niedlugo chce zaczac brac hmbolon w dawce 8kapsow dziennie (4rano,4po treningu)przez jakies 2miesiace.moje pytanie jest takie czy po tych 2miesiacach musze robic jakas przerwe od kretki czy moge zrobic odrazu cykl na xp,storm itp.. z hmbolonu dawka kreatyny nie bedzie duza tylko 2320mg.. tylko czy ten hmbolon cos da bo musze troszku z brzuszka [...]
witam! sprzedam Tube aktywna w b. dobrym stanie firmy salto ma ok 400w. Szkoda mi jest jej sprzedawac jednakze nie uzywam jej z powodu otrzymania kina domowego. Bardzo dobrze brzmi i działa.Smialo mozna podłaczyc pod kompa lub pod wieze lub DVD. Moje gadu : 3245149 Firma to SALTO Cena do uzgodnienia
[...] po śniadaniu 3. 8 kapsułek bcaa przed treningiem 4. 5 g kreatyny po treningu 5. 30 g białko po kolacji Dni nietreningowe 1. Kreatyna 5 g na czczo 2. 30 g białka po śniadaniu 3. 5g kreatyny 20 min przed kolacją 4. 30 g białka po kolacji i moje pytanie brzmi czy w dni treningowe dołożyć jeszcze bcaa po treningu i czy w dni nietreningowe brać bcaa
[...] Email, bo zapomniałeś hasła użytkownika Sportowego Forum Dyskusyjnego http://www.sfd.pl/ Błędny adres email. Prosimy o ponowną rejestrację http://www.sfd.pl/register.asp przede wszystkim nie zapomniałem hasła... i nie chciałem zeby mi je wysłali.. czy to moze znaczyc ze ktos chcial mi sie wd***c na moje konto ??? "Gestorben dauer das ist gut"
Witam. Cel: masa na taniej i prostej diecie. Moje Dane: 170cm wzrostu, 85kg wagi. Dieta: I - 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor III - j/w IV - j/w V - j/w VI - pół lub cała kostka białego sera miedzy posilkami ok. 3l wody mineralnej. Prosze o skorygowanie jej :)
Witam! Chciałbym się wyrzeźbić. Obecnie ważę 86kg, poziom tkanki tłuszczowej kształtuje się na poziomie 17,5%, chciałbym obniżyć tłuszcz do 10%. Rozpisałem sobie dietkę i tak dziennie pochłaniam ok 2000 kacl w tym 140g białka. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam zamiar biegać 4-6 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: jakie suplementy pomogą [...]
[...] waga. Waham się teraz, co ćwiczyć - bo za dużo masy mięśniowej nie posiadam, ale jakimś początkującym nie jestem. Posiadam trochę tłuszczu na brzuchu - 88cm w pasie i stąd moje pytanie - co ćwiczyć? Robić mase, a potem rzezbic to wraz z redukcja tluszczu z brzucha, czy trenowac silowo lub najpierw zredukowac tluszcz a potem masowac? Prosze o [...]
Witam serdecznie! Mam pytanie do specjalistów ds odrzywiania. Otóz z powodu natłoku różnych spraw moje treningi odbywają się ok godz. 21-23 a co za tym idzie posiłek potreningowy również. Zauzażyłem, że z powodu tak późnego spożywania węglowodanów zaczynam nabierać tłuszczu. Wcześniej ostatnie cukry jadłem max 0 18. Mam w związku z tym pytanie czy [...]
Witam, mam lekka skolioze, a cwicze na silowni i mam zamiar to robic przez dluzszy czas. Chcialbym zeby moje skrzywinie nie powiekszlao sie i dlatego prosil bym o rade jakie cwiczenia moge robic na nogi i barki nie obciazajac za bardzo kregoslupa (glowne te 2 cwiczenia zle wplywaja na kregoslup z tego co wiem).
chcialbym byc mega rozciagnietym. umiec podnosic noge bardzo wysoko itp itd. i tu moje pytanie, czy takie rozciaganie jak przed treningiem (np cwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm) to to samo robic zeby byc ogolnie rozciagnietym? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi widzialem ze byla mowa kilka razy o miesniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat 175 cm wzrostu i 82 kg wagi chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zacząć brać aby moja masa ciała nie zmieniła się a tłuszczyk przepalił i moje mięśnie został lepiej wyrzeźbione . Wcześniej brałem S.A.W i kreatynke ćwiczę już ponad rok i nie jestem specjalnie gruby tylko mam problem z podskórnym tłuszczykiem jak myślicie co mógłbym [...]
Witam, Moje obecne buty na siłkę są już w lekkiej rozsypce dlatego szukam nowych butów. Głównie zależy mi na tym, aby były stabilne do przysiadów, najlepiej z lekko podniesioną piętą. Jedyna opcja, która przychodzi mi do głowy to Adidas Powerlift ale one z kolei trochę kosztują. Poleca ktoś jakiś model? Pozdrawiam :-)
Od prawie 4 lat stosuję leki na astmę oskrzelową, jest to Serevent i Flixotide. Oba te leki to glikokortykosterydy. Czy to, że moje mięśnie są tak słabe przy dużej ogólnej masie (79kg) to może być wina tego gówna ? Wyczytałem, również inne objawy stosowania tego syfu i niektóre z nich się pokrywają z moimi (może nie w 100% ale jednak).
[...] to samo tylko chodzi o to ze teraz padł mi komp w domku i miałem z formatowanego i problem mam taki ze jak teraz sobie zainstalowałem nowe gg to nie chce nie wpuscic na moje stare hasło wystepuje bład jak wpisuje i sie domaga e-miela tylko problem w tym ze ja nie pamietam meila przy rejestracji bo bylo to dawno temu a teraz tego co używam to [...]
elo elo 3 2 0!!! Od razu mówię ze szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem Tak sobie myślałem jakie były by skutki przedawkowania białka i węglowodanów. Załóżmy, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 80g, a na ww 350g. I co by się stało gdybym na przykład zjadał dziennie: 1. 130g białka lub więcej 2. 500g ww lub więcej Miało by to jakiś [...]
Panowie, mam pytanie odnośnie progresji ciężaru w HST. Załóżmy, że dla np.wyciskania hantli na skosie (klata) moje osiągi to: 30kg dla 15p 35kg dla 10p 40kg dla 5p I mam problem odnośnie progresji, ponieważ gdybym rozłożył HST normalnie, po 2tyg na każdy mikrocykl zaczynałbym mikrocykl 10 mniejszym obciążeniem niż to, którym kończyłem mikrocykl 15 [...]
[...] kiedy i w jakich ilosciach dawkować dane suplementy: Nitro bolon 2, Anabolic BCAA system , Mass XXL. Informacje dawkowania od producenta działają tylko na 1 suplement , stąd moje pytanie , jak optymalnie je połączyć ;) Treningi zazwyczaj mam po godz. 17 , także co przed 17 w ciągu dnia i co po treningu dorzucać? Z góry pozdrawiam i dziekuję za [...]
Witam, ostatnio na treningu ćwiczyliśmy technikę ( nie zrozumiałem nazwy stąd moje pytanie) którą był układ uderzeń oraz bloków bez kopnięć, oraz odwracania się, jestem nowy na sekcji i chciałbym to nadrobić. Gdybym zobaczył jak ktoś tę technikę wykonuje na pewno bym ją rozpoznał, na pewno nie jest to kata pinan sono.Macie pomysły jak mogła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! :) Od tygodnia wznowilem moje treningi siłowe. Dużo czytam o całym procesie robienia rzeźby, tyle że ja nie idę typowo w kulturystyke, tylko jako taką sylwetkę. Proszę mnie nie hejtować, bo chcę tylko zapytać. 1. Mam trochę tluszczu na brzuchu i klacie - czy bez masowania dam radę zrobić w miarę rzeźbę? 2. Czy gainery i inne suple dla [...]
