Pływanie - poprawa czasów

Z total immersion zrezygnuję. Będę musiał zdać się na siebie, ew. na ratowników, albo wykupię kilka lekcji, aby mnie naprowadzili.

Jak oddychać podczas wynurzania?


W wodzie wypuszczać powietrze ustami(powoli), gdy się wynurzę zrobić wdech również ustami(maksymalny) czy może nosem?

Jakie ćwiczenia na początek, aby potrenować właśnie oddychanie pod wodą? W miejscu czy od razu próbować przy kraulu?

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-26 15:12:26

Co do oddychania to powietrze podczas wynurzania pobieramy buzią, lecz wypuszczamy pod wodą nosem. Nie ma sensu brać maksymalnego wdechu, gdyż bardziej się męczysz, co tu mogępowiedzieć, bierz ilość odpowiednią dla Ciebie. Kolego, pod wodą powietrze średnim tempem wypuszczaj ;) Do potrenowania oddychania to polecam najpierw na sucho, nawet w domu do przećwiczenia potem, same zanurzenie głowy, a następnie do kraula. Polecam Ci łatwe oraz dające efekty ćwiczenie na nogi: bierzesz deskęprzed siebie, nogi pracujądo kraula, bierszesz powietrze i je wypuszczasz. Wszystkie ćwiczenia możesz sobie urozmaicić, ja tu jestem by Ci pomóc.

Pozdrawiam

pływaj jak najwiecej, jak napisano wczesniej.

Po pierwsze technika, jeśli umiesz pływać kraulem popraw technikę. Kilka lekcji u instruktora Ci wystarczą. Po drugie jaki masz teraz czas na 50 M? Czy umiesz wykonać start i nawrót ? Jeśli nie to musisz się tego nauczyć samemu będzie trudno, kilka lekcji u dobrego instruktora załatwi sprawę. Później możesz się zgłosić o wskazówki ;] co pływać i jak pływać. Nie do końca jestem za tym aby łączyć pływanie z bieganiem. To moje tylko spostrzeżenie.