłowni ale samą sztangą machałem na szybkość). Ściągał ktoś w ogóle te moje nędzne walki, bo żadnego pojazdu po mnie nie widziałem jeszcze?

[...] okresu, co 80-pare dni sie pojawial z powodu odchudzania i dopiero od ok 3 miesiecy jak zaczelam w miare normalnie jesc, podwyzszac kcal to mi wraca do normy wszystko i stad moje zmiany nastrojow, doły i ogolne wahania humoru...nienawidze tego strasznie kiedys taka nie bylam! zaczynam cieszyc sie z malych sukcesow, z progresji na treningach, [...]

jak chcesz wiedzieć co czeka takich desperatów jak ty ;] to przejrzyj moje stare tematy ;] (aż mi gÓpio o tym mówić ),weś się za siebie dietka + trening i efekty są...teraz to wiem a wtedy miałem w dupie dobre rady... Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2009-04-29 23:07:23

jeszcze aktualne moje gg 9667380 jak mozesz to ty sie odezwij pierwszy :)

Na moje oko przy martwym za bardzo nogi prostowałeś skoro zakwasy na dwójkach gdy odrywałeś sztange od ziemi. Jak chciałbyś robić martwy bez prostowania nóg?

[...] łożysk są prazie jak dartmoory ) * Łańcuch- XT * Mostek- Ritchey * Owijka- PRO lub FIZYK (teraz na chwilę są chwyty Tiogi) * Pedały- Shimano M-520( to moje pierwsze pedały i jakoś zawsze są inne wydatki, ale na szczęście jeszcze działają, a mają już trochę km i są całe zniszczone ) * Przerzutka przód- Shimano XT down [...]

hej hop! czy ja pisze cos nie tak, ze nikt (procz Zyrafki i Andrieja) nie chce odpowiedziec na moje prosby i pytania? naprawde zalezy mi na fachowej opini, bardzo chce schudnac a nie wiem czy moj trening i dieta sa poprawne! Naprawde czekam na jakas odpowiedz!

Tak dla urozmaicenia :). Moje dzisiejsze śnaidanko. Z przepisu http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiano-_jab%C5%82kowe.-t445315.html Naprawde pycha, niestety nie mialam jogurtu naturalnego a pewnie wtedy jeszcze lepsze. Myślę, że dla dziewczyny spokojnie starczy na śniadanie na dwa dni :).

A to moje drugi snaidanko, z własnego pomysłu. Przepis: 200g piersi z kurczaka doprawic, zawinac w folie aluminiowa i upiec. Ugotowac 200g albo wiecej brokulow i jeszcze do tego pomidor. Wszystko pokroic w kosteczke i salatka gotowa, mnie starcza na dwa dni. Bede jeszcze do niej dodawac oliwy z oliwek jak juz sobie kupie :). Naprawde smaczna.

chudzina - wiem tylko jestem w pracy a tu dorwałem tylko miętę, szałwia wejdzie po południu . wojszu - przeczytaj moje ostatnie zdanie w 1 poście na 1 stronie Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-04-30 10:47:27

[...] przewrócilam się tak się jakoś dziwnie czuję czuję się tak jak czasami zdarzało się "wypalenie" i nie miałam siły i chęci na nic no ale gdzie wypalenie?skoro przez ostatnie 2tygodnie moje treningi były lajtowe i w takiej ilości,że szkoda gadać Chyba zapodam sobie Jetfuela może mnie pobudzi do życia,bo jakoś innego sposobu nie widzę

[...] dwa tygodnie w szpitalu z powodu nadcisnienia tetniczego zrobiono mi wszystkie badania ale z tego co wiem jest to na tle wzrostowym moj tata mial tak samo jak mial 18 lat moje cisnienie wacha sie w granichach 140-130 na 90-80 czy moge cwiczyc tym planem ?? sorki za bledy Ankieta Biceps okolo 36cm spad 2 cm po przerwie Klata cos kolo 100 teraz [...]

[...] widze tylko staruszka, bo Stanisław jest pokazany tez np. na powyzszym zdjeciu w wieku 29 lat i nie wygląda jak staruszek. W tym wieku to kawał chłopa z niego było. Jak na moje oko to w latach świetności mógł mieć troche ponad 50cm w bicepsie, przecież widac ze miał bardzo grube ramiona. "przeciez wielu takich ludzi jest podobnych nie [...]