Dodam tylko, iż moje masowanie nie wyszło z innych powodow. We wrzesniu 2013 rozpocząłem masowanie, które przerwałem w grudniu z powodu kontuzji. Przestałem tez liczyc miske az do stycznia. Potem byl powrot na chyba zerowym bilansie i redukcja. Teraz, po redukcji nie cwiczylem z innych powodow, zalałem się i teraz ponownie wracam. Także ciut [...]
[...] Człowiek dla którego aktywność fizyczna była codziennością przez pewnie całe życie - zrobił sobie pól rocznego czita... Może któryś ze speców działu się wypowie, jak gospodarka hormonalna w przypadku takiego gościa działa... Poza tym całe mięcho miał gotowe od tłuszczem... No ale nie znam się, więc to tylko moje myślenie, nie poparte wiedzą ;)
[...] mogę sobie poradzić od bardzo dawna, nie pójdę z tym na żaden kompromis typu "zostaw tak jak jest inni mają większe" lub "są ok"... Moje łydki są nieproporcjonalne do budowy mojego ciała, z resztą uda również, ale nie ma z tym problemu tak jak w przypadku łydek. Szukałem i czytałem na ten temat, tak więc wiem o rozciąganiu, które stosuje i wiem [...]
[...] zaczęłam sie prawidłowo odzywiać przytylam i to dużo... Zanim gospodarka wodna, hormonalna etc osiągnęła wlasciwy poziom ( naprawa ) zajęło mi to około 6 miesięcy... dzis jestem w stanie modyfikowac moje ciało w zaldwie kilka tygodni. Nie mówię tu o wielkich zmianach np przyrost suchej masy mieśniowej o 4 kg... ale zmiany , które są zauważalne.
[...] wiele do powiedzenia. Gdyz maja za sobą duuużo wiecej lat praktyki i teorii za sobą. Moja bezwęglowodanowa dieta była sciśle kontrolowana . Zarówno przez dietetyka jak i mojego trenera. Dietetyk zwracał uwage na krew , pomiary etc , trener nad wydajnościa i techniką mojego treningu. Węgle czerpalam głównie z warzyw .... i nie jest to [...]
A to moje :> http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/20150102_204046_zps0592255a.jpg Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2015-01-02 21:00:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat, ok.190cm wzrostu i ok.65kg wagi.. A moje pytanie takie jak w temacie czyli JAK NABRAĆ MASY.. Ćwiczę z 1,5miesiąca ,może 2 i efekty są zauważalne gdyż np. robie ok.15pompek na jednej nodze ,a gdy zaczynałem nie mogłem zrobic ani 1 zwykłej pompki.. Ale teraz troche to za mało.. Pomóżcie ułożyc mi jakiś plan chciałbym przytyć [...]
[...] z trudem... Prosiłbym o doradzenie i napisanie jakie ćwiczenia konkretnie zacząć robić i w jakich ilościach aby było lepiej. Poniżej dwa zdjęcia podglądowe obrazujące moje brzydkie ciało... Ogólnie nie wymagam cudów ale chciałbym aby było choć trochę lepiej, od pewnego czasu skończyłem jedzeniem chemi i innych paskudztw i brzuch jest [...]
[...] diety), a jakaś tam mała garstka zrozumie, że na to co sobie założyli potrzeba lat, a nie miesięcy oraz sensownie poukładanego treningu/diety/regeneracji/suplementacji/itd moje postępy "masowe" będzie widać pewnie za jakieś 2 lata - przynajmniej ja tak to oceniam, pod warunkiem że nie odpuszczę po drodze (a różnie tu może być bo jest parę spraw [...]
Witam tak jak w temacie prosiłbym bym o dokładne dawkowanie (pora itp.) O to moje suplementy : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html (800g do dyspozycji) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Now_Omega-3-opis29327.html [...]
[...] Włoch. Chciałbym zapisać się z kolegą, obaj mamy po 16 lat, z tym że on ma wzrost ok. 180cm i waży ok 60 kg, a ja niestety mierzę zaledwie 170 cm i ważę 50 kg. I tu jest moje pytanie: czy dużo na treningach na początku jest ćwiczeń w parach? Nie wiem czy przy takich warunkach będę miał w ogóle z kim ćwiczyć, gdy wszyscy są już trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, zakładam ten temat gdyż chcę poddać ocenie mój plan na rok 2015, chcę zobaczyć Waszą opinię. Ankieta wypełniona, zdjęcia z dzisiaj dodane. Dokładnie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej podam wszystkie szczegóły. Plan treningowy Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 24 22 20 18 Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] pierwszym razem poległem w 11tygodniu a teraz już w piątym rzygam jak mam robić trening dlatego sam zastanawiam się nad zmianą ale tylko dlatego że nie jest to trening pod moje 2900kcal i nie wiem czy nie polecę kilka tygodni tylko obwodowym treningiem a później wraz z Bill'em podciągnę siłę .... Nie musisz się tłumaczyć swoim wyborem bo sam [...]
www. które wrzuciłem wyżej to gotowy program oparty na jednym z artykułów z sfd i chyba najdokładniejszym jaki został napisany jak do tej pory bynajmniej w mojej opinii....Znalezienie zera nie jest takie easy bo wymaga dokładnych obserwacji,pomiarów i doświadczenia oraz pamiętaj o tym że każdy dzień jest inny tak więc i zapotrzebowanie kcal jest [...]
www. które wrzuciłem wyżej to gotowy program oparty na jednym z artykułów z sfd i chyba najdokładniejszym jaki został napisany jak do tej pory bynajmniej w mojej opinii....Znalezienie zera nie jest takie easy bo wymaga dokładnych obserwacji,pomiarów i doświadczenia oraz pamiętaj o tym że każdy dzień jest tak więc i kcal są różne.Nie zaśmiecaj [...]
[...] w domu spożywając posiłki. Treningi 6x w tygodniu, aeroby, treningi pozowania,chodzenia...przymiarki stroju... strasznie dużo się dzieje i tempo jest zawrotne i jeśli tylko moje ciało nie narobi jakiś wpadek to wywalczę najlepsze dla siebie miejsce. Nie wiem czy słyszeliście ale w tym roku szykują się na debiuty nie tylko amatorki (jak ja) ale [...]
Jurysdykcja dziękuje :-) To forum moje życie zmieniło bardzo i dieta liczenie to już moje zboczenie się stało i wcale mnie to nie męczy ,Mało tego odkąd kontroluję tą dietę jestem spokojniejsza .Lubię mieć wszystko poukładane i jedzenie i treningi .Ja każdej koleżance chwalę siłownie , bo to jest naprawdę bardzo skuteczna i ciekawa forma [...]
Czesc. Otóz chciałym wrocic troszke do cwiczen i w tym mam pytania ;) po 9miesiecznej przerwie w silowni, chce powrocic ale nie na silownie tylko poprawic sylwetke w domowy sposob bez sprzetu ;) Troszkę sie pogrzebalem po interncie, przetestowalem juz jeden trening i mysle ze dam rade ;) na nogi też juz mam cwiczenia, wiec spokojnie. Moje pytania [...]
Dziennik Kuby vol. 2
