moje

Dzisiejszy dzień był tragiczny dla mnie. Pobudka o 1 w nocy i od 2 do 14 w pracy. Zjechany na maksa. Bieganie tylko 23 minuty więcej moje nogi nie wytrzymały. Po prostu odpadłem%-). Trening: 4.5km w 23minuty. Micha tak jak na zrzucie. Trochę mało kcal weszło ale czułem się obżarty wręcz. [...]

[...] to mam policzyc ? Jako tyle ile przebiegne, i wiem, ze jak mnie to spotka na trasie, to bede szczesliwy, bo to juz bede mial przetrenowane. Bez cienia zlosliwosci ! Takie moje zdanie. Bede kibicowal, sciskal kciuki i cieszyl sie zawsze gdy dotrzecie do mety, ale nie idzcie ta droga. Fizyka i matematyka. Kilometr to jest kilometr do diabla. [...]

Witam gdzie moge sie spytac lub dac do oceny moje plecy po kilku miesiacach treningu? moze sie zdecydujesz, albo najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonych tematow

Witam, mam zamiar rozpoczac redukcje moja waga to 78kg przy 15,4 % BF wzrost to 177 cm. Mam pytanie zwiazane z zapotrzebowaniem. Obliczylem moje zapotrzebowanie mniej dokladnym sposobem waga ciala x 24 x 1-1.5 Wedlug uznania wybralem 1,4 wyszlo ok. 2600 kcal nie dodawalem 500 kcal poniewaz nie wchodze na mase. I czy od 2600 rozpoczecie redukcji [...]

Jakie rzeczy mogą się przydać? Od razu bym sobie ogarnął żeby jak bede miał badania od razu działać. Poczytałem troche no i faktycznie wyskie estro mogło zabić moje męstwo. Ludzie zapodają inhibitory i wracają do życia. Zmieniony przez - Bernie w dniu 2014-12-12 20:35:10

[...] sylwetki, konkretniej góry. Największy problem jest z klatką piersiową, nawet za czasów treningów na siłowni najsłabiej ruszyła. Nogi mam dobrze zbudowane wieloletnimi treningami piłki ręcznej. Co do mojej sylwetki, to próbowałem kiedyś budowania masy, lecz poległem na temacie diety. Jeśli ktoś bardzo jest ciekawy, to znajdzie moje foto.

[...] pol roku rtegularnie cwicze na silowni i od czasu do czasu odczuwam dosyc duzy dyskomfort w nadgarstku szczegulnie przy cwiczeniach nachwytem lub wyginajacych nadgarstek moje pytanie jest takie czy sa jakies srodki ktorymi mogl bym wzmocnic stawy docelowo chcial bym sie przeniesc na drazek z silowni a tam z tego co widze nadgarstki to [...]

12.12.2014 Imieniny miesiąca :-D impreza !! A tak poważnie}:-( Dzisiaj moje kochane nóżki :-) Nie rozumiem czemu jest to najczęściej pomijana partia mięśni.. Ja coraz bardziej lubię ćwiczyć kopyta, po niczym nie jestem aż tak bardzo stryany #-P 1.Przysiad ze sztangą na barkach 12x53,5 12x63,5 10x73,5 8x83,5 10x73,5 12x63,5 20x53,5 2.Przysiad ze [...]

[...] (ostatnio ttydzień temu) co mogę zrobić żeby skończyc juz ta redukcje i przejść na masę czy.może nie przejmować się brzuchem i lecieć z masą bo szczerze nie podobają mi się moje "obwody" i chciałbym to zmienić siłownia 3-4 razy w tygodniu i spaceruje codziennie po 20-30min ok.4-5km myślałem żeby przypiąć węgle do minimum i dać ostry wycisk [...]

Przepraszam, że tak późno ale może przyda się na następny raz, ja musiałem na zawody w trójboju siłowym zrzucić 3 kg, zrobiłem to przez pójście do sauny w dzień przed zawodami i ubraniu termoaktywnych ubrań do spania, raczej nie wpłynęło to na moje maksy ponieważ na zawodach były podobne jak na treningach.

Jeśli chodzi o moje osobiste zdanie dotyczące powyższego problemu, to uważam, że bez możliwości przesunięcia treningu na wcześniejszą godzinę, lub niemożność zjedzenia większości kcal po treningu to bez sensu jest upychać IF tam, gdzie nie jest on do niczego potrzebny.

[...] 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno Brzuchy nie zdążyłam, odrobiłam dzień później Komentarz Tutaj wyszło moje osłabienie po chorobie @-) Brzucha nie zdążyłam, bo leciałam do pracy - odrobiłam dzień później :-)) Miska [...]

[...] przebił wszystkie dotychczasowe. Całkiem inaczej się cwiczy , jak stoi za Tobą 110 kg i patrzy jak machasz hantelką %-) he he . Wpadło sporo dropsetów , Adam doprowadził moje barki do upadku mięsniowego . Dosłownie jedno powtórzenie więcej i potrzebowała bym chusteczki do otarcia łez. Teraz na każdym kolejnym treningu będę się starała w ten [...]

chce zacząć cykl na kratynie i chce sam obliczyć swoje zapotrzebowanie ważę 80 kg moje pytanie ile gram dziennie potrzebuję.

Kobiety osłabiają nogi - Mickey (z Rocky'ego) (ps. 2 lata temu był pierwszy dzień mojego najgorszego związku XD) Ja niestety nie mam wagi, ale powiem Ci, że od badań sprawdzających to czy się nadaje do zawodu nie przytyłem, ani nie schudłem ani kilograma (a już minęło ponad pół roku). Ale to dobrze na moje, chociaż no parę kilo może jeszcze mi się [...]

Brzuch codziennie? Mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i na regeneracje czas musi byc moim zdaniem. Alkohol to zawsze problem dla treningów na moje, no bo plusem to raczej go nie nazwiemy :D Wszystko jest dla ludzi, ale umiar musi byc.

mam siłownie od 3 miesiacy 2 razy w tygodniu. Z regulaminem? Co jest nie zgodnego z nim? Po lewej moje po prawej idea

No tak... Ale jako piłkarz, powinienem dużo biegać (plus bieganie to moje wyjście awaryjne jak piłka nożna nie wypali).

Witajcie, jak w temacie jestem na diecie redukcyjnej. Zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2500 kalorii dziennie. 1. Posilek około 6 rano ( przed praca) 40g owsianki z jogurtem naturalnym low fat dwa jajka na twardo 200mil mleka z proteinami Czasami jogurt naturalny zamieniam na serek wiejski i wtedy owsiankę łącze z drinkiem proteinowym. [...]

Dziękuję za odpowiedź. Niestety, nie wnosi ona nic do tematu, ponieważ moje pytanie nie brzmiało: "Jak dowiedzieć się czegoś z działu anatomii". Pozdrawiam (nie Ciebie;)) Zmieniony przez - GoodSensi89 w dniu 2014-12-12 13:50:30