moje

Lody :-D Tak na szybko - złamałam 2,5h na Hardej (23km) 8-) w porównaniu do poprzedniego miesiąca urwałam 8 minut :-D chociaż łatwo nie było, ze łzami w oczach wbiegałam na metę. Moje nogi to jeden wielki ból }:-(

Dziękuję :-) Wycwiel moje dzieci zostały w domu, nie wiedziałam że tyle będzie trwała ta dekoracja. Mogłam spokojnie jechać do domu, zjeść, ogarnąć się i przyjechać ze wszystkimi. Wyszłam z domu o 8, nie chciałam żeby tyle czekali na mrozie jak będę biegła. 6.03 niedziela GPK Wielki Finał Harda Dwudziestka Trójka czyli 23 km i wg zegarka ponad [...]

[...] do marszu żeby nie wychodzić ze strefy tlenowej, albo do krótkich podbiegów 10sek. Dlatego na bardziej stromych podbiegach mam probelm i to na tym powinny się opierać moje treningi w S3. Dziś robiłam 3x8 minut w S3. Pierwsze powtórzenie to długi podbieg, drugie to bardzo fajna kombinacja która mocno weszła w nogi - najpierw szybki zbieg a [...]

Paatik nie planuję maratonu. Chyba, że mi kiedyś odbije. Ani moje nogi mogą nie wytrzymać tylu kilometrów ani moja głowa nie zniesie klepania w samotności takich dystansów.

Paatik, Wycwiel zobaczymy co na to moje nogi %-) Fighter biorę kijki na każdy bieg :-) Duże ułatwienie, szczególnie na końcowych podejściach. 27.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tarnów 10km OCR w starym dobrym stylu, czyli trochę błota i krzaków, dużo biegania, wymagający teren i mało przeszkód, większość prostych choć kilka większych wyzwań [...]

No cóż średnio 5km/1h, 4x15min ładownie tak to wychodzi na moje oko z czego podejścia dwa są mega mocne ale potem jest długo fajnie, osobiście bym nawet nie truchtał, lubię dalekie dystanse po górach i jednak są dwa spore zejście do mety więc osobiście mocno oszczędzałbym siły przy zejściu mimo wszystko bo to one daja najbardziej w dupe naszym [...]

[...] bo duża objętość więc zapycha. Po drugie po eksperymentach z dietą wegetariańską lubię takie kombinacje i często korzystam z przepisów dodając do nich mięso %-) Tutaj moje ulubione mielone - najpierw wrzucam warzywa i siekam na drobno, później chwilę podsmażam na małej ilości oleju, dodaje wodę, duszę kilka minut a następnie mieszam z [...]

Była odprawa, wszystko wiem :-) Przewyższenia 1700, na stronie jest błąd ;-) Na trasie jest śnieg, ale najdłuższe odcinki to ok. 500m. Poza tym mnóstwo błota. Na początku będą też dwa strumyki które przez ostatnie opady mocny wezbrały, więc już na starcie buty będą mokre %-) Moje biedne paznokcie }:-( Poza tym miejscami sporo lodu, w tym na [...]

[...] że zgubiłam klucze więc marszobiegiem poleciałam do parku szukać w miejscu gdzie sciahalam kurtkę. Na szczęście znalazłam, ale co się dodatkowo nabiegałam i nachodzilam to moje %-) W domu krótki trening łap. W założeniu tu miał być jeszcze brzuch który zrobiłam razem z klatką we wtorek. Jednak więcej do tej pierwszej wersji, bo tu całość razem [...]

[...] trasie, a będzie ich dużo bo biegnę w sumie 2 pętle }:-( Już podstawowy dystans Race 13km potrafi człowieka zniszczyć a 22km nie bez powodu nazywa się Pain %-) Hesia znając moje szczęście to @ przyjedzie jutro, na trasie, pewnie na najtrudniejszym podejściu pod górę %-) Jeszcze mnie coś od kilku dni łydka boli, ale masuje, smaruje i jest lepiej. [...]

[...] wyprawa. Już nie wspomnę o wizytach u lekarza, zebraniach w przedszkolu itp. zawsze problem. A zmieniając temat - czy ja już pisałam że lubię dni z wyższymi ww? :-D U góry moje tosty, na dole męża. U mnie trochę mniej, bo do tego jeszcze była sałatka z kurczakiem i owoce na deser :-D W sumie mąż też ma teraz dietę, podobne makro posiłków i [...]

[...] też nie ułatwia, ja normalnie stojąc na nogach jestem krzywa %-) Słabe i spięte zginacze bioder, przykurcze w rękach przez które nie wyprostuje całkiem ręki. To nie są moje wymysły, to są opinie trenerów (zarówno tych OCRowych jak i sędziów i trenerów sportów sylwetkowych) i fizjoterapeutów. Stanie przy ścianie kiedyś robiłam, ale ważyłam [...]

[...] Samo rolowanie i rozciągnie nie poprawiło sytuacji, a kiedyś mocno tego pilnowałam. Na podciągnie miałam teraz plan od trenera, ale progres marny. A jak patrzę na moje koleżanki z chudymi tyłkami i nóżkami, jak one śmigają to mi żal, że nie mam takiej sylwetki. Jak się nie ma nadmiaru kg na dole to sobie można nawet i 22kg doczepić do [...]

[...] mocno zamknelas sie w swoich przekonaniach i ciezko cie bedzie przekonac ze jest inaczej :-) oczywiscie ja widze tylko jakis urywek twojego treningu i niektore wykony, wiec moje opinie sa obarczone sporym bledem, wiem wiem, wiec to tylko tak pisze bys moze spojrzala na swoj trening inaczej. Na kazdy problem w czyms masz gotowe wytlumaczenie [...]

[...] Z jednym kiedyś współpracowałam regularnie, właśnie on jest od przygotowania motorycznego i oprócz OCR współpracuje z kadrą polski w pewnym sporcie ;-) Zna mnie kilka lat, moje probelmy też :-) Nad pewnymi elementami wg jego wskazówek pracuje już od dłuższego czasu, ale nie zawsze dane sposoby akurat na mnie działają, dlatego czasem trzeba [...]

[...] nie zrobię teraz. https://youtu.be/B_pUlH-msMw Było też stanie na rękach, wymyki ze zwisu, więcej pompek i bar dipów, był l-sit. Robiłam w seriach różne rodzaje pompek. Była lekkość na podbiegach i na przeszkodach. A teraz jestem wielki, ciężki klocek. I naprawdę widzę jak wyglądają dziewczyny na zawodach, mają nogi o połowę chudsze niż moje.

Dla mnie też, jeszcze nie wiem jak to zrobię }:-( Tylko jakie makro teraz robić, nie mam pojęcia ile to jest moje zero %-)

Tomasz po biegu to nas powinni zwozić na dół, bo nie sądzę żeby moje czwórki miały ochotę na kolejny zbieg }:-( Paatik pierwszy raz się spotykam z tym, żeby biuro zawodów i start był na takim odludziu. Muszę wyjechać godzinę wcześniej, czyli bliżej 5 niż 6 :-( Madzia oby nie padało bo jak mokro to odrazu bardziej zimno. @ tym razem nie będzie ;-) [...]

[...] nawet to, że zgubił buta i dużą część trasy biegł z niezawiązanym i nie do końca założymy butem ;-) Po południu jeszcze do roboty, bolało %-) Ogólnie to najgorzej mają się moje czwórki. Nawet tyłka czy dwójek mocno nie czuję. Za to czwórki dramat, ledwo chodzę, nie mogę normalnie usiąść czy zejść po schodach. Totalnie zajechane. [...]

[...] szybko a ja nie lubię szybko %-) z dwojga złego i tak lepiej 5km niż 10km, przynajmniej człowiek się krócej męczy. Trochę się obawiam jak taki mocny bieg wpływanie na moje piszczele i czy wogóle nogi niezregenerowane po ostatnich biegach dadzą radę. A sadzenia przełożyć nie mogę, bo rośliny nie poczekają, trzeba to jak najszybciej wsadzić [...]