moje

A moje zdanie jest takie: 1. Są programy treningu siłowego ukierunkowane na spalanie tłuszczu, chyba German Volume Training. O ile się nie myle Tyka pisał, że on zmniejsza tylko lekko ciężar, wydłuża ilość serii i skraca czas pomiędzy nimi... chyba 2. Teoretycznie, nie ma węglowodanów, nie ma insuliny, to palimy tłuszcz, dlatego low-carby i diety [...]

To co mówię to oczywiście moje domysły i wnioski, które opieram na podobnych akcjach, które widziałem i tylko tak to traktujcie. Oczywiście mogę się mylic. Pozdr

a w moim pokoju jest siłka, łóżeczko córki, zabawki, łożko moje i żony i dużo by jeszcze wymieniać Ale do wakacji się wyprowadzamy. Autor sog, ja jak miałem podobne wymiary (co nie znaczy, że teraz mam się czym chwalić) to ćwiczyłem na siłce którą się wyjmowało z piwnicy wielkiej jak na dwie osoby i to kolegi a że to **** się okazał to kołowałem [...]

co racja to racja-moje ulubione nagranie to:Puritania pzdr.

[...] .. mam 190 cm i waga 75 kg, ciezko mi zdobyc kilogramy ... 2 miesiace temu wazylem 70-72 kg, przytylem na 75 ale te kilogramy poszly chyba w brzucho hehehe kurcze bo lipa wyjsc z takim czyms na plaze :D a co do postow wyzej .. nie popijam posilkow, nie zapycham sie jednym posilkiem, staram sie jesc co 2-3 h, i moje posilki nie są wielkieeee ;)

[...] stanobol BD, pokruszony, to oryginal ? Myslalem, ze to jakas lipa. Mam opakowanie maj2004-maj2008, tablety bardzo pokruszone, konsystencja kredy. A znajomy mial listopad2004-listopas2008 i tablety twarde jak kamien idealnie wyprofilowane. Kosmetyka mnie nie interesuje, a wiec te moje tez sa oryginalne ? Bo to tylko kwestia zelatyny ? Pozdrawiam

Dalej nie usłyszałem odpowiedzi na moje pytanie czy w wieku 14 lat, wadze 45kg, wzroście 159cm mogę podnosić sztangi oczywiście nie takie ciężkie tylko 20kg, 30kg

ja sie pytam czy nieutrudni mi nic to podnoszenie... oczywiscie zrobie jak zechce ale sie chcialbym zapytac czy nic mi to nieutrudni wiem ze kazdyy mi odpowie zebym odstawil ta silke ale moje pytanie na innym czyms polega odp pozdro

A możecie odpowiedzieć na moje pytania? Za ten lniany dzieki

Doloz do tego moje rady i bedzie dobrze.

wiesz to moje pierwsze spotkanie z deca wiec myslalem ze taka dawka powinna byc wystarczajaca :)

dzięki za odpowiedzi ... nawet za krytykę (tę konstruktywną oczywiście)... niestety fakt że moje pierwsze zabawy z koksem były dość sezonowe (ale to było dawno temu i nieprawda ) więc tym bardziej dzięki za pomoc bo chce wreszcie to zrobic dobrze... dietkę mam całkiem nie najgorszą więc co moge pozytywnego z pożywienia to wyciągam ... a profil [...]

dzięki wielkie giecik bardzo przydadza się te liniki! Masz SOGa Byłbym jeszcze wdzięczny za odpowiedzenie na moje pytania w sprawie kretayny ;) Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-21 13:49:32

[...] Po drugie jaki masz teraz czas na 50 M? Czy umiesz wykonać start i nawrót ? Jeśli nie to musisz się tego nauczyć samemu będzie trudno, kilka lekcji u dobrego instruktora załatwi sprawę. Później możesz się zgłosić o wskazówki ;] co pływać i jak pływać. Nie do końca jestem za tym aby łączyć pływanie z bieganiem. To moje tylko spostrzeżenie.

wyliczyłem moje CPM dla 86kg/181 cm/29 lat CPM=BMR+TEF+TEA+NEAT BMR-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)=1958,22 kcal TEF termiczny efekt pozywienia TEF: BMRx0,1=195,82 kcal TEA- zaspokojenie wydatku energetycznego w trakcie aktywności fiz. Niewielki wysiłek np. [...]

[...] ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc min 20 g? i tak samo z tłuszczami? 86 g tłuszczy? Pytania: 1. Co myślicie o frankfurterkach? zamiast [...]

[...] ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc min 20 g? i tak samo z tłuszczami? 86 g tłuszczy? Akurat na redukcji liczy się na beztłuszczową masę [...]

[...] co pewniej uchroni Cie przed deca dikiem, po drugie po co Ci 200 mety 5 mg co daje razem 1000mg a Ty biorąc 20 dziennie przez 21 dni zużyjesz 420 mg, zwiększ do 30 dziennie i przedłóż do końca metki czyli wyjdzie Ci 33 dni akurat deca i omka się rozkręcą. Takie jest moje zdanie ale sam uczę się od lepszych na tym forum więc może ktoś mnie poprawi

[...] że nie ćwiczyłem dość długo, to trochę tłuszczu zebrało mi się na brzuchu, nie jest tego dużo, nie bardzo widać jak stanę, lecz gdy usiądę to znów pojawia sie oponka.. Tu moje pytanie, zależy mi głównie na jak największej masie mięśniowej, więc co byście zrobili na moim miejscu, dieta redukcyjna oraz kontynuowanie treningów siłowych czy dieta [...]

nie to jest nie mozliwe zeby te koles wazyl 70 kilo przy takim malym wzrosie nadodatek hehe i te 34 w łapie hahahhah dobre jaja, ścieme walnoł heehh zeby sie nie zawstydzic. MOJE FOTKI DO WGLĄDU--- http://www.sfd.pl/temat136766/