moje

Teraz dopiero nadrobiłem wpisy. Kurka powiem Ci że mega się czyta to wszystko jak Ci się układa to jak się zmieniasz, jakim człowiekiem jesteś. Mega Ci kibicuję i życzę jak najlepiej w życiu ;) A te słodkości... ooo masakra znasz moje podejście xD ryż by poszedł w odstawkę :D

Właśnie jak na moje ładnie wygląda, dosyć czysto, kolor ładny etc. No to dobrze, że tak zaj**iscie póki co zabieg i jego skutki przebiegają :)

Moje zdanie znasz :)

[...] szczere, miłe i ciepłe osoby, uwielbiam takich ludzi. Dodatkowo udało się trafić z Łukaszem, lasican1 z forum, który jest moim przyjacielem od lat, wpłynął bardzo mocno na moje życie, zawsze mogę na niego liczyć i dzięki niemu poznałem tez Dawida. A to tez było kluczowe w moim życiu. Fajnie ze udalo się choc chwile pogadac a i może po nowym [...]

[...] wiedza Dawida i czas czas czas. A najlepsze jest to ze to wszystko przebiega tak bezstresowo, dopiero teraz mi się trochę niepokoju wpadło w związku z sesja, to przez moje niedociągnięcia, nadmiar skory, braki w sylwetce odbierają mi pewność siebie No mam spore kompleksy nie ma co ukrywać, ale mam nadzieje ze tak dobry fotograf coś z tego [...]

Moje zdanie już znasz ;) Szacun i podziwiam za całą drogę

[...] mi na PC dziś rano ze dech zapierało. Dodatkowo chłop potrafi ustawić , bo wiadomo u mnie z pozowaniem średnio. Jak widziałem swoje plecy to, nie mogłem uwierzyć ze to moje Heh. Umówiliśmy się ze nie będzie robił retuszu rozstępów i skory. Chce żeby to było prawdziwe nie kręcone w kosmos. To cześć mnie, taki jestem i tyle. Zmieniony [...]

[...] długiej przerwie to siła i tak konkretna a lada moment bedzie szybko wracać. Powodzenia Tak jak pisałem , dla mnie to też kolejne doświadczenie ... dzisiaj będę przeglądać moje zeszyty treningowe z poprzednich lat , żeby sprawdzić jak wyglądały moje ,,powroty,, w podobnych sytuacjach wiele lat temu. Tych zeszytów mam całą szufladę ;-D to [...]

[...] końcem i tak zostało ;-D Obrany cel zostało osiągnięty , Rekord Świata 55-59lat kat.125kg poprawiony o 20kg i na tą chwilę oficjalnie wynosi 210kg . Nadmienię że zarówno moje rekordowe podejścia jak i Jawora , były sędziowane przez międzynarodowego sędziego z uprawnieniami do zatwierdzania rekordów . Oczywiście jest to również nowy Rekord [...]

[...] końcem i tak zostało ;-D Obrany cel zostało osiągnięty , Rekord Świata 55-59lat kat.125kg poprawiony o 20kg i na tą chwilę oficjalnie wynosi 210kg . Nadmienię że zarówno moje rekordowe podejścia jak i Jawora , były sędziowane przez międzynarodowego sędziego z uprawnieniami do zatwierdzania rekordów . Oczywiście jest to również nowy Rekord [...]

[...] tygodniu postaram się ustalić zawody w których mam zamiar wziąć udział... ....rozmawiałem z Doktorem na temat ewentualnego robienia cięższych ciągów i zdecydowanie mi odradził , czyli moje plany wrócenia do startów w martwym już się rozmyły. Może to i lepiej bo skupię się na ławie... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-01-03 21:42:54

[...] pomocy i zrobić prawdziwie hardcorowy trening.....tak dla kicka. Tak dla wyjaśnienia i odpowiedzi na zadane mi pytanie na priv....jedynki które teraz robię to nie są moje ciężary maksymalne , co oznacza że nie robię treningów na 100% CM Jedyny moment kiedy robię na 100% CM to jest dzień sprawdzianu formy po zakończonym systemie. Nawet [...]

PIĄTEK W sumie trochę moje treningi będą teraz monotonne , ale cóz..wazne że zazwyczaj to na mnie działa ;-D ŚRODA Triceps ściąganie drążka łamanego z góry / progresywnie dwa obciążenia X x 5 x 4 serie X x 3 x 4 serie Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 32kg x 6 x 6 serii

[...] maszyna siedząc X x 5 x 4 serie Biceps uginanie ramion z hantelkami w staniu / supinacja 22kg x 6 x 5 serii Powoli bez pośpiechu , idę do wyznaczonego celu...siła powinna szybko wracać bo to są moje ,,zakodowane,, ciężary. Prawdziwa zabawa zacznie się powyżej 200kg w seriach ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/6/2018 11:01:44 PM

No cóz wygląda na to że moje treningi będą teraz , wyłacznie na klatkę... Mam tak bardzo zawalony cały dzień że wracając wieczorem do domu , czasami zrobienie treningu mijało by się z celem. Postanowiłem że na pewno bedę trenować co 3 dni....tylko klatkę. Co z tego wyjdzie to się okaże ? Mam jeszcze czas do 25-ego na podjęcie decyzji , czy [...]

Do wszystkich czytających moje treningi... Nie próbujcie takich eksperymentów treningowych , jakie ja teraz stosuję....to bardzo ekstremalne metody , które nie zawsze prowadzą do zamierzonego celu.

Moje aktualne treningi niestety nie mają w sobie nic ciekawego....praktycznie non stop to samo , z małymi zmianami ciężaru lub ilości powtórzeń. Nadal nie robię w przerwach nic innego , a dni treningowe to tylko klatka....brak czasu,brak regeneracji itd.itp. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x [...]

Duże zakresy powtórzeń. Budowa objętości? Tak .... muszę co jakiś czas coś takiego zrobić , bo moje stare kości i mięśnie całkiem padną ;-D Na poważnie , to każdy kto przez jakiś czas operuje głównie na dużych obciążeniach i małej ilości powtórzeń ...powinien po tym zrobić roztrenowanie . Ale Ty raczej to wiesz...;-D To jest trening którego nie [...]

ŚRODA Kolejny dzień mojego roztrenowania... Waga rano 106,7kg Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 22kg x 8 x 6 serii Barki przenoszenie hantli w przód na przemian .... to ćwiczenie zrobiłem z ciekawości jak wchodzi , ale chyba nie wróci do mojego menu :-{ 15kg x 10 x 5 serii Jeśli chodzi o barki to zdecydowanie pozostanę przy [...]

[...] wdrożyć go jako drugie ćwiczenie po WL gdzie mam zaplanowaną progresję ma to pomóc w docisku bo nie mam deski a z łańcuchami mam słabe wspomnienie ;-) jeżeli w tej chwili moje serie robocze kończyłem na 6x122,5 6x122,5 5x122,5 (prawdopodobnie za chwilę przejdę na czwórki) to jak używać monstera czerwonego? żeby go jak najlepiej wykorzystać [...]